Լվանալուց մինչև որ ապրանքներն օգտագործել, ահա թե ինչպես կարելի է առավել հանգստացնող լոգանք ընդունել `լիարժեք հանգստանալու համար:
Մի ժամանակ մեզ հաճելի իրերից հաճույք զգալու ունակության կորուստը կամ նվազումը կոչվում է անեդոնիա: Ի՞նչ կլինի, եթե լավ սնունդ ուտելը կամ լավագույն ընկերների հետ զրուցելը այլևս հաճույք կամ երջանկություն չի բերում: Հոգեկան առողջության մասնագետները կիսում են, թե ինչու է դա տեղի ունենում և դրանից դուրս գալու առողջ ուղիներ:
Չնայած մեկ բան է տանը աղի լամպի փափուկ վարդագույն փայլ ունենալը վայելելը, հավատալը, որ լամպը բուժիչ հատկություններ ունի, կամ այն մեկ քայլ առաջ է տանում և փորձում է այն օգտագործել որպես բժշկական վիճակի բուժում, դա բոլորովին այլ բան է:
Ձեր համակարգչին կամ հեռախոսին նայող օրինական, գիտական պատճառը ձեզ սրտխառնոց, մառախուղ և գլխապտույտ է պատճառում: Ահա, թե ինչ պետք է անել, որպեսզի կիբերհիվանդությունը հեռու մնա:
Իմացեք, թե ինչպես կառավարել զայրույթը կամ ինչպես հաղթահարել բարկությունը ՝ սովորելով ձեր զայրույթի ոճը: Ձեր զայրույթի ոճը որոշում է, թե ինչպես եք արտահայտում հիասթափությունը կամ զայրույթը, և կառավարման հատուկ այս ոճերը կարող են օգնել ձեզ զսպել զայրույթը:
Նոր ուսումնասիրության համաձայն, ամանները լվանալու պարզ գործողությունը կարող է խթանել մտածողության վիճակը:
Ի՞նչ է ուղեղի մառախուղը: Դա այդ ամպամած, հոգեկան հոգնածությունն է, որն առաջանում է ցանկացած կենսակերպի գործոններից: Հոգեբանները կիսում են լավագույն ուղիները, որոնք կօգնեն մաքրել ուղեղի մառախուղը:
Հոգեկան առողջության մասնագետները քանդում են սպասողական անհանգստության և ընդհանրացված անհանգստության խանգարման տարբերությունը: Գումարած, թե ինչպիսին է դա, ինչն է առաջացնում այն և ինչպես աշխատել դրա միջոցով:
Մենք փորձարկել ենք հինգ եթերայուղի դիֆուզորներ `արոմաթերապիայի հարմարանքներից լավագույնը գտնելու համար:
Workգում եք անսովոր սթրեսի, անհանգստության, տհաճ կամ կապույտ աշխատանքի ժամանակ: Դուք ծույլ չեք (կամ խենթ) - հավանաբար ժամկետանց եք հոգեկան առողջության օրվա համար:
Թերապևտները, կյանքի մարզիչները և առողջության մասնագետները բացատրում են, թե ինչու ենք մենք մեր առջև դնում նպատակներ, ինչպես են դրանք մեզ օգնում ամբողջականորեն և մեր նպատակները վերափոխելու լավագույն միջոցներն ավելի արդյունավետ լինելու համար:
Նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ առցանց ընկերությունն անպայման լավը չէ, որ փոխարինում է իրականին:
Ատելության խառնվելը Սարսափում եք հրապարակային ելույթից Օգնությունն այստեղ է: Անպատկառ գրող և երկար ամաչկոտ աղջիկ Սառա Լասկովը ստուգում է վստահության խթանման մի շարք ռազմավարություններ և բացահայտում նրա ներքին սոցիալական թիթեռը: Կարող եք նաև դուք:
Հոգեկան առողջության մասնագետները օգնում են ախտորոշել տարեկան արձակուրդային կապույտների և միայնության զգացումների պատճառներն ու հաղթահարելու ռազմավարությունները:
Ձեր ուղեղը ձեզ վրա հնարք է խաղում:
Դա ձեր ընտանիքը պաշտպանելու ամենախելացի միջոցներից մեկն է: Փորձագետի այս խորհուրդը կդյուրացնի քաղաքականության ընտրությունը:
Երբ սովորեք, թե ինչպես կարելի է անել հանգստացնող շնչառություն, միգուցե կարողանաք ավելի լավ կառավարել սթրեսը: Հետևեք այս տեսանյութի պարզ վարժություններին ՝ շնչառության միջոցով հանգստանալու սովորելու համար:
Մի անհանգստացեք. Դուք միակը չեք, ով կարծես կեղծում է այն: Այսպիսով, ինչպե՞ս եք խորը խորանում և իսկական երախտագիտություն ցուցաբերում նոյեմբեր ամսվա ընթացքում: Հետևեք այս խորհրդին:
Ամբողջ երկրում աճող միտում է նկատվում, որ մարդիկ ընտրում են ավելի քիչ ալկոհոլ օգտագործել, բայց լիովին սթափվել չեն ՝ խուսափելով բոլոր նյութերից: Մուտքագրեք. «Կալիֆոռնիայի սթափ» մտածելակերպը: California Sober- ը տերմին է, որը սովորաբար օգտագործվում է այն մարդկանց նկարագրելու համար, ովքեր որոշում են թողնել հրաժարվել թմրանյութերից և ալկոհոլից `բացառությամբ մի քանի բացառությունների:
Arnգուշացում. Դա կարող է լինել մի փոքր արծաթե սկուտեղ: Ահա թե ինչ կարելի է ակնկալել: