Անծանոթ մարդկանց ցանցային իրադարձություն; անհարմար կոկտեյլների երեկույթի փոխանակում; վախենալու արժանի փոքրիկ զրույց ամաչկոտ ծանոթի հետ. կան մի քանի անհարմար խոսակցություններ, որոնք շատ ցավալի են ընկալելու համար, մինչև չընկնես մեկի մեջ, ընկալես ասելիքների համար (կամ հեռանալու արդարացում): Բայց դա կյանքի մի մասն է (ողջույն!), Եվ հավանականությունը, որ դիմացինն իրեն նույնքան անհանգիստ է զգում, որքան դուք: Փոխանակ իրավիճակը վատթարացնելու կամ լուռ տառապելու, մինչև որ ինչ-որ մեկը գա ձեզ փրկելու, իրավիճակը վերցրեք ձեր ձեռքերը և փրկեք ինքներդ ձեզ: Տիրապետեք անշնորհք զրույցը շնորհքով և տակտով վարելու այս վեց եղանակներին, և այլևս երբեք չեք խուսափի սոցիալական հավաքույթներից:
Հարակից իրեր
1 Դրանից ընկերական խաղ արեք:
Մարդկանց ոգու մեջ մտեք ՝ մթնոլորտը մի փոքր ավելի խաղային դարձնելով: «Ես կասեմ նման մի բան.« Պատմեք ինձ երեք բան ձեր ընկերության մասին, և ես կռահեմ, թե դա ինչ ընկերություն է »: Կամ ՝ «Ի՞նչ ես խմում: Սպասիր - գուշակեմ, - ասում է neաննա Մարտինեն, որի հեղինակն է Միախառնվելու արվեստը ($ 10; amazon.com ) - Կախված երեկույթից ՝ միգուցե ավելի համարձակ լինեք: Ասա. «Ես և ընկերս տարաձայնություններ ունենք, ուստի ես հարցում եմ անցկացնում: Կարծում ես ՝ համբույրը խաբու՞մ է »: Փոքր խոսակցությունները պետք է խաղան, ինչպես թենիսի խաղ, այլ ոչ թե աշխատանքային հարցազրույց »:
երկուսը Պլանավորեք ձեր բացման հայտարարությունը:
Եթե ցանկացած զրույցի ամենադժվար մասը դա սկսելն է, սա մի հմտություն է, որը կդյուրացնի ձեր կյանքը: - Եթե ընթրիքի ժամանակ լուռ նստած եք ինչ-որ մեկի կողքին, լավ է ունենալ սպասման բացիչ: Դա կարող է լինել մի պարզ բան, ինչպիսին է ՝ «Ինչպե՞ս ես ճանաչում հյուրընկալողին» », - ասում է illիլ Իզենշտադտը ՝ անդամների գործողությունների փոխնախագահը Ի վիճակի , սոցիալական թերապիա ունեցող մարդկանց առցանց թերապիայի ծրագիր: Ես աշխատում եմ հաճախորդների հետ, ովքեր ունեն սոցիալական անհանգստություն: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ սոցիալական անհանգստություն ունեցող մարդիկ սոցիալական հմտություններ ունեն ՝ հավասար մնացած բոլորին: պարզապես դրանք ավելի քիչ հարմարավետ են զգում դրանք օգտագործելիս: Ես խրախուսում եմ մարդկանց պլանավորել որոշ բաներ, որոնց մասին կարող են խոսել ՝ կախված իրավիճակից, որը պատրաստվում են մտնել »: Ինչ էլ որ լինի, դուք պետք է դրանով զբաղվեք:
ինչպես կտրել մանուշակագույն սոխը
3 Կրկնեք դիմացինի ասած վերջին բանը:
Անդա Սալե, podcast- ի ստեղծող Մահ, սեքս և փող և Նյու Յորքի հանրային ռադիոկայանի WNYC հաղորդավարը ասում է, որ այս մեթոդը գերարդյունավետ է: - Դու ասում ես, - ես քեզ լսում էի: Ես լսում եմ այն, ինչ դու փորձում էիր ինձ ասել: Հիմա եկեք անցնենք մեկ այլ բանի »: Դրանից հետո դուք կարող եք տեղափոխվել մի այլ վայր, ինչպիսին է «Սպասեք. Պատմեք, թե ինչպես է ձեր դստերը: Վերջին անգամ, երբ տեսա նրան, այսինչն էր պատահում », - ասում է նա: «Գաղափարը խոսակցությանը թափ հաղորդելն է, այնպես որ դու խրված չես: Դուք կարող եք նաև դա անել նրբորեն ընդհատելով այն ժամանակ, երբ ինչ-որ մեկը ցնցվում է և ոչ մի կետ չի ասում: Սպասեք ընդմիջման, ապա ամփոփեք նրանց ուղերձը նրանց համար. «Ի Whatնչ անհավանական զուգադիպություն է: Համոզված եմ, որ դա ձեզ ստիպեց զգալ այդքան կապված ձեր նոր քաղաքում »: Դա ես իմացա NPR- ի Թերի Գրոսից, ով ինձ ասաց. «Օգնեք ձեր հյուրերին կարծես իրենց լավագույն եսը լինել»: Ես գտա, որ այն աշխատում է փոդքասթերում և երեկույթներին »:
բույսեր, որոնք կարող են ապրել առանց արևի լույսի
4 Մի վախեցեք դադարից:
«Լուռ եղեք լռության հետ», - ասում է բլոգի հեղինակ Jենիֆեր Լ. Սքոթը Daily գիտակ և հեղինակ է Polish ձեր Poise Madame Chic- ի հետ ($ 14; amazon.com ) «Մարդիկ խոսում են հանուն խոսելու, բայց մենք բոլորս գիտենք, որ ավելի լավ է մտածել ՝ նախքան խոսելը: Բոլորն ունեն այդ պահերը ՝ մտածելով. Ի՞նչ ասացի ես պարզապես: Ինչո՞ւ հենց այնպես ասացի: Դադարը թույլ է տալիս լսել, ապա պատասխանեք ՝ փոխարենը մտածելու փոխարեն միայն այն, ինչ կասեք հետո (ինչը, անկեղծորեն, հոսքն ավելի անհարմար է դարձնում): Կարևոր է նաև դժվար իրավիճակներում: Վերջերս վիրավորական կատակ արած մեկի հետ էի, և սկսեցի քրքջալ, որովհետև ուզում էի դիմացինին իրեն լավ զգալ: Ինչո՞ւ Մենք թույլ ենք տալիս, որ մեր նյարդերը մեզանից ստանան լավագույնը և վտանգեն մեր ամբողջականությունը: Մի լրացրեք լռությունը: Գրկիր այն կամ արդարացիր »:
5 Empբաղվեք համակրանքով ՝ խաղաղությունը պահպանելու համար:
«Սոցիալական իրավիճակներում դուք հանդիպելու եք մարդկանց, ում հիացնում եք, ոմանց համար անտարբեր եք, ոմանց էլ ՝ արհամարհելի: Մարդկային բազմազանությունը գալիս է և՛ գենետիկայից, և՛ մշակույթից, և այդ պատճառով բոլորը բոլորովին էլ տարբեր են », - ասում է Սամուել Բարոնդեսը, Սան Ֆրանցիսկոյի Կալիֆոռնիայի համալսարանի հոգեբուժության պրոֆեսոր և« Մարդկանց խելքի բերում , «Մարդկանց մասին այս կերպ մտածելը ՝ հասկանալով, որ նրանք նույնականանում են ցեղի հետ, անկախ նրանից ՝ դա քո՞ւ է, - օգնում է քեզ ավելի քիչ հակված լինել դատելու: Եվ իմացեք, որ օգուտ չկա դրանք վերափոխելու ձեր տեսակետին: Երբ խնջույքի կամ ընտանեկան հավաքույթի ժամանակ բեւեռացման խնդիր առաջանա, թողեք այն գնա: Դարձրեք սա ձեր մանտրան. Շատ հետաքրքիր է լսել ձեր տեսակետը. Ես մի փոքր այլ հեռանկար ունեմ »:
6 Համոզվեք, որ ձեր հանգիստը միայնակ է:
Երբեմն, պարզապես պետք է ընդմիջում: Բայց եթե դա ճիշտ չես անում, կարող ես վնասել դիմացինի զգացմունքները կամ ինքներդ ձեզ ավելի խորացնելով, ինչպես նրանք կարող են հետևել ձեզ: «Եթե հեռանալու կարիք ունեք, ասեք, որ պետք է հեռախոսազանգ կատարեք», - ասում է Մարտինետը: «Սա ավելի լավ տարբերակ է, քան նահանջելը ՝ ուտելու բան ստանալու համար, կամ ինքներդ ձեզ զուգարան գնալու արդարացումից: Հեռախոսազանգի միջոցով մարդիկ չեն հետևի ձեզ: Ավելի հավատալի է, եթե մանրամասներ ես տալիս: - Օ,, սիրո՛ղ, 8։10 է։ Շատ եմ ցավում, մոռացա զանգահարել ամուսնուս: Ես մի վայրկյան կվերադառնամ »: Մարդաշատ երեկույթին թույլատրվում է ասել, որ մի վայրկյան կվերադառնաս և այլևս չես վերադառնա, այսինքն ՝ եթե չառաջարկես այդ մարդուն խմիչք բերել, ուրեմն ստիպված կլինես »:
