Կանոնավոր սոցիալական փոխհարաբերությունների մեջ ներգրավվելը և համայնքի զգացողությունը լավ է մեզ համար: Մտերիմների հետ կապված մնալը և նոր սոցիալական կապեր հաստատելը պարզապես մեզ լավ չի զգում. Սոցիալական շփումը առանցքային է ապրելակերպի սովորություն, որը նպաստում է առողջությանը և երկարակեցությանը ,

«Սոցիալական կապերը իմաստ են հաղորդում մեր կյանքին և նվազեցնում դեպրեսիայի, անհանգստության, նյութերի խանգարման, մենակության և ցածր ինքնագնահատականի ռիսկը», - ասում է նա Պոլա Դուրլոֆսկի , Բ.գ.թ., կլինիկական հոգեբան, հիմնված Բրին Մավրում, Պա., Եվ հեղինակ Մուտք գործեք և սթրես դուրս եկեք. Ինչպե՞ս են սոցիալական լրատվամիջոցներն ազդում ձեր հոգեկան առողջության վրա , «Իրականում, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ սոցիալական կապը նույնքան լավն է մեր համար ֆիզիկական առողջություն, ինչպես մարզվելը կամ թողնել ծխելը »:

Սակայն անցած տարին մարդկանց մեծամասնությանը ստիպեց հաշվի նստել սոցիալական մեկուսացման հետևանքների, մեր ամենամոտ ծանոթներից ֆիզիկական հեռավորության և նոր մարդկանց հետ հանդիպելու կամ համախոհ խմբերի մեջ մտնելու հնարավորությունների կորստի հետ: Բայց չնայած որ խմբերը դեռևս չեն կարող անձամբ հավաքվել (գոնե երկրի շատ շրջաններում), մարդիկ կարող են և պետք է դեռ գտնեն իմաստալից եղանակներ սոցիալականացման և վիրտուալ հավաքույթների համար: Սա, իհարկե, ներառում է FaceTiming ընկերների հետ և վիրտուալ խաղեր խաղալը հեռու հարազատների հետ, բայց այն նաև ներառում է մասնաճյուղեր ՝ նոր համայնք, օժանդակ ցանց կամ հետաքրքրությունների խումբ առցանց գտնելու համար: «Թվային խմբերը հեշտացնում են օգտվողների միջև կապերը ՝ հիմնված ընդհանուր հետաքրքրությունների, գործունեության և բնութագրերի վրա», - ասում է Դուրլոֆսկին: Նա դա անվանում է ՝ գտնելով ձեր «էլեկտրոնային ցեղը»:

'Իդեալական & apos; էլեկտրոնային ցեղ & apos; պետք է սնուցեն ձեր կրքերը, հետաքրքրությունները և հետաքրքրասիրությունները: Ինչպես իրական կյանքում ձեր հարաբերությունների կամ [շրջանակների] դեպքում, ձեր & apos; էլեկտրոնային ցեղը & apos; պետք է լինի աջակցող, ողջունող, ոչ դատավարական և ոչ քննադատական ​​», - ասում է Դուրլոֆսկին: Ահա թե ինչու է դա շատ կարևոր մեր բարեկեցության համար, և ինչպես գտնել ձեր սեփական վիրտուալ անկլավը:

Հարակից իրեր

Ո՞ւր պետք է փնտրես:

Ստուգեք սոցիալական լրատվամիջոցները

Ձեր սոցիալական լրատվամիջոց հաշիվները կատարյալ տեղ են ՝ պատրաստի խմբեր գտնելու, ձեր սեփականը ստեղծելու կամ հայացք գցելու այնտեղ եղածի մասին (գուցե ֆեյսբուքյան ընկերներից մեկը գրառում է կատարում ձեր հետաքրքրությունը հարուցող խմբի, հոբբիի կամ թեմայի վերաբերյալ): Ինչպես ցանկացած սոցիալական հավաքույթում, սոցիալական լրատվամիջոցները կարող են օգտագործվել որպես թվային տարածք `ինչ-որ մեկի համար ճիշտ խումբ գտնելու համար, ասում է Դուրլոֆսկին: Լավ օրինակ են առցանց համայնքները, ինչպիսիք են LinkedIn- ը և Twitter- ը: Երբ ես գրում էի իմ գիրքը, Facebook- ը սկսեց իր նոր գովազդային արշավը, որը խթանում էր Facebook խմբերը: Դրա կարգախոսներից էին հետևյալը. «Մենք միասին ավելի անկասելի ենք» և «ինչ էլ որ լինեք, այնտեղ ձեզ համար խումբ կա»: Trueիշտ է, մենք իրոք միասին ավելի ուժեղ ենք:

Ավելի անուղղակիորեն դուք կարող եք հետևել որևէ մեկին Instagram- ում կամ այլ սոցիալական լրատվամիջոցներում մերձավոր հետևորդների նեղ շրջանակով, ովքեր միասին արգելել են առցանց ցանցում: Խոհարարը կամ սննդի հեղինակը, որին հետեւում եք, տեղեկագիր ունի՞: Բաժանորդագրվեք Արդյո՞ք այդ անհավատալի լուսանկարիչը, ում հիացնում եք փակցնում գալիք վիրտուալ լուսանկարչության դասի վերաբերյալ, որին կարող եք գրանցվել: Գնա դրան: Ֆեյսբուքի երկրպագուների համայնք ունի՞ ձեր լսած podcast- ը: Զբաղվել.

ինչպես հագնել bralette plus size

Բաժանորդագրվեք լրատուներին

Այնքան շատ տաղանդավոր, ազդեցիկ մարդիկ իրենց տեղեկագրերի միջոցով հավատարիմ հետեւորդներ են հավաքել, որոնք ընթերցողների և երկրպագուների համար ստեղծում են համայնքի զգացողություն: Վերցրեք խոհարար և սննդի հեղինակ Ալիսոն Ռոման - նա շաբաթական տեղեկագիր է ուղարկում, իր YouTube ալիքում տեղադրում բաղադրատոմսեր և խոհարարական տեսանյութեր, վարում է երբեմն վիրտուալ խոհարարության դասընթացներ և գերբեռնված է իր երկրպագուների հետ Instagram- ում: Կամ Իմ սիրած սպանությունը podcast- ի համահեղինակներ Կարեն Քիլգարիֆը և Hardորջիա Հարդսթարկը, որոնց համառ երկրպագուները, որոնք ինքնանվանում են «Մարդասպաններ», ունեն իրենց երկրպագուների պաշտամունքը, սուպեր-աջակից ֆեյսբուքյան խումբը և նույնիսկ հանդիպում են տեղի, երկրպագուների հետ: իրական հանցագործության podcast ,

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Եթե ​​Instagram- ում երբեք չեք կարող գտնել հղումը Bio- ում, կարդացեք սա

Միացեք Աջակցության խմբի

Եթե ​​դուք պայքարում եք որոշակի խնդրի հետ, կարող եք աջակցություն և սփոփանք գտնել նույն դժվարությունների հանդիպած մյուսների հետ: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մարդիկ, ովքեր դեպրեսիա, սոցիալական անհանգստություն կամ հոգեկան առողջության այլ խնդիրներ հաղորդեք հուզական օգուտների մասին, որոնք բխում են հասակակիցների առցանց փոխազդեցությունից, ասում է Դուրլոֆսկին: Հոգեկան առողջության հետ կապված կյանքի ամենօրյա մարտահրավերներին դիմակայելու համար կիսելով անձնական պատմություններն ու ռազմավարությունները ՝ նրանք ավելի մեծ սոցիալական ընդունում, կապ, խմբային պատկանելության զգացողություններ և ամենակարևորը հույս ունեն:

Փորձեք վիրտուալ ակումբ կամ դաս

Իրոք, այնտեղ ինչ-որ բան կա յուրաքանչյուրի համար, նույնիսկ պարզապես թվային: Միացեք վիրտուալ գրքերի ակումբին, խոհարարության դասին, գրելու սեմինարին, տրիկոտաժի խմբին, մարզման դասին, մեդիտացիայի խմբին. Երկինքը իսկապես սահմանն է:

Ստուգեք ձեր տեղական գրադարանի կայքը

ինչպես պարզել, թե արդյոք ներբեռնումն անվտանգ է

Ձեր տեղական հանրային գրադարանի կայքը կարող է թվային համայնքի ներգրավման ավելի շատ հնարավորություններ առաջարկել, քան դուք եք պատկերացրել: Դուք կարող եք գտնել կամավորական խմբեր, հետաքրքրությունների խմբեր, դասընթացներ, գրքերի ակումբներ և ավելին ՝ պարզապես կայքէջը ստուգելով:

Կատարեք թրթիռի ստուգում:

Դուրլոֆսկին ասում է, որ կարևոր է ժամանակ հատկացնել վիրտուալ խմբերին «ծանոթանալու» համար, որոնց շահագրգռված են մաս կազմել: Դուք կարող եք հեշտությամբ գնահատել մթնոլորտը ՝ դիտարկելով հին գրառումները և խմբի անդամների մեկնաբանությունները: Մասնավորապես, նայեք, թե ինչպես են խմբի անդամների միջև տարաձայնությունները գործնականում լուծվել և հաշվի առեք գրառումներում փոխանցվող հնչերանգը, ավելացնում է նա: Քաջալերող և աջակցողնե՞ր են, թե՞ տհաճ ու նեղացկոտ: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ լքել մի խումբ, որն այլևս չեք կարծում, որ լավ համընկնում է ձեզ համար:

Գտեք ճիշտ հավասարակշռությունը:

Մեզ անընդհատ ասում են անջատել մեր տեխնոլոգիայից և էկրաններից, բայց հենց հիմա դա է միակ միջոցը, որ մեզանից շատերն են կարողանում շփվել: Այսպիսով, կարևոր է գտնել հավասարակշռությունը և օգտագործել էկրանի ժամանակը որպես դրական գործողություն որպեսզի կարողանանք տարբերակել էկրանին առողջ, դրական ժամանակի և էկրանների անառողջ ժամանակը:

Կասկած չկա, որ էկրանների կրճատում երբ դրանք օգտագործվում են որպես ինքնաբուժման ձև բացասական կամ ցավոտ հույզերի համար (ինչպես կարելի էր օգտագործել ալկոհոլ կամ սնունդ), կամ որպես ձանձրույթ ժամանակն ուղղակի լրացնելու միջոց, մեծ քայլ է հոգեկան առողջության համար հոգ տանելու հարցում, ասում է Դուրլոֆսկին: Բայց ասելով, որ նա կրկնում է, թե որքան կարևոր է սոցիալական լինելը լավ հոգեկան առողջությունը պահպանելու համար: Վիրտուալ պլատֆորմների օգտագործումը, որոնք ընդօրինակում են անձնավորված փոխհարաբերությունները, լավագույնն են, և համոզվեք, որ ժամանակ եք պլանավորել ընկերների և ընտանիքի հետ վիրտուալ շփվելու համար ՝ միայն գրանցումից բացի », - ասում է նա:

Եվ մի մոռացեք հավասարակշռել ձեր տեխնիկական օգտագործման հետ ինքնասպասարկման ռազմավարություն որոնք սնուցում են միտքն ու մարմինը, ինչպիսիք են ընթերցանություն , մարզվելը կամ խորհելը:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Ձեր թվային գաղտնիությունը պաշտպանելու 11 հեշտ եղանակներ