Այո, մեծահասակները նույնպես կարող են բռնության ենթարկվել. Ահա թե ինչպես կարելի է բռնության ենթարկվել մեծահասակների աշխարհում

Երբ մենք մտածում ենք բուլիինգի մասին, մեզանից շատերը մտածում են դպրոցահասակ երեխաների կամ դեռահասների մասին, ովքեր թիրախում են ստոր դասընկերները: Այնուամենայնիվ, ճշմարտությունն այն է, որ մենք չենք ծեծվում նեղությունից, և շատ մեծահասակներ տառապում են վախեցնելուց, ծաղրվելուց և քննադատվելուց: Ինչպես ասում է արտոնագրված հոգեբան, բ.գ.թ. Ռենե Էքսելբերտը. Մեծահասակների կռվարարները ամենուր են: Նրանք գալիս են մեր երեխաների ընկերների մրցակցային ծնողների, փողոցում անծանոթների, բռնարար ռոմանտիկ գործընկերների, խայտառակ ընդհանուր ընկերների, դժգոհ աշխատանքային գործընկերների, շեֆերի, անկարգ հարևանների, ճնշման տակ գտնվող վաճառականների և նույնիսկ բիզնեսի տերերի տեսքով, ասում է նա:

որքան ժամանակ եք եփում Զատիկի ձվերը

Դուք կարող եք կտրել այս փորձառությունները և դրանք վերագրել անհատականության տարբերություններին, ինչ-որ մեկի վատ օրը կամ ինչ-որ այլ բանի, բացի ամբողջովին ահաբեկելուց: Բայց ըստ 2017 թ Ամերիկյան օստեոպաթիկ ասոցիացիա , մեծահասակները ենթարկվում են բռնության գրեթե նույնքան հաճախ, որքան դեռահասը: Հարցվածներից ամերիկացիների 31 տոկոսը խոստովանել է, որ զգացել է կրկնվող, բացասական վարք ՝ վնաս հասցնելու կամ վախեցնելու համար, 43 տոկոսը նշել է, որ վարքագիծը սրվել է վերջին մեկ տարվա ընթացքում:

Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող եք նկատել մեծահասակների նկատմամբ բռնության պահվածքի հիմնական նշանները աշխատավայրում, տանը և ձեր համայնքում: Եվ ինչպե՞ս կարող ես պաշտպանվել և հաղթահարել իրավիճակը: Մենք հոգեկան առողջության մասնագետներից խնդրեցինք նրանց լավագույն խորհուրդը:

Հարակից իրեր

Փնտրեք հեքիաթային նշանները

Բուլիինգն ունի շատ մակարդակներ և դրսևորումներ, բայց անկախ նրանից, թե որքան նուրբ կամ պասիվ-ագրեսիվ է, կամ բացահայտ և ինտենսիվ, դա կարող է վնասակար ազդեցություն ունենալ ինքնագնահատականի վրա: Համաձայն Latլատին Իվանով , MD, Նյու Յորք քաղաքում բնակվող հոգեբույժ, ահաբեկելը ներառում է այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են սպառնալիքներ հնչեցնելը, լուրեր տարածելը, ֆիզիկական կամ բանավոր մեկի վրա հարձակվելը և խմբից ինչ-որ մեկին դիտավորյալ բացառելը: Այն կարող է նաև ունենալ ագրեսիվ ֆիզիկական շփման, խոսքի, գրավոր տեքստի և սահնակի, նուրբ գործողությունների ձևեր: Բազմաթիվ առումներով, դոկտոր Իվանովն ասում է, որ մեծահասակների նկատմամբ բռնության պահվածքը նույն կերպ է արտացոլում մանկական բռնության դեպքերը, քանի որ այն մեթոդաբար թիրախավորում է ինչ-որ մեկին ՝ նրանց վախեցնելու, խարխլելու և / կամ նսեմացնելու նպատակով:

Այն վայրերից մեկը, որտեղ բուլինգը հաճախ մոլեգնում է և հանդուրժվում է, դա աշխատավայրում է: Բացատրվում է, որ աշխատավայրում ահաբեկելը կարող է թվալ, թե ինչպես է ղեկավարը անընդհատ չափից ավելի շտկվում, մեկ աշխատակցից պահանջում է ավելի շատ աշխատանք, ստիպում է ձեզ մեղավոր զգալ արձակուրդ վերցնելու կամ ձեզ նսեմացնելով ՝ անձնական կամ այլոց ներկայությամբ: Արոլին Բըրնս , արտոնագրված ամուսնության և ընտանեկան թերապևտ Կալիֆոռնիայում: Կարող է վախենալ ձեր մենեջերի առջև կանգնելը, ինչը նշանակում է, որ վարքը միայն շարունակվում կամ վատանում է: Եվ բարձրագույն ղեկավար պաշտոններ զբաղեցնող ղեկավարներն ու գործիչները միակը չեն, ովքեր կարող են այլոց նկատմամբ բռնություն գործադրել: Աշխատավայրի հասակակիցները կարող են անպայման դրսեւորել բռնության հակումներ ՝ մանրուք, բամբասանքներ տարածող, վիրավորանքներ, պարզություն, վախեցնել, սպառնալից մեկնաբանություններ և այլն:

Ձեր ընտանիքի և ընկերական շրջանակներում, Բերնսը ասում է, որ ահաբեկելը կարող է ձևավորվել չափից ավելի քննադատության, գազի լույսի ներքո, մտքի խաղերի կամ ֆիզիկական, ֆինանսական կամ հուզական վնաս հասցնելու սպառնալիքների ներքո: Բայց անկախ այն բանից, թե որտեղ է պատահում այս տանջանքը, հեշտ չէ ճանաչել նշանները, մինչդեռ դրա մեջ ես գտնվում, հատկապես սերտ, մտերիմ հարաբերությունների և ընկերական հարաբերությունների շրջանակներում: Երբեմն պատահելը իմանալու միակ միջոցը աղիքին վստահելն է: Եթե ​​դա իրեն հարմարավետ չի զգում, ապա հավանաբար ինչ-որ ահաբեկչական գործողություններ են տեղի ունենում, բացատրում է Բըրնսը: Պարզապես ինչ-որ բանի ճիշտ չլինելու այդ անհանգստացնող զգացողությունն է:

ՀԱՐԱԿԻ : Ձեր զայրույթի ոճն իմանալը կօգնի ձեզ այն ավելի լավ կառավարել. Ահա թե ինչպես

Սովորեք հաղթահարելու լավագույն եղանակները

Ինքներդ ձեզ անխուսափելի կռվարարներից պաշտպանելու համար և լիարժեք երջանիկ կյանք վարելու լիազորություն զգալու համար հարկավոր է լուծել իրավիճակը, երբ դա տեղի է ունենում: Կրկին, հեշտ է հետ կանգնել այս տեսակի վարքի ավարտից, Exelbert- ը զգուշացնում է, որ ահաբեկելը կարող է էապես ազդել ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հուզական առողջության վրա: Երբ մենք թույլ ենք տալիս ներթափանցել մեր առօրյան և հարաբերությունները, նա ասում է, որ դա կարող է առաջացնել գլխացավեր, թույլ կենտրոնացում, մկանային ցավ, քնի կորուստ, անհանգստություն, դեպրեսիա, հաճախակի հիվանդության օրեր և աշխատանքի արդյունավետության նվազում: Գումարած, քրոնիկ սթրես կարող է հանգեցնել առողջության ավելի ծանր խնդիրների, ներառյալ ինքնավնասող վարքագիծը, արյան բարձր ճնշումը և ստամոքս-աղիքային համակարգի խնդիրները:

Ստորև բերված են մի քանի լավ ձևեր, որոնք կանգնած են ինքներդ ձեզ համար, քայլեր ձեռնարկեք և կռվարարին ստիպեք ձեզ մենակ թողնել:

Հարակից իրեր

1 Փորձեք այնքան, որքան չեք կարող դա անձամբ չընդունել:

Չնայած դա հաստատ ավելի հեշտ է ասել, քան արվել, բայց փորձեք ամեն ինչ անել, որ չարձագանքեք նրանց մեկնաբանություններին կամ գործողություններին: Բժիշկ Իվանովն ասում է ՝ նախ և առաջ, միշտ, միշտ, միշտ հիշել, որ դա քո մասին չէ: Դա նրանց մասին է և նրանց գերհզոր զգալու անհրաժեշտությունը: Ինչ-որ կերպ նրանք մտքում ընկել են այն մասին, որ ստիպելով ուրիշներին վատ զգալ, իրենք էլ կարող են իրենց ավելի լավ զգալ, ասում է նա: Սա նրանց անապահովության արտացոլումն է, ոչ թե ձեր թերությունները: Շատ հաճախ նրանց սպառնում են ձեր կողմից և ցանկանում են ձեզ ավելի անվստահ զգալ:

Դոկտոր Իվանովն ասում է, որ նեղանալը կամ բարկանալը միայն նպաստում է նրանց ագրեսիային: Որպեսզի ինքներդ ձեզ հանգստանաք, նա առաջարկում է անել այն ամենը, ինչ կարող եք ինքներդ ձեզ հետ բարի լինել: Առողջ սնվեք, շարժվեք ամեն օր և շատ հանգստացեք, այնպես որ ձեզ առողջ ու ուժեղ եք զգում: Երկար լոգանք ընդունեք հանգստանալու համար, վառեք անուշաբույր մոմեր և դիտեք լավ ֆիլմեր, - շարունակում է նա: Արեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է անել, որպեսզի ինքներդ ձեզ սիրով, դաստիարակող եղանակով կապվեք:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Ինչպե՞ս դիմակայել ինչ-որ մեկի, եթե առճակատումը հիմնականում ձեր ամենավատ մղձավանջն է

երկուսը Մնացեք բարի ու հանգիստ, բայց պահեք ձեր սահմանները:

Դուք լսել եք «Ոսկե կանոնի» մասին. Արեք ուրիշներին այնպես, ինչպես կցանկանաք, որ նրանք անեն ձեզ: Դե, մյուսները ներառում են ձեր կռվարարին: Նրանց վերաբերմունքը ստուգում պահելու մի մասը բարի մնալն է և նրանց մեկնաբանություններին չհակադարձելը: Բժիշկ Իվանովը ասում է, որ անհավանական դժվար է չպատասխանել, երբ նրանք հարձակվում են քեզ վրա, բայց դու պետք է ամեն ինչ անես, որ ավելի մեծ մարդ լինես և նրանց մակարդակին չիջնես: Եթե ​​նրանք կրկին հարձակվեն ձեր վրա, խնդրեք նրանց դադարեցնել: Եթե ​​նրանք չեն անում, պարզապես հեռացեք: Ամեն ինչ արեք, որ չզբաղվեք: Բոլոր ժամանակներում օգտագործեք քաղաքավարի, ոչ զգացմունքային լեզու:

3 Եթե ​​դա աշխատավայրում բռնարար է, խոսեք ղեկավարի հետ:

Մասնագիտական ​​պայմաններում դուք դեռ պետք է կազմված լինեք, որպեսզի կարողանաք կատարել ձեր աշխատանքային պարտականությունները: Բայց կարիք չկա վերցնել դա կռվարարից և ստիպել ինքներդ ձեզ այդ ամենը մանրացնել: Փոխարենը, անհրաժեշտ է փաստաթղթավորել նրանց պահվածքը և զեկուցել չարաշահման մասին ղեկավարին, գերադասելի է մարդկային ռեսուրսներում:

Unfortunatelyավոք, մեծահասակների նկատմամբ բռնությունները սովորաբար հետաքրքրված չեն բաներ մշակելու կամ փոխզիջում գտնելու մեջ: Փոխարենը, նրանց ավելի շատ հետաքրքրում է իշխանությունն ու գերիշխանությունը, բացատրում է Միշել Չունգ , PsyD, լիցենզավորված կլինիկական հոգեբան Նյու Յորքում: Նրանք ուզում են իրենց զգալ որպես կարևոր և նախընտրելի, և նրանք դա իրականացնում են ՝ իջեցնելով ուրիշներին:

Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող եք հնարավորորեն բացահայտել նրանց վարքը: Խնայելով յուրաքանչյուր ագրեսիա ՝ անկախ նրանից, թե մեծ է, թե փոքր: Դոկտոր Իվանովն ասում է ՝ պահպանել էլ.փոստերը և սոցցանցերում թողած մեկնաբանությունների սքրինշոթեր վերցնել, որոնք վավերագրում են կիբերհետապնդման գործողությունները: Եվ դա արեք միանգամից. Կռվարարը հազվադեպ է թողնելու սպառնալիքներ և վիրավորական մեկնաբանություններ տեղադրված սոցիալական ցանցերում, ավելացնում է նա: Այս պահին նկարեք սքրինշոթ:

Այնուհետև ձեր հոգեկան առողջությունը պաշտպանելու համար արգելափակեք դրանք ամենուր ՝ Facebook, Instagram, LinkedIn: Սահմանափակեք բոլոր փոխազդեցությունները ձեր աշխատանքային էլփոստով և թիմի համագործակցության գործիքներով, օրինակ ՝ Slack- ը, այնպես որ խոսակցության ձայնագրությունը միշտ կլինի:

4 Իմացեք ձեր օրինական իրավունքները և կիրառեք դրանք:

Եթե ​​ինչ-որ մեկի կողքին իսկապես անվստահ եք զգում, մի հապաղեք խորհուրդ փնտրելով թերապևտից , Դրանք կարող են օգնել որոշել ձեր սպառնալիքի մակարդակը և առաջընթացի լավագույն ուղին ՝ առանց հետագա ֆիզիկական կամ հուզական վնաս պատճառելու: Եվ հիշեք. Հետապնդումը հանցագործություն է, և այն կարող է հաղորդվել: Դոկտոր Իվանվոն բռնության ենթարկվողներին հիշեցնում է, որ նրանք անզոր չեն և իրավունքներ ունեն: Alingբաղվո՞ւմ եք ձեր սեփական կռվարարի հետ: Այս ռեսուրսները հենց հիմա հասանելի են ձեզ համար.

Դադարեք ահաբեկել հիմա թեժ գիծը 1-800-273-8255

Ինքնասպանությունների կանխարգելման ազգային կյանքի տող 1-800-273-8255