Showerնցուղի համար ճիշտ ժամանակ կա՞: Ոմանք նախընտրում են գիշերը ցնցուղ լվանալ օրվա քսուքն ու քրտինքը, որպեսզի սավանի արանքում գեղեցիկ և մաքուր ցատկեն: Մյուսները չեն պատկերացնում օրը սկսել առանց մանրակրկիտ ողողման. Սա արթնացման կոչ է, որը մրցում է ուժեղ սուրճի գոլորշու գավաթի վրա: Բայց անձնական ընտրությունները մի կողմ, կա՞ ցնցուղի իրական օգուտը գիշերը, թե առավոտյան
Պարզվում է ՝ գիշերային լվացումը ծայր ունի, երբ բանը վերաբերում է քնի առավելություններին: «Owerնցուղը կամ լոգանք ընդունելը նախքան bedtime- ը կարող են օգնել բարելավել քնի որակը և օգնել ձեզ ավելի արագ քնել», - ասում է Էլիզաբեթ Կալնան, բ.գ.թ., Ռաշ համալսարանի բժշկական կենտրոնի վարքի քնի բժշկության ասպիրանտուրա: Բանալին ժամանակի մեջ է. Քնելուց 1.5-2 ժամ ցնցուղը կջերմացնի ձեր մարմինը, ապա նաև թույլ կտա ձեզ զգալ մարմնի ջերմաստիճանի ավելի ցայտուն անկում, ինչը նպաստում է քունին:
Իրականում, գիշերային ցնցուղը կամ լոգարանը կարող են հատկապես օգտակար լինել ավելի տաք կլիմայական պայմաններում (կամ ամռան ամիսներին), ասում է Միա Ֆինկելսթոն, MD, տախտակով սերտիֆիկացված ընտանեկան բժիշկ, որը հիվանդներին բուժում է telehealth հավելվածի միջոցով: LiveHealth առցանց , Ավելի շոգ եղանակին գուցե դժվար լինի գտնել մարմնի ջերմաստիճանի բնական անկումը, որն անհրաժեշտ է լավ քնելու համար. Հենց այստեղ է, որ ցնցուղը կամ լոգարանը կարող են օգնել, ասում է նա: Մարմնի ջերմաստիճանի այս անկումը հանգեցնում է նրան, որ մեր մարմինը դանդաղեցնում է սրտի բաբախյունը, շնչառության մակարդակը և մարսողությունը.
Այնուամենայնիվ, մի սպասեք քնելուց շատ առաջ, որպեսզի մաքրվեք, այլապես կարող եք ամբողջ գիշեր արթուն մնալ: Եթե ցնցուղը շատ մոտ եք քնելուն, ապա դա կարող է տաքացնել մարմինը և բավարար ժամանակ չթողնել, որպեսզի ձեր մարմնի ջերմաստիճանը ընկղմվի, զգուշացնում է Կուլնանը: Սա կարող է ձեզ ավելի զգոն զգալ և ավելի քիչ ունակ լինել քնել, երբ ցանկանում եք:
Ինչ վերաբերում է առավոտյան ցնցուղին. Դրանում իսկական գիտական առավելություններ չկան, չնայած մասնագետները խոստովանում են, որ այն դեռ կարող է օգտակար լինել ոմանց համար: Aնցուղ ընդունելը ՝ առօրյա առօրյայի մի մաս կարող է նաև ծառայել որպես այն, ինչը մենք անվանում ենք ցիտեբերան. հիմնականում արտաքին ազդանշան է, որը ուղեղի ժամացույցին տալիս է տեղեկատվություն այն մասին, որ ժամանակն է սկսել օրը, ասում է Կալնանը:
Բայց այստեղ նույնպես մանրամասները կարևոր են: Aնցուղը կարող է աշխուժացնել ձեր զգայարանները, քանի դեռ շատ երկար կամ շատ տաք չէ: բացատրում է quաքել Պատերսոնը, ND, MBA, Naturopathic բժիշկների ամերիկյան ասոցիացիայի նախագահ: Եթե ջերմաստիճանը չափազանց տաք է, այն կարող է հանգստացնող ազդեցություն ունենալ: Ասաց, եթե դուք իսկապես սիրում եք տաք ցնցուղ AM- ում, Պատերսոնը առաջարկում է դրան հետևել սառը պայթյունով: Նա ասում է, որ բնական բժիշկները հաճախ խորհուրդ են տալիս հազարամյա պրակտիկա, որը կոչվում է հիդրոթերապիա, որը ներառում է տաք և սառը ջերմաստիճանի փոփոխություն ՝ ձեր համակարգը արթնացնելու, արյան հոսքը մեծացնելու և իմունային համակարգը սատարելու համար:
Ի վերջո, եթե ձեր հիմնական նպատակը մաքուր լինելն է, իսկապես սխալ ժամանակ չկա լոգանքի կամ լոգանքի համար: Քնի կամ արթնության ցանկացած այլ օգուտներ պարզապես այս առօրյա ծիսակատարության հավելյալ օգուտներն են:
