Նույնիսկ եթե հպարտանաք չափավոր խմելը , սարսափելի կախազարդը հաճախ չի խաղում սիրված: Երբեմն, կախվածությունը բուժելու ամենադյուրին ճանապարհը իրականում նախևառաջ կանխելն է (բայց ոչ կոկտեյլներից ընդհանրապես խուսափելով, մի անհանգստացեք): Պատրաստվելով կախվածության կանխարգելման ծրագրով ՝ կօգնեք ձեզ հակազդել խմելու գիշերային (կամ ցերեկային) խմիչքին և խուսափել վաղը հիվանդ լինելուց: Ահա բժիշկների և փորձագետների կողմից կախվածությունից խուսափելու լավագույն, ապացուցված խորհուրդները, ինչպես նաև հնարավոր միջոցները, եթե այդ կախվածության ախտանիշները դեռևս հարվածում են առավոտյան մեծ գիշեր դուրս գալուց հետո:
ՀԱՐԱԿԻ ՝ Սա այն է, ինչ պատահում է ձեր մաշկի վրա, երբ դուք ալկոհոլ եք օգտագործում
Հարակից իրեր
Ինչպես կանխել կախվածությունը խմելուց առաջ
Կերեք ճարպային սնունդ:
Բոլոր սնունդները, հատկապես ճարպերը, հետաձգում են մարմնի ալկոհոլի կլանումը, ասում են բժիշկները: Իսկ ալկոհոլի կլանումը հետաձգելը լավ քայլ է կախվածությունից խուսափելուց: Հեշտ ուտելիք ուտել նախքան դուրս գալը, որը հագեցած է առողջ ճարպերը ավոկադո են - այնպես որ դուք չեք զղջա սեղանի համար գուակամոլի պատվերի համար:
ինչպես պարզել, թե արդյոք Թուրքիան պատրաստվում է առանց ջերմաչափի
Կերեք բարձր մանրաթելային կերակուրներ:
Քրիս Մելետիսը, նատուրոպաթիկ բժշկության դեկան և գլխավոր բժշկական սպա Naturopathic բժշկության ազգային քոլեջ , բացատրում է, որ բարձր մանրաթելային սնունդ Ինչպես Բրյուսելի ծիլերը, ոսպն ու ադիբուդը, կոտրում են ալկոհոլը և կլանում այն ՝ թույլ չտալով այդքան արագ հասնել արյան մեջ:
Բարձրացրեք վիտամին C- ն:
Հաճախ գովվում է իր սառը մարտունակության համար, վիտամին C կարող է նաև պաշտպանվել խնամքի ախտանիշներից: Ահա երեք համեղ ավելի շատ վիտամին C ձեր սննդակարգ մտնելու եղանակներ ,
ՀԱՐԱԿԻ ՝ Ձեզ անհրաժեշտ 7 կենսական անհրաժեշտ սննդանյութեր և ինչով կարելի է խորտիկ տալ դրանք ստանալու համար
Ինչպես կանխել կախվածությունը խմելուց առաջ
Խուսափեք կոնտեյներներից:
Խուսափեք ինչից: Կոնգեներատորները միացություններ են, որոնք լիկյորին տալիս են համ և գույն: Ալկոհոլի յուրաքանչյուր տեսակ պարունակում է բնածիններ, բայց մուգ ալկոհոլները, ներառյալ կարմիր գինին և վիսկին, ընդհանուր առմամբ դրանցից ավելին են, քան թեթև: Այս թունավոր քիմիական նյութերը կարող են առաջացնել բորբոքային արձագանք, որն օգնում է վերացնել կախազարդի ախտանիշները, և շատերը վերածվում են թունավոր ալդեհիդների, քանի որ հաջորդ օրը մարսվում են:
«Ընտրեք ավելի բաց գույնի, բարձր զտված ալկոհոլ», - ասում է ffեֆրի Վիզեն, բժշկության պրոֆեսոր Տուլանի համալսարան , Սովորաբար, որքան թանկ է ալկոհոլը, այնքան այն ավելի զտված է, և այնտեղ ավելի քիչ քանակությամբ հարմարանքներ կարող են կախվածություն առաջացնել: Օրինակ ՝ SKYY օղին կարևորում է իր «քառասյուն թորումը», «եռաքայլ ֆիլտրումը» և «բացառիկ մաքրությունը»:
Մնացեք մի տեսակ խմիչքի վրա:
Կարող եք ավելի լավ հետևել, թե որքան եք խմում, և ավելի քիչ հավանական է ստամոքսը խանգարել:
Խուսափեք կարբոնացումից:
Հետազոտությունները պարզել են, որ փուչիկների առկայությունը Կամ շամպայնի պես գազավորված ըմպելիքում, կամ թեթև խմիչքում, որը խառնվում է շողացող կամ տոնիկ ջրով, կարող է արագացնել ալկոհոլի կլանման տեմպը: Կարբոնացումը կարող է առաջացնել ստամոքսի մակերեսի ընդլայնում, ինչը հանգեցնում է ալկոհոլի կլանման բարձրացման (և դրանից հետո տհաճ առավոտյան մեծ հավանականություն):
Այլընտրանք ջրով:
Տոնակատարությունների ժամանակ ջուր խմելը իսկապես լավ միջոց է վերգետնյա պահապանակը պահելու համար: Մեկը, այն լրացնում է ձեր խոնավեցման մակարդակը, ինչը կախվածության կանխարգելման բանալին է, քանի որ ալկոհոլը ջրազրկում է: Եվ երկուսը, փոխարինելը կօգնի ձեզ տեմպերով համակերպվել բարդ իրերի հետ:
ՀԱՐԱԿԻ ՝ Ահա թե որքան գինի պետք է խմեք օրական օպտիմալ առողջության համար
Ինչպես կանխել կախվածությունը խմելուց հետո
Խմեք շատ ջուր:
Մտածեք դա որպես մաքրող ողողման ցիկլ: Ալկոհոլը միզամուղ միջոց է, ինչը նշանակում է, որ դա հանգեցնում է ձեր մարմնի հեղուկների արտանետմանը ավելի արագ, քան մյուս ըմպելիքները և հանգեցնում է լուրջ ջրազրկման: Քաղաքում մի գիշեր անցնելուց հետո մի փոքր խմիր ավելի շատ ջուր, քան սովորաբար պետք է ,
Խմեք մրգահյութեր:
Կան որոշ ապացույցներ, որ ֆրուկտոզան ՝ մրգերի շաքարը, այրում է ալկոհոլը: Բժիշկների կարծիքով, ֆրուկտոզան նաև կվերականգնի մարդու արյան մեջ շաքարի մակարդակը: (Չնայած զգուշացեք շաքարի շտապումից և դրան հաջորդող վթարից):
Գռփեք մի քանի Պեդալիլե:
Այո, այս ըմպելիքը հաճախ տրվում է երեխաներին, ովքեր ջրազրկման կարիք ունեն, բայց Պեդալիլիտ իր անունն է դրել նաև որպես 21-ից բարձր տարիքի ամբոխի համար կախվածության արդյունավետ սպանդ: Խոնավեցնող բանաձևը, որը կարող եք ձեռք բերել մի քանի տարբեր համային տեսականիով և ձևերով (փոշի խառնուրդ, սպորտային ըմպելիք, սառույցի բացվածքներ), լրացնում է շաքարներն ու հեղուկի հավասարակշռող էլեկտրոլիտները.
Կերեք նուրբ ածխաջրեր:
Բարև, չոր տոստի և ոստրեի կոտրիչ: Պարզ ածխաջրերը կօգնեն կլանել ստամոքսում մնացած ալկոհոլը, ապահովել շաքար և պայքարել սրտխառնոցի դեմ:
Ավելացնել մեղր:
ինչպես խնայել 20 տարեկանում թոշակի անցնելու համար
Glucածր գլյուկոզի դեմ պայքարի լավ միջոց է `մեկ ճաշի գդալ կամ երկու հակաօքսիդիչ և ֆրուկտոզայով մեղր տարածել ձեր առավոտյան տոստի վրա:
Ձու ուտեք:
Սննդարար նյութերով հարուստ ձվերը պարունակում են N- ացետիլ-ցիստեին քիմիական նյութ, որը կարող է օգնել մաքրել լյարդը վնասակար ազատ ռադիկալներից: Ահա ձվաբջջի 11 հեշտ բաղադրատոմսեր, որոնք կարող եք հարել հաջորդ անգամ, երբ խմիչքների մի մասը ձեզ զգա եղանակի տակ:
Վերցրեք ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային միջոց, ինչպիսին է իբուպրոֆենը:
Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքաներ ապահովել գլխացավի թեթեւացում ՝ առանց ստամոքսը խանգարելու: (Carefulգուշացեք սովորություն չունենալ հույս դնել իբուպրոֆեն պարունակող ցավազրկողների վրա, քանի որ որոշ բժիշկներ նախազգուշացնում են, որ նրանք արձագանքում են ալկոհոլային խմիչքին ՝ լյարդը վնասելու համար):
Exորավարժություններ (եթե ունակ եք):
Լսեք ձեր մարմնին. Եթե հիմնականում անգործունակ եք վերապրուկից, ձեզ ստիպել աշխատել, ամենայն հավանականությամբ, իմաստուն չէ. Արդարացված եք պառկել բազմոցին և մարդկանց ստիպել ձեզ բաներ բերել: Այնուամենայնիվ, եթե դրան կողմ եք, շատերը երդվում են լավ քրտինքով ՝ կախազարդի մշուշը մաքրելու համար: Մեղմ և միջին ֆիզիկական վարժությունները մեծացնում են շրջանառությունն ու նյութափոխանակությունը և կարող են մարմինը ազատել տոքսիններից: