Մեր Մասին
Թույլ Տվեք Ձեզ Տրամադրել Խելացի, Իրատեսական Լուծումներ, Արհեստներից Եւ Բաղադրատոմսերից Մինչեւ Տնային Դեկոր Գաղափարներ, Որոնք Կդառնան Ձեր Կյանքը:
Ֆիզիկական թերապևտը կիսում է իր սիրած ձգումները վերին մեջքի ցավը, պարանոցի խստությունը և ուսի լարվածությունը թեթեւացնելու համար: Tryանկացած պահի փորձեք դրանք տանը ՝ մեջքի վերին հատվածի ցավը թեթեւացնելու համար:
Այենգար, Վինյասա, Կունդալինի, հա՞: Ինչպես գտնել յոգայի դասը, որը ձեզ ամենից շատ է համապատասխանում:
Երբ խոսքը վերաբերում է յոգայի ուսուցիչներին, Սինդի Լին հանդիսանում է Om Yoga- ի աշխարհահռչակ հիմնադիրի գագաթը, նա նաև հինգ գրքերի հեղինակ է (աշխատանքներում վեցերորդն է), և, իր ուսուցիչների վերապատրաստման միջոցով, մի ուժ, որը կանգնած է մոլորակի շատ մեծագույն հրահանգիչների ետևում: Այն, ինչ գիտեն մեզանից նրանք, ովքեր հաճույք են ստացել Սինդիի հետ ստուդիայում պարապել, այն է, որ չնայած նա շատ մեծ գործարք է, բայց նա իրական է այնքանով, որքանով նրանք գալիս են: Real Simple- ի խմբագրի տեղակալ Դանիել Կլարոն հարցրեց Cyndi- ին այդ անընդհատ խուսափողական անձի մասին. Կայուն տնային պրակտիկա:
Տեսեք, թե ինչպես կարելի է ձգվել աշխատավայրում հետևի դիսկրետ ձգվող ձգվածքով և ավելին ցույց է տրված այս տեսանյութում:
Ձեր ոտքերը (և այդ ոտքերի մկանները) ամբողջ օրվա ընթացքում ծանր քրտնաջան աշխատանք են կատարում ՝ անկախ նրանից, թե դուք բարձրակրունկ կոշիկներով եք աշխատանքի կամ առավոտյան մարզվելիս բառացիորեն հարվածում եք մայթին: Բացի այդ, մեծանալուն պես մեր ոտքերը սկսում են ցույց տալ իրենց տարիքը: Հաշվի առնելով դա, կատարեք այս ոտքերի վարժություններն ու ձգումները ամեն օր երեք անգամ ՝ ուժեղ, առողջ ոտքերը խթանելու համար:
Փոքր գնդիկավոր գլանափաթեթավորումը և փրփուրի գլանափաթեթային վարժությունները DIY- ի կամ տնային մերսման երկու հիանալի տարբերակ են `բյուջեով հանգստանալու սովորելու համար: Առավելությունները շարունակելու համար կարող եք տանը մերսում կատարել մասնագիտական մերսումների արանքում ՝ մի քանի պարզ վարժություններով: Ձգվող վարժությունների հետ զուգակցված, այս ինքնալեզմանման մեթոդները կարող են օգնել ձեզ զգալ ազատ և հանգիստ, նույնիսկ առանց սպա հանգստյան օրերի:
Տեխնիկական պարանոցը և մկանների ցանկացած ձգման կամ ցավի ձևը, որոնք առաջանում են հեռախոսին կամ համակարգչին նայելիս, կարող են անհարմար դարձնել առօրյա խնդիրները: Բարեբախտաբար, կան ձգվող վարժություններ և այլ լուծումներ ՝ այդ լարվածությունը թուլացնելու կամ վերացնելու համար:
Ձեր համակարգչի վրա մուտքագրումից մինչև սմարթֆոնի հաղորդագրություններ գրելը, ձեր ձեռքերն ու դաստակները ամեն օր գրեթե անդադար գործողություն են ունենում: Բայց ե՞րբ եք վերջին անգամ մտածել դաստակի ձգումների կամ ձեռքի ձգումների մասին: Քնելուց առաջ ձգվելը կամ առավոտյան ձգվող ձևերը ձեր օրվա մեջ մտցնելը, գուցե ցանկանաք ձեռքի և դաստակի ձգումները ավելի շատ սովորություն դարձնել:
Բայց որոշ ոճեր ուժեղացնում են ինտենսիվությունը, և նույնիսկ նուրբ դասերն ունեն շատ առավելություններ:
Կարող եք մտածել, որ քնելը նույնքան հեշտ է, որքան մարմինը պառկեցնելն ու լույսերը թարթելն է, բայց մարմնին ժամանակ է պետք ՝ քնելու ռեժիմին անցնելու համար, այդ իսկ պատճառով խորհուրդ է տալիս քնելուց առաջ հանգստացնող բան անել ՝ միգուցե քնելուց առաջ ինչ-որ պարզ ձգում: , Կատարեք այս ձգվող վարժությունները հենց նախքան պատրաստ լինեք սողալով ընկնել անկողին ՝ ավելի քուն քաջալերելու համար:
Վերականգնող յոգան յոգայի հանգստացնող, սթրեսից ազատող տեսակ է, որը կենտրոնանում է դիրքերն ու ձգումները պահելու վրա ՝ լարվածությունը թուլացնելու և թուլացումը խթանելու համար: Ահա առողջության օգուտները, որոնք պետք է իմանաք, գումարած ՝ սկսնակների համար սիրելի վեց պոզա փորձելու համար:
Յոգան բավականին հիանալի է. Յոգայի համար վճարելը բավականին թանկ է: Անվճար յոգայի համար կան բազմաթիվ տարբերակներ, հատկապես, եթե դուք սկսնակ եք պրակտիկայով կամ ճկուն գրաֆիկ ունեք:
Հետևեք յոգայի այս էներգետիկ հոսքին Բեթ Քուքի կողմից, յոգայի ուսուցիչ և ուսուցիչ Օբեում `առցանց նպատակակետ` կենդանի հոսքի, տնային պայմաններում պահանջվող մարզումների համար `էներգիայի ակնթարթային խթանման համար` օրվա ցանկացած պահի:
Ահա յոգայի վեց հիմնական ձգումներ, որոնք ուղղված են պարանոցի, վերին և ստորին մեջքի և ազդրերի լարված մկաններին, որոնք ձգտում են ձգվել և լարվել ծայրահեղ սթրեսի ժամանակ (կամ նույնիսկ ամբողջ օրը սեղանի մոտ նստելուց հետո):
Եթե ձեր ազդրերը ամուր են, ահա հինգ ձգվող մարզական մարզիչից, որոնք կբացեն ձեր ազդրերը, կթեթեւացնեն մեջքի ցավը և կստիպեն ձեզ ավելի հեշտ շարժվել:
Վերջերս ներկայացված վիրուսային կարծիքը ամոթահարեց կանանց յոգայի տաբատ կրելու համար, բայց դա չի խանգարի մեզ հռչակել մեր սերը նրանց նկատմամբ. Սրանք յոգայի տաբատների և լեգենդների մեր սիրած զույգերն են:
Հանդիպեք Daily Burn- ի յոգայի մարզումներին: Յոգայի նոր ծրագիրը գործարկվել է փետրվարի TK- ի կողմից և գտնվում է Daily Burn- ի մտքում (և առողջ մարմիններից), որն առաջարկում է հոսքային վարժություններ շարժական սարքերին, համակարգիչներին և հեռուստացույցներին ՝ HIIT- ից մինչև մարմնի քաշի վարժություններ և pilates: Yoga Workouts- ն առաջարկում է վիդեո յոգայի դասընթացներ ֆիթնեսի բոլոր մակարդակների համար: