Մեր Մասին
Թույլ Տվեք Ձեզ Տրամադրել Խելացի, Իրատեսական Լուծումներ, Արհեստներից Եւ Բաղադրատոմսերից Մինչեւ Տնային Դեկոր Գաղափարներ, Որոնք Կդառնան Ձեր Կյանքը:
Քայլելը կարող է հրաշքներ գործել ինչպես մարմնի, այնպես էլ մտքի համար: Իմացեք, թե ինչպես մեծացնել օգուտները, անկախ նրանից, թե որտեղ և երբ եք քայլում:
Պատրաստ է դիմակայել յոգայի ամենաքաղցր նստաշրջաններին ՝ առանց սայթաքման գորգերը կպչուն, ամուր և կատարյալ տաք յոգայի համար:
Առավոտյան մարզվելը և ցերեկը մարզվելը իրենց օգուտներն ունեն, ահա թե ինչպես ընտրել մարզման և ֆիթնես նպատակների համար մարզվելու լավագույն ժամանակը:
Անկանու՞մ եք իմանալ, թե ինչպես կատարել կատարյալ տախտակ ուժեղ միջուկի, մեջքի պակաս ցավի և ավելի կայունության համար: Ահա քայլ առ քայլ ուղեցույց ՝ անվտանգ և պատշաճ տախտակ պատրաստելու համար:
Այո, հնարավոր է այնպես անել, որ ֆիզիկական վարժությունները ավելի քիչ տանելիք լինեն, - ասում է գիտությունը:
Ձեր առողջության վրա ներդիրներ պահելը պարտադիր չէ, որ թանկ արժի:
Առողջության և ֆիթնեսի մասնագետները բացատրում են ցածր, միջին և ուժեղ ինտենսիվության գործողությունների տարբերությունները, թե ինչու է դա կարևոր, և ինչպես իմանալ ձեզ համար ամենաառողջ շարժման տեսակը:
Մի փոքր շատ հարմարավետ եք դառնում բազմոցին: Բժիշկները և առողջապահական ոլորտի մասնագետները բացատրում են, թե ինչպես կարելի է իմանալ, արդյոք ձեր ապրելակերպը չափազանց նստակյաց է, ինչու է շարժումը առողջության բանալին և ինչպես ավելի շատ ֆիզիկական ակտիվություն ավելացնել ձեր առօրյային:
Exerciseորավարժությունների կատարման լավագույն ժամանակը, լինի դա կեսօրվա, երեկոյան կամ առավոտյան մարզում, ամեն անգամ, երբ աշխատում է ձեր ժամանակացույցի հետ: Պատկերացնելը, թե ինչպես սկսել աշխատել, բավականին դժվար է ՝ առանց ամբողջ առօրյան վերամշակելու: Ասել է թե ՝ օրվա մի պահ կա, որը կարծես թե ոտք ունի մարզվելու համար, և դա առավոտն է:
Եթե սիրում եք ցուրտ եղանակին դրսում մարզվել, ահա առողջապահության մասնագետների մի քանի կարևոր խորհուրդներ ՝ հաջորդ անգամ դուրս գալու դեպքում ցրտահարությունից և հիպոթերմայից տաք և անվտանգ պահելու համար:
Նրանք նույնքան կալորիա են այրում, որքան 10 րոպեանոց մղոն վազքը, պարզել է նոր ուսումնասիրությունը:
Ուժեղ գլյուտերի, մեջքի, միջուկի և ձեռքի համար ահա թե ինչպես կարելի է կատարել էշի հարվածի հիմնական վարժություն ՝ քայլ առ քայլ հրահանգներով և ճիշտ ձևով:
Եթե մտածում եք մարզադահլիճ վերադառնալու մասին և ցանկանում եք այն ավելի անվտանգ փորձ դարձնել, հետևեք այս փորձագիտական խորհրդին:
Անկախ նրանից, թե որն է ձեր տարիքը կամ գենետիկական կազմը, ահա վեց հետազոտություն, որոնք հիմնված են որովայնի ճարպի երկու տեսակներն էլ փոքրացնելու համար:
Ո՞վ գիտեր, որ դա այդքան հեշտ է:
Pinterest- ի օգտվողները չեն կարող բավարար լինել այս դիմադրության գոտու մարզումներից, և ես գիտեմ, թե ինչու պետք է դրանք օգտագործեք ձեր տնային մարզումների համար:
Ամեն օր քայլելն ինձ օգնում էր, որ իմ մտածելակերպը լիովին փոխվի իմ կյանքի և ապագայի վերաբերյալ: Ահա իմ պատմությունը:
Այս 15 րոպեանոց վարժությունների ռեժիմը շատ ավելի արագ է, քան մարզասրահ այցելելը: Դա զվարճալի է և հեշտ հետևելը, և հոյակապ միջոց է լարված և ուժեղ մնալու համար:
Մարզվելը ձեր կյանքի մեջ կարևոր է, բայց կարող է մարտահրավեր լինել: Այս մարզումն այնքան արագ է, որ կարելի է անել, երբ մակարոնեղենի համար ջուր եք եռացնում: Հետևեք այս զվարճալի, գործնական առօրյային տոնավորված և առողջ մարմնի համար օրեկան ընդամենը մի քանի րոպե:
Սովորեք ավելին մարզվելուց Seamus Mullen- ի այս պարզ և արդյունավետ խորհուրդներով: