7 բան, որից պետք է ազատվեք ձեր ննջարանում ՝ ավելի հանգիստ գիշերային քնելու համար

Sleepգում եք քունից զրկված Ձեր խառնաշփոթ ննջասենյակը (զուգորդված ձեր Instagram- ի ուշ երեկոյան պտտվելով) կարող է մասամբ մեղավոր լինել: Ինքներդ ձեզ մեծ քնելու լավագույն հնարավորությունը տալու համար կարևոր է նախագծել և պահպանել ննջասենյակ, որը ձեր անձնական քնի օազիսն է: Սա նշանակում է կտրել խառնաշփոթությունը, ազատվել հին սավաններից և խորդուբորդ բարձերից և ամբողջովին վերացնել սնունդը ձեր ննջարանից: Ազատվեք ձեր ննջասենյակում եղած այս յոթ բաներից այսօր, և դուք apos; մեկ քայլ առաջ կմոտենաք այս յոթ ժամն այս երեկո:

Հարակից իրեր

Հեթանոս ննջասենյակ, հետո Հեթանոս ննջասենյակ, հետո Վարկ ՝ Մայքլ Ուիլթբանկ

1 Հին բարձեր

Երբ բարձերը ծերանում են, նրանք հակված են դառնում խորդուբորդ և անհարմար: Բացի այդ, եթե սովորություն չեք ունեցել ձեր բարձերը պատշաճ կերպով լվանալը , դրանք կարող են նաև լցվել փոշով, մանրէներով և բակտերիաներով: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս որ երկու տարի օգտագործելուց հետո բարձի քաշի մեկ երրորդը կարող էր իրականում փոշու պես լինել և՛ կենդանի, և՛ մեռած (eek!): Սա կարող է թվալ որպես մղձավանջ, բայց պարզ լուծումն այն է, որ ձեր հին բարձերը նետեք և դրանք փոխարինեք թարմերով, այս հիանալի տարբերակները ,

երկուսը Անկողնային սավաններ, որոնք երբեք չեք օգտագործում

Ձեր տան յուրաքանչյուր մահճակալի համար դուք պետք է պահեք սավան միայն երեք հավաքածու, առավելագույնը: այնպես, որ տեսականորեն կարող եք ունենալ մեկ հավաքածու մահճակալի վրա, մեկ հավաքածու լվացքի մեջ և մեկ հավաքածու ՝ թևերի մեջ սպասելու համար: Վերցրեք գույքագրեք ձեր թերթիկների հավաքածուն և վերամշակեք ցանկացած անցք, որը պատռված է կամ ներկված: Եթե ​​ունեք ավելի քան երեք սավան, որոնք լավ վիճակում են, մտածեք նվիրել հավելյալները:

3 Knickknacks- ը խառնաշփոթ է ձեր մահճակալի սեղանի շուրջ

Եթե ​​գիշերը դժվարանում եք քնել, մասամբ կարող է մեղավոր լինել ձեզ շրջապատող խառնաշփոթը: Ձայնի քունը ձեզ լավագույն հարված հասցնելու համար կազմակերպեք ձեր մահճակալի սեղանները և ձեր անկողնու հարակից տարածքները: Սկսեք սահմանափակելով tchotchkes- ի քանակը և հավատարիմ մնալով առաջին անհրաժեշտության իրերին, ինչպես մի բաժակ ջուր և մի տուփ հյուսվածք:

Եվ ըստ քնի ուսումնասիրություններ , մի բանը, որ պետք է բացարձակապես հանեք ձեր մահճակալի սեղանից, ձեր բջջային հեռախոսն է: Կապույտ լույսի էլեկտրոնիկայի արտանետումը կարող է վնասել ութ ժամ ստանալու ձեր հնարավորություններին:

4 Հնացած տեխնիկական հարմարանքներ

Մեզանից շատերը, հավանաբար, կախված են մեկ կամ երկու բջջային հեռախոսից, որոնք տարիներ շարունակ չենք օգտագործել: Հիմա ժամանակն է ազատվել այս սարքերից, որոնք այլևս ձեզ չեն ծառայում: Խելացի գաղափար է պահել ձեր վերջին հեռախոսը (ամեն դեպքում), բայց մյուսները պետք է նվիրատվություն ստանան: Best Buy- ը և պրովայդերների մեծ մասը կընդունեն դրանք: Եվ քանի դեռ դրան եք, մի մոռացեք ազատվել լարերի և լիցքավորիչների համապատասխան խառնաշփոթից:

5 Հագուստի այդ պարկը, որը դուք իմաստալից եք համարում բարի կամքի հասցնել

Անկախ նրանից, թե վերջերս ավարտել եք պահարանի մաքրումը կամ անընդհատ պայուսակ եք պահում ՝ այլևս չկրող հագուստներ հավաքելու համար, այն նվիրելու լավագույն ձգտումը, որը ձեզ դուր է գալիս, հաճախ ավարտվում է ձեր ննջարանի հատակին շատ երկար նստելով: Այսօր այդ պարկը վերջապես բարի կամքին կամ Փրկության բանակին բերելու օրն է: Եթե ​​մոտիվացիա ստանալու համար օգնության կարիք ունեք, պարզապես մտածեք, թե ինչպես կարող են այս հագուստները ծառայել ուրիշներին, այլ ոչ թե խառնաշփոթել ձեր ննջասենյակը:

6 Ամսագրերի և գրքերի փաթեթներ, որոնք դուք արդեն կարդացել եք

Գրքերից ազատվելը դժվար է. Վստահեք մեզ, մենք դա հասկանում ենք , Հեշտ է զգացմունքային կապվածություն ունենալ գրքերի և ամսագրերի հետ, բայց մահճակալիդ կողքին այդ բարձր տաշտը պահելը կարող է քուն կորցնել: Անցեք կույտի միջով և ինքներդ ձեզ հարց տվեք, թե երբևէ կարդալու եք յուրաքանչյուր գիրք կամ ամսագիր, և եթե պատասխանը «ոչ» է, ժամանակն է բաժանվել դրանից: Քանի որ դուք ավելի շուտ կնվիրաբերեք այս գրքերը, քան դրանք աղբանոց եք նետելու, մտածելով, որ դրանք նոր տուն են գնալու, կարող է ավելի հեշտացնել թողնելը:

դպրոցի համար վարսահարդարման եղանակներ

7 Սննդամթերքի և ուտեստների բոլոր հետքերը

Գուցե ձեր անկողնային սեղանին անամոթաբար կախված կեղտոտ սպասք ունեք, կամ գուցե «ամեն դեպքում» խորտկարան պահեք ձեր գիշերային տախտակի դարակում: Անմիջապես լցրեք բոլոր բաժակները և սպասքը աման լվացող մեքենայի մեջ և խորտիկները տեղափոխեք պահեստարան: Ձեր ննջասենյակը դարձնելով առանց սննդի գոտի ՝ դուք փշրանքները ձեր սավաններից և վնասատուներից հեռու կպահեք ձեր ննջարանից, ինչպես նաև կկտրեք ուշ երեկոյան խորտկելը: Գումարած, քնի մասնագետներ առաջարկեք ձեր ննջասենյակը տարածք դարձնել բացառապես քնի և սեքսի համար, այնպես որ ձեր ննջասենյակում ուտելուց խուսափելը կօգնի ձեզ ավելի շատ զննել: