Elegance Blossom

Ֆիթնեսի մասնագետներն ու մարզիչները բացատրում են, թե ինչպես սկսել մարզվելը (նորից, միգուցե) և հաստատել մարզման ռեժիմ, որի հետ իրականում հավատարիմ կմնաք: Իմացեք, թե ինչպես սկսել նորից աշխատել ձեր սեփական տեմպերով:

Այս հեշտ տեղափոխվող բարերի քայլը ոտքերի իսկական այրիչ է:

Տնային մարզումները և մարզումների տեսանյութերը կարող են պարզապես կարանտինի և արգելափակման ընթացքում առողջ (և առողջ) մնալու բանալին: Փորձեք այս անվճար մարզումային տեսանյութերը և հոսքային ծառայությունները ՝ ձևավորվելու (կամ ձեր մարզավիճակը պահպանելու համար), մինչ մարզադահլիճներն ու մարզվելիք ստուդիաները փակ են կորոնավիրուսի պատճառով:

Թույլ մի տվեք, որ ֆիզիկական վարժությունները լինեն առաջին բանը, որ ընկնում է ձեր զբաղված գրաֆիկից: Իմացեք, թե ինչպես աշխատել մարզման ժամանակ և այն իսկապես արդյունավետ դարձնել:

Ձմռան ամիսներին ձեր վարժությունների ռեժիմը չպետք է տառապի: Այստեղ մասնագետները առաջարկում են մի քանի զարմանալի սրտաբանական մարզումներ ՝ ձեր արտաքին առօրյան փոխարինելու համար:

Ամրապնդեք ձեր ուսերը այս պարզ քայլով:

Ինչպե՞ս տոնուսավորել թևերը նպատակային մոտեցմամբ. Շաբաթվա ընթացքում երկու ձեռքի վարժություն կատարեք ձեր ձեռքերով: Այս տեսանյութը ցույց է տալիս, թե ինչպես կարելի է տոնայնացնել վերին ձեռքերը:

ClassPass- ը պարզապես հրապարակեց երկրում ամենադժվար դասերի ցուցակը ՝ ըստ օգտագործողների ակնարկների, ԱՄՆ-ի 10 ամենադժվար մարզումների և խոշոր քաղաքների ամենադժվար մարզումների դասերի ցուցակով:

Մոտիվացիան գալիս ու գնում է, բայց կանոնավոր մարզման ռեժիմը ֆիթնեսը նույնքան հեշտ է դարձնում, որքան ատամները լվանալը: Ահա ավտոպիլոտի վրա վարժություն տեղադրելու ութ եղանակ:

Մոտիվացիան կանչելու ինը եղանակ, երբ պարզապես եք կատարում: մի արա զգալ նման այն

Նոր ուսումնասիրությունը ասում է, որ տարբեր քայլելու արագությունը կարող է այրել մինչև 20 տոկոսով ավելի կալորիա:

Flipbelt- ը ապահով է պահում ձեր իրերը ՝ անկախ նրանից, թե որքան եք փախչում:

Վիճաբանություն չկա, որ դրանք հայտնի են. Ահա թե ինչ ենք մենք անում և չգիտենք, թե որքանով են դրանք ճշգրիտ:

Ավելի քիչ ժամանակ ֆիզիկական վարժություններ կատարեք արագ մարզման ծրագրերով, որոնք տոնայնացնում, ուժեղացնում և սթրեսը թեթեւացնում են:

Դուք կարող եք նոկաուտի ենթարկել այս պարզ քայլերը 15 րոպեից կամ պակաս:

Մարզվելուց հետո հաճախ եմ նկատում, որ ձեռքերս ուռել են: Անհանգստանա՞մ:

Ստացեք ավելի ամուր միջուկ այս պարզ քայլերով:

Հետազոտության և փորձագետների կողմից տրամադրված շուրջ մեկ տասնյակ խորհուրդներ, որոնք նախկինում չեք լսել:

Մարմնի քաշով վարժությունները թույլ են տալիս ուժեղացնել ձեր մարմինը ՝ առանց սարքավորումների կամ կշիռների: Տեսեք մարմնի քաշի լավագույն 8 վարժություններ ՝ նկարներով և դրանք պատշաճ կերպով կատարելու քայլերով ՝ որովայնի խոռոչի, մեջքի, քառակի և այլնի վրա աշխատելու համար:

Ոչ ոք երբեք չի ասել, որ սովորական վարժությունների ծրագիր ընդունելը կամ հետևողականորեն մշակելը հեշտ կլինի: Մարդկանց մեծամասնության ամենամեծ խոչընդոտը Նրանց միտքը: Մասնագետները հաճախ ասում են, որ պիտանիությունը 90 տոկոսով մտավոր է և 10 տոկոսով ֆիզիկական, և դրանք լիովին ճիշտ են: Անկախ այն բանից ՝ դուք համաշխարհային կարգի մարզիկ եք կամ մարզման նորեկ, ձեր միտքը և դրա բերած արդարացումները հաճախ ձեր ամենամեծ թշնամին են: