Բարելավեք ձեր մաշկի երանգն ու կառուցվածքը մասնագետների այս խորհուրդներով: Որոշակի առօրյա սովորությունների փոխարինումը և կենսակերպի այլ գործոնների վերաբերյալ առավել տեղեկացված լինելը կօգնեն ձեզ պարզել, թե ինչպես կարելի է ավելի լավ մաշկ ձեռք բերել: Անկախ նրանից, թե դա ձեր հիմնական մտահոգությունն է հակատարիքային մաշկի խնամք կամ պզուկների բուժումը, ստորև ներկայացված 11 քայլերը ձեր մաշկի երանգը կհասնեն այնտեղ, որտեղ ցանկանում եք:

1. Հաշվի առեք ձեր ջուրը

Եվ համապատասխանաբար հարմարեցրեք ձեր մաշկի խնամքի միջոցները: Փափուկ ջուրը լավ չի հեռացնում օճառը, ուստի այն կարող է ձեր մաշկի վրա նստվածք թողնել, ասում է Սյուզան Հ. Ուայնկլը ՝ Տամպայի Հարավային Ֆլորիդայի համալսարանի մաշկաբանության կլինիկական պրոֆեսոր: Եթե ​​ձեր ջուրը մեղմ է, օգտագործեք դեմքի և մարմնի մաքրող միջոցները խնայողաբար (համապատասխանաբար ոչ ավելի, քան նիկելի կամ եռամսյակի չափեր): Մինչդեռ կոշտ ջուրը թույլ չի տալիս լվացքները հեշտությամբ լվանալ, ինչը ձեզ դրդում է օգտագործել էլ ավելի մաքրող միջոց, ինչը կարող է չորություն առաջացնել: Նուրբ, ոչ օճառային բանաձևերը, որոնք նախատեսված չեն փրփրելու համար, կարող են նվազագույնի հասցնել դա, ասում է Չիկագոյի մաշկաբան Քերոլին Jacեյքոբը: Մասնագետներն առաջարկում են փորձել Avène Extremely Gentle Cleanser ($ 24; dermstore.com ) Ձեր տարածքում ջրի որակը ստուգելու համար մուտք գործեք Բնապահպանական գործակալության կայք ( epa.gov )

2. Խմեք կանաչ թեյ

Եթե ​​ձեր դեմքը կարմիր է կամ բծավոր, ապա այս թեյի հակաբորբոքային հատկությունները կարող են հանգստացնել, ասում է Ֆլորիդա նահանգի Քեյփ Քորալ քաղաքում մաշկաբան Անդրեա Կամբիոն: Սառույցը լավագույնն է, քանի որ տաք ըմպելիքները կարող են վատթարացնել կարմրությունը և ռոզացեայի այլ ախտանիշները: Մեկ այլ առավելություն. Ըստ որոշ փորձագետների, կանաչ թեյի մեջ պարունակվող էպիգալոկատեխին գալաթը (EGCG) կարող է օգնել կանխել կոլագենի ոչնչացումը, որը հանգեցնում է կնճիռների, ինչպես նաև արևի պատճառով ԴՆԹ-ի մաշկի վնասմանը (մտածեք գծերի և գունաթափման): Հաշվի առեք սուրճի առավոտյան բաժակի թեյը սուբսիդավորելու համար:

որքան ժամանակ պետք է եփել 20 ֆունտ հնդկահավ

3. Սթրեսը հսկողության տակ պահեք

Դա վնաս է հասցնում ձեր մարմնի գրեթե բոլոր մասերին, ներառյալ ձեր մաշկին: Սթենֆորդի համալսարանում կատարված ուսումնասիրության արդյունքում հետազոտողները պարզել են, որ քննության ժամանակ ուսանողները, ովքեր սթրես են զգացել, ունեցել են պզուկների ավելի կոտրվածքներ, քան նրանք, ովքեր ավելի քիչ ճնշման տակ են եղել: Դա այն պատճառով է, որ սթրեսը մեծացնում է մարմնի հորմոնների արտադրությունը ՝ կորտիզոլը, որը կարող է մաշկը յուղոտ դարձնել և նվազեցնել պզուկներ առաջացնող մանրէների դեմ պայքարելու ունակությունը, ասում է Լիզա Դոնոֆրիոն ՝ Յեյլի համալսարանի բժշկական դպրոցի մաշկաբանության դոցենտ: Որպեսզի այդ տհաճ զգացողությունը վերահսկելի չլինի, պարբերաբար կիրառեք սթրեսի կառավարման մեթոդներ, ինչպես յոգան, խորը շնչառություն և մեդիտացիա , Դա կարող է օգնել այնպիսի պայմանների, ինչպիսիք են պզուկները, պսորիազը, ռոզացեան և սեբորեան, ասում է Դոնոֆրիոն:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Մաշկի յուրաքանչյուր խնդիր լուծելու լավագույն շիճուկները

4. Բարելավել ձեր օդի որակը

Smխող միջավայրից խուսափելը խելացի է, քանի որ ծխի կողքին լինելը կարող է հանգեցնել ազատ ռադիկալների ազատմանը, որոնք վնասում են մաշկը և արագացնում ծերացումը, ասում է Նյու Յորքի Քորնելի համալսարանի Ուեյլի բժշկական քոլեջի մաշկաբանության կլինիկական պրոֆեսորի օգնական Դայան Ս. Բերսոնը: , Այլ փակ աղտոտիչները կարող են բացասաբար ազդել նաև մաշկի վրա: Պարբերաբար փոխեք ձեր վառարանի օդի զտիչը և, եթե յուղով եք պատրաստում, օգտագործեք օդափոխիչը ձեր սահմաններում: Հիշեք նաև, որ չոր ներքին օդը կարող է ջրազրկել մաշկը և բարակ գծերն ավելի նկատելի դարձնել: Գործարկել խոնավեցնող սարք (VicTsing Cool Mist Humidifier, $ 35; amazon.com ) ձեր ննջարանում `այս խնդիրները նվազագույնի հասցնելու համար:

տոնիկ չոր պզուկների հակում ունեցող մաշկի համար

5. Անցեք պարզ ատամի մածուկին

Նրանք, ովքեր ունեն ատամնաքարերի վերահսկման բաղադրիչներ կամ հավելյալ համային տեսականի, ինչպես դարչինը, կարող են նպաստել մաշկի ընդհանուր պայմանին, որը կոչվում է պերիոերալ դերմատիտ: Կարծես թե պզուկներ, կարմրություն և բերանի շուրջ մասշտաբավորում, ասում է Դոնոֆրիոն: Փոխարենը օգտագործեք հիմնական մածուկ, ինչպիսին է Crest Cavity Protection ատամի մածուկը ($ 3; target.com ) Նշում. Եթե դուք տառապում եք այս խնդրով, այն մաքրելու համար դիմեք մաշկաբանին հակաբիոտիկների համար:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Վերջապես ես ունեմ անթերի մաշկ, և դա հենց այս մաշկի խնամքի առօրյայի պատճառով է

6. Դիտեք արևի ազդեցությունը ներսում

Այո, ճիշտ եք կարդացել. Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները (մասնավորապես ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները) կարող են թափանցել ձեր տան և գրասենյակի պատուհանները և առաջացնել կնճիռների և շագանակագույն բծեր: Նույնը վերաբերում է մեքենայի ապակիներին. Ուսումնասիրությունները պարզել են, որ մաշկի քաղցկեղի ավելի մեծ տեմպեր կան դեմքի ձախ մասում և վերին մասում, քան աջում, քանի որ մեքենա վարելիս այդ կողմն ավելի է ենթարկվում: Խեցգետինները մի կողմ դնելով, շատերի մոտ ավելի շատ կնճիռներ և արևի վնասներ կան նաև դեմքի ձախ մասում, նշում է Դոնոֆրիոն: Պաշտպանությունը դարձրեք անխնա ՝ միշտ կրելով SPF- ով խոնավեցնող միջոց: Փորձեք La Roche-Posay Anthelios SX ամենօրյա խոնավեցնող քսուք Mexoryl- ով ($ 34, dermstore.com )

7. Վերահսկեք ձեր կաթնամթերքի ընդունումը (եթե պզուկներ ունեք)

Հարվարդի հանրային առողջության դպրոցի հետազոտությունը ցույց է տվել, որ մեծ քանակությամբ կաթ օգտագործող դեռահաս աղջիկներ գրեթե 30 տոկոսով ավելի շատ պզուկներ ունեն, քան նրանք, ովքեր ավելի քիչ են խմում, և մասնագետները կարծում են, որ նույնը վերաբերում է լուրջ կոտրվածքների հակված մեծահասակ կանանց: Արմանալիորեն, կարծես թե յուղազերծված կաթն ավելի վատ հանցագործ է, քան ամբողջական կաթը: Գիտնականները հստակ չեն հասկանում, թե ինչու կաթնամթերքը կարող է պզուկների առաջացման պատճառ դառնալ, բայց ենթադրվում է, որ կաթնամթերքում առկա բնական հորմոնները կարող են մեղավոր լինել, ասում է Ֆլորիդայի Մայամի լողափի մաշկաբան Լեսլի Բաումանը, ով նշում է, որ նույնիսկ օրգանական կաթը կարող է առաջացնել կոտրվածքներ: , Կաթնաշոռը, ակնթարթային նախաճաշի ըմպելիքները և շերբեթը նույնպես կապված են պզուկների հետ: Չնայած կաթնամթերքի կրճատումը բշտիկի խնդիրն առանձին լուծում չի տա, բայց կարող է փոփոխություն ունենալ նրանց համար, ովքեր ծանր կոտրվածքներ են ունենում, ասում են մասնագետները: (Եթե գնում եք այս երթուղով, համոզվեք, որ բավարար քանակությամբ կալցի եք ստանում սննդի այլ աղբյուրներից, ինչպիսիք են տերևային կանաչիները, կամ մտածեք հավելանյութ ընդունելու մասին):

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Սրանք հազարավոր ակնարկների համաձայն ՝ պզուկների 5 լավագույն բուժումներն են

ինչպես 20 տարեկանում ընկերներ ձեռք բերել նոր քաղաքում

8. Ուշադրություն դարձրեք ձեր մաքրող միջոցին

Դա կարող է հակասեր թվալ, բայց եթե դուք չոր մաշկ ունեք, դեմքի լվացման ձեր ընտրությունը կարող է նույնիսկ ավելի կարևոր լինել, քան ձեր խոնավեցնող միջոցը: Ոչ օճառ մաքրող միջոցը իդեալական է, քանի որ այն օգնում է փոխարինել մաշկի խոնավության արգելքը, ասում է Donofrio- ն: Համարեք, որ դա կանխարգելիչ մոտեցում է, ավելացնում է Բերսոնը: Կարող եք օգտագործել ձեր մաքրող միջոցը `չորությունից, էկզեմայից և փսորիազից խուսափելու համար, այլ ոչ թե պարզապես այդ խնդիրները լուծելիս, երբ դրանք բորբոքվում են: Լավ, էժան և բնական, որը դուր է գալիս Donofrio- ին. Burt’s Bees Orange Essence Facial Cleanser ($ 17, amazon.com ) Ասել է թե ՝ մաքրելուց հետո խոնավեցնող միջոց կիրառելը դեռ խելացի է: Եվ եթե պզուկների դեմ դեղեր եք օգտագործում, լվանալուց հետո սպասեք 10 րոպե ՝ գրգռումը նվազագույնի հասցնելու համար:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Ի՞նչ է միցելարային ջուրը, և արդյո՞ք պետք է այն օգտագործեմ:

9. Ընտրեք ջրի վրա հիմնված արտադրանք

Որոշ կոնդիցիոներներ, ինչպես նաև պոմադներ, ծավալազերծող և ստիլիզացնող քսուքներ պարունակում են յուղեր կամ մոմեր, որոնք կարող են խցանել ծակոտիները և պզուկներ ստեղծել, հատկապես ճակատին, հետևին և մազերի գծին: Նույնիսկ եթե զգուշորեն խուսափում եք դրանք մաշկի վրա դնելուց, դրանք կարող են հոսել ձեր դեմքին և մարմնին ցնցուղ ընդունելիս և քրտինքը կատարելիս կամ բարձի պատյանով տեղափոխվել քնած ժամանակ: Փոխարենը ՝ փնտրեք ջրի վրա հիմնված բանաձևեր և խուսափեք հանքային յուղ, մեղրամոմ կամ միկրոբյուրեղային մոմ պարունակողներից: Կամ հաշվի առեք SEEN մազերի խնամքի միջոցները, շամպունների, բալասանների և ստիլինգի օժանդակ միջոցները, որոնք ստեղծվել են ՝ խթանները նվազագույնի հասցնելու համար (գնալ helloseen.com տեղեկատվության համար):

10. Ստուգեք ձեր բժշկական պահարանը

Որոշ բանավոր հակաբեղմնավորիչներ, հակաբիոտիկներ, պտղաբերության դեմ դեղեր և հակաբեղմնավորիչ դեղամիջոցներ կարող են առաջացնել կոտրվածքներ, ասում է Jerերոմ Լիտը ՝ մաշկաբան Բիչվուդում, Օհայո: Հակահիստամինային միջոցները, միզամուղները և որոշ հակադեպրեսանտներ կարող են առաջացնել չոր մաշկ: Եվ որոշակի հակաբիոտիկների, միզամուղների և շաքարախտի բուժումը կարող է ձեզ խոցելի դարձնել արևի վնասներից: Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր մաշկն ավելի շատ է արձագանքում, երբ որոշակի դեղ եք օգտագործում, խոսեք ձեր բժշկի հետ, ասում է Լիտը: Նա կամ նա կարող է իջեցնել դեղաքանակը կամ փոխել ձեզ այլ դեղամիջոցների:

11. Մի ամբողջ գիշեր քնեք

Մինչ դուք նիրհում եք, մաշկի վերականգնման մեխանիզմները սկսում են գործել, ասում է Մաքբերնին: Ի տարբերություն քնի, զրկված լինելով ՝ սթրեսը դնում է մարմնի վրա ՝ պատճառաբանելով, որ այն ավելի շատ ադրենալին և կորտիզոլ կթողարկի, ինչը կարող է խթանել և այլ մաշկի խնդիրներ առաջացնել, ասում է Դենվեր Կոլորադոյի համալսարանի մաշկաբանության կլինիկական պրոֆեսոր Բարբարա Ռ. , (Եվ Չինաստանից կատարված հետազոտությունը պարզեց, որ անբավարար քունը դեռահասների շրջանում պզուկների առաջացման լուրջ ռիսկ է հանդիսանում:) Դարձնել յոթից ութ ժամ փակ աչքի ստացում ձեր ամեն օրվա վերջին լավ մաշկի շարժումը: