Ինչպե՞ս վերականգնել հուզական ուժասպառությունից

Առավոտը ՝ բացարձակ վատթար օր ձեր երեխաների հետ

Առաջին բանը: Գնա հիմարի համար: Տրամադրությունը թեթեւացնելը լավ է ձեզ և նրանց համար: Երբ երեխաներս փոքր էին, շոկոլադե չիպսերով պատրաստված վաֆլի վրա դա ժպտադեմ դեմք էր: Հիմա, երբ նրանք արդեն մեծ են, ես կարող եմ նրանց տեքստեր ուղարկել առաջին բանը, իմ էպիկական անկողնու հիմար սելֆիով, ասում է Ռախայել Պավլիկը, ծնողների բլոգեր և համահեղինակ Ես պարզապես ուզում եմ միայնակ մաքրել , Այնուհետև, եթե կորցրեք ձեր զովությունը 2017-ի Great Cheesecake Factory Meltdown- ի ժամանակ, նախաձեռնեք վերանորոգումը: Ասացեք, որ ցավում եք ձեր մասի համար, և որ ձեզ դուր չի եկել, թե ինչպես եք վարվել, ասում է etանեթ Լանսբերիին, որի հեղինակն է Ոչ մի վատ երեխա իսկ հյուրընկալողը Անխռով , ծնողական փոդքաստ: (Պ.Ս. Հետ տվեք ցանկացած խաղալիք, որը դուք առգրավել եք մարտական ​​թեժ ժամանակներում): Դա կարող է օգնել հոգեբանորեն անցկացնել մայրության ևս մեկ ամբողջ օրվա ընթացքում ՝ խորհելով կյանքի օղակի շուրջ: Ոչ թե արցունքաբեր ցնցումը, Առյուծը թագավորեց, ասում է դրա հեղինակ Յոհաննա Ստայնը Ինչպես չհանգստացնել երեխային ինքնաթիռում , Ես մտածում եմ բազմաթիվ սարսափների մասին, որոնք ես հասցրել էի ծնողներիս մանկության տարիներին և հիշեցնում եմ ինձ, որ իմ աղջիկն ի վերջո կստանա իր հարստությունը, երբ նա դառնա ծնող: Վրեժը քաղցր կլինի:

Մտապահեք: Որպես ծնողներ, այդքան հեշտ է անձնապես վերաբերվել դրան, երբ տեսնում ենք, որ մեր երեխաները ըմբոստ բան են անում, ասում է Լանսբերին: Բայց եթե փոքրացնեք, երեկվա խղճուկ պահվածքը կարող էր լինել հանգամանքների կատարյալ փոթորիկ. Դուք փորձեցիք կոշիկի գնումներ կատարել ուշ երեկոյան, երբ բոլորը հոգնած էին: Ձեր փոքրիկը չափազանց խթանվեց: Ձեր դեռահասը լարված է մի նախագծի վերաբերյալ: Ոչ ոք խորտիկ չուներ: Ավելի մեծ պատկերացում կազմելու համար, թե ինչպես է այդ ամենն այդքան տանձի տեսք ստացել, և խնդրեք ձեր երեխաների ներդրումը: Մի եղեք մեղադրական, ինչը նրանց դնում է պաշտպանական: Փոխարենը հետաքրքրասեր եղեք, ասում է Jerերի Ուեյխմանը, Ph.D., դեռահասի հոգեբան և հեղինակների հեղինակ Ինչպես գործ ունենալ. Պատանիների գոյատևման ուղեցույց , Ասեք. ‘Ես զարմանում եմ շարունակության մասին [ներդիր շանանիգները]: Ի՞նչն է ձեզ վրդովեցրել, և ինչու՞ է դա այդքան վրդովվել ձեզ համար: ’Որքան շատ ծնողը կարողանա հասկանալ, թե ինչպես է իր երեխան գործում, այնքան լավ: Եվ չնայած գուցե ցանկանաք վերանայել գրաֆիկները կամ կարգապահությունը, եթե ամեն օր ցնցող է, ոչ մի կտրուկ փոփոխություն մի արեք, մինչև փոշին չհանգստանա:

Առավոտը ՝ ամենավատ նորությունները

Առաջին բանը: Դուք պարտավոր չեք անհապաղ սկսել լիմոնադ պատրաստել: Գիտեք ինքներդ ձեզ. Ես լավ չեմ զգացմունքային բազմախնդրության մեջ, ուստի, երբ փորձում եմ զինվել, ինչպես ոչ մի սխալ, ամեն ինչ սկսում է քանդվել, ասում է Սթայնը: Մնացեք դրված այդ ծածկոցի տակ, և անհրաժեշտության դեպքում պատի մեջ ընկեք: Ասել է թե ՝ շատերը շահույթ են ստանում շարժման մեջ մնալուց (հավաքել ընկերներին, ուտեստներ կազմակերպել): Մեդիտացիան կամ ֆիզիկական վարժությունները, եթե հետևվեն կոնկրետ գործողությունների, կարող են օգնել ուղեղը ցնցել իր սպառնալիքի ռեժիմից. Երբ մենք պատրաստ ենք կանխատեսել ապագա բացասական իրադարձությունները և հիշել անցյալը, ասում է Իան Ռոբերտսոնը, բ.գ.թ., գիտության դոկտոր Կենտրոնի համար BrainHealth, Դալասի Տեխասի համալսարանում և դրա հեղինակ Սթրեսի թեստ , Կամ փորձեք այս թեթեւամիտ (և ժամանակավոր) շեղումը. Ես այն անվանում եմ «ռանդո Բայինգ», - ասում է Սթայնը: Ես երեք պատահական բառ եմ մուտքագրում eBay որոնման տողը, և երբ ես մի խառնուրդ եմ խփում, որի արդյունքը կազմում է $ 10-ից ցածր, ես գնում եմ այն: Դա խելագար է թվում, բայց դա հիշեցնում է, որ կյանքը կարող է բոլորովին պատահական լինել: Երբեմն դա սարսափելի, կյանք փոխող լուրեր է, և երբեմն `« կապույտ »,« չիլի »,« ձկնորսական »ականջողներ:

Մտապահեք: Երբ ներկայացումը բացարձակապես պետք է շարունակվի, նույնիսկ ձեզ վատթարացող վատ լուրերով, սենյակում կոչեք փղին: Onceամանակին նախատեսվում էր, որ ես ելույթ ունենամ մի համաժողովում, և դրանից անմիջապես առաջ լուր ստացա, որ աղջիկս հոսպիտալացվել է, ասում է զարգացման հոգեբան և փոդքոստի ախորժակի գիտությունների թեկնածու Ph.D. Մարտի Էրիկսոնը: Մայրիկ բավական է , Մինչև մի քանի ժամ չկարողացա տուն թռիչք իրականացնել, ուստի շարունակեցի միջոցառումը: Ես սկսեցի ասելով, որ ունկնդիրները շատ հակիրճ պատմում եմ այն ​​մասին, թե ինչ եմ բախվում: Պարզապես դրա անվանումն օգնեց ինձ կենտրոնանալ իմ թեմայի վրա և լավ ելույթ ունենալ:

Առավոտը. Հսկայական կռիվ ձեր ամուսնու հետ

Առաջին բանը: Ինչ-որ բան ասելուց առաջ գնահատեք ձեր մտքի շրջանակը: Նույնիսկ եթե անցած գիշեր հասցրել եք համբուրվել և շպարվել, կարող է տհաճ դժգոհություն լինել: Գնացեք վազքի, այցելեք ֆերմերների շուկա. Այն ամենը, ինչ օգնում է ձեզ ապամոնտաժվել: Ես ցնցուղի տակ միակողմանի, բարկացած շշնջալով վիճաբանություն ունեմ `բոլոր բաց թողած պատասխանները հասցնելու համար, ասում է Սթայնը: Կազմվելուց հետո ներողություն խնդրեք, նույնիսկ եթե համոզված եք, որ ոչինչ ձեր մեղքով չի եղել: Պատասխանատվություն ստանձնեք ձեր հատուկ անհաջողությունների համար. Կորցրեք ձեր ինքնատիրապետումը, գործեք անզգայորեն, ինչ էլ որ դա լինի, ասում է Սյուզան Ս. Կարող եք զարմանալ արդյունքից: Բանակցությունների տեսության մեջ մենք ուսուցանում ենք, որ անսպասելի զիջում կատարելը կարող է փոխել քննարկման ընթացքը: Դուք կարող եք դրա դիմաց ներողություն խնդրել կամ պարզապես վնասազերծել ռումբը:

Մտապահեք: Հավանաբար անավարտ բիզնես կլինի: Գնահատելու համար, թե որքանով է անհրաժեշտ փորել, հարցրեք ինքներդ ձեզ. Արդյո՞ք դա կարևոր է մեկ շաբաթում, մեկ ամսում, մեկ տարվա ընթացքում: Օրինակ ՝ ձեզ նյարդայնացրե՞լ է այն, որ ձեր գործընկերը մոռացել է ասել ձեզ, որ իր մայրը գալիս է այցելության, թե՞ սա իսկապես այն մասին է, որ նա չի գնահատում ձեր սեփական ընտանիքը: Թող փոքր բաները գնան: Խնայեք ձեր ուշադրությունը ավելի մեծ խնդիրների համար, ասում է Պավլիկը: