Երիտասարդ երեխաների մայրերի մեծամասնության նման, հատկապես հինգից ցածր երեք տարեկան երեխաների դեպքում, ես անընդհատ ծանրաբեռնված էի: Բայց երբ իմ նորմալ հանգիստ, հարթ կլիկ երեք տարեկան աղջիկը վերափոխվեց «Theչացողի», ես քիթս սուզվեցի:

Եթե ​​աղջկաս հոգնեցրին, նա ճչաց: Քաղցած ՝ նա ճչաց: Ձանձրացած ՝ նա ճչաց: Առավոտյան 8-ն էր 30՞: Գոռալու ժամանակը: Դա ոչ միայն արքայադուստր- y ճիչ էր, անվնաս ճիչ, աննշան ցնցում օրվա ընթացքում, որը կարող էր հանգստանալ թխվածքաբլիթով: Հավատացեք, մենք փորձեցինք: Մենք փորձեցինք ամեն ինչ: Theչոցն ավելի վատացավ: Ես չէի անվանի այս դրվագները ցնցումներ. դրանք չեն ուղեկցվել կծկվելով, թափահարելով կամ դիտավորյալ դիմադրությամբ: Նրանց համար ոչ մի տրամաբանություն չկար, և ոչ մի բան նրան հանգստացնելու համար: Pureուտ ճչոց էր, որը ժայթքեց և շարունակվեց երկար ժամանակ, երբեմն մեկ ժամից ավելի:

Երբ դա տեղի էր ունենում, ես ձգվեցի լարով լարված, և պատրաստ էի բարկությունից պայթել ցանկացած բան խաղալիք բեռնատարն ընկավ, կոտրիչի փշրանքների մի կույտ գորգի վրա: Ես հետաքրքրված էի չափազանց շատ փոխազդեցությամբ և շատ խթաններով: Ես դյուրագրգիռ էի, վախենում էի նախորդ օրը և անընդհատ ուզում էի մենակ մնալ: Բայց հենց որ միայնակ ժամանակ ստացա, ես ինձ մեղավոր զգացի, որ լքեցի երեխաներս: Ես վերագնահատեցի իմ ծնողական հմտությունները գովազդով, սրտացավորեն քննադատելով այն ամենը, ինչ ես արել էի ամբողջ օրվա ընթացքում:

Ես սիրում էի իմ երեխաներին, բայց ատում էի դաստիարակությունը:

Բայց ամեն ինչ փոխվեց այն օրը, երբ իմ ընկերը դիմեց ինձ և ասաց. «Կարծես թե ձեր դուստրը կարող է լինել շատ զգայուն անձնավորություն: Եվ գուցե դու նույնպես մեկը լինես:

Տերմինը հոկեյ էր թվում, և ես այն մաքրեցի որպես հերթական գերժամանակակից, մակերեսային պիտակ: Բայց գրադարանում ես ստացա դոկտոր Էլեյն Արոնի գրքի մի օրինակ Բարձր զգայուն անձնավորությունը: Երբ կարդում էի, իմ անհատականությունը էջերում հայտնվեց այնպես, ինչպես նախկինում չէի տեսել: Ձայնի, լույսի, հոտերի միջոցով հե՞շտ գերբեռնված: Այո Տապակվե՞լ եք մեկօրյա անդադար փոխազդեցությունից հետո: Հա- Զգացմունք չափից շատ ամբողջ ժամանակ? Այո՛, իմ հույզերը և ինձ շրջապատող բոլոր զգացմունքները: Վերահաշվարկելու ժամանակի անհամապատասխանության կարիքը և հարուստ ներքին կյանքը: Այո այո այո.

Իմ ամբողջ անձնավորությունը պատին հարվածեց դաստիարակության բռունցքով, ինչը պահանջում է, որ մենք ներկա լինենք մեր փոքր երեխաների և նրանց հետ եղած ամեն ինչի ՝ նրանց աղմուկը, փոխգործակցության անհրաժեշտությունը, խոսելու և հուզվելու, ըստ էության ՝ նրանց կարիքը համար մեզ Արոնի գնահատմամբ, բնակչության 15-20 տոկոսը կարելի է բնութագրել որպես այս անհատականության գծեր , որը հայտնի է նաև իր գիտական ​​տերմինով ՝ ensգայական-մշակման զգայունություն: Չնայած այն հաճախ թվում է ինտրովերսիա, խիստ զգայուն անձանց (HSP) մոտ մեկ երրորդը իրականում ծայրահեղ են: Պարզ ասած, HSP- ն ավելի զգայուն է, քան շատերը:

Նույն ընկերը ինձ ուղղեց դեպի բլոգեր ՝ շատ զգայուն ծնողների կողմից գրված խորհուրդներով: Ես խուզեցի նրանց փորձը և հավաքեցի գործիքներ, որոնք փոխեցին իմ դաստիարակությունը, իմ կյանքը և իմ ամբողջ ընտանիքի կյանքը `դեպի լավը: Ահա թե ինչ իմացա.

Միայն ժամանակը ինդուլգենցիա չէ. դա անհրաժեշտություն է:

Եթե ​​HSP- ների համար կրկին ու կրկին մի բան է կրկնվում, դա այն է, որ մեզ միայն ժամանակ է պետք ՝ վերահաշվարկելու համար: Մենք այնքան ենք կապված այն բանի հետ, թե ինչպես են բոլորը զգում, որ մեզ ժամանակ է պետք ՝ մարդկանցից անջատելու համար: Մեզ համար միայն ժամանակը նույնքան կարևոր է, որքան ֆիզիկական վարժությունները, լավ սնունդը կամ բավարար քունը: Երբ ես ընդունեցի այս փաստը և դադարեցի ինձ մեղավոր կամ եսասեր զգալ, իմ համբերության մակարդակը տասնապատկվեց: Այժմ ես սովորել եմ ժամանակացույց անցկացնել միայն իմ օրվա ընթացքում:

Հենց որ իմ կրտսերը սկսեց քնել ամբողջ գիշեր, ես սկսեցի ահազանգել չափազանց վաղ ժամանակի համար ՝ առավոտյան կայուն ժամ կամ ավելի շատ ժամանակ ստանալու համար: Ես դստերս նույնպես գրանցեցի նախադպրոցական նախադպրոցական տարիքում: մինչ նա դպրոցում էր, իմ կրտսեր որդին ցնցեց, և ես ամեն կեսօր մի քիչ հանգիստ ժամանակ էի ստանում, ինչը վերականգնում էր էներգիայի և համբերության պաշարներս վերջին օրվա մարաթոնի համար:

Խթանիչների կրճատումը առանցքային է:

4ամը 16: 30-ի սահմաններում իմ տանը, ամեն ինչ հարվածում է երկրպագուին: Աղմուկի մակարդակը ցնցվում է մինչև 11, և երեխաները ցատկում են պատերից (բառացիորեն): Երբ երկու հոգի, կամ չորս, որոնք հաճախ պատահում են կեսօրին ուշ երեկոյան, միաժամանակ խոսում են ինձ հետ, ես զգում եմ, որ ինձ վրա բռնություն են գործադրում:

Երբ սթրեսի մակարդակը տանիքով անցնում է այս գերխթանման պատճառով, ես պետք է խթանները նվազեցնեմ: Դա կարող է նշանակել իմ երեխաների համար մուլտֆիլմը միացնելը, որպեսզի ես 22 րոպե զբաղվեմ յոգայով, կամ երեխաների հետ դուրս գամ (տարածությունն ու մաքուր օդը խթանում են բոլորիս խթանները) կամ մենակ, երբ ամուսինս տուն է գալիս: Նույնիսկ ընդամենը մի քանի րոպե նստած աթոռին և փակ աչքերով խորհրդածելով ՝ վերականգնում է համբերությունս:

Որքան պարզ, այնքան լավ:

Ես կարող եմ ծանրաբեռնված զգալ, ղեկավարելով իմ ընտանիքի ամենօրյա գրաֆիկը և իմ առջև դրված մեծ թվով տարբերակներ: Պարզ պահել դա նշանակում է առօրյայի մեջ մտնել և նվազեցնել որոշումների քանակը, որոնք ես պետք է ամեն օր կայացնեմ: Ես ինքս ինձ հիշեցնում եմ, որ մեկ հանձնարարություն այն է, ինչ ես կարող եմ կարգավորել երեխաների հետ բեռնաթափման ժամանակ: Մենք աշխատելու ենք հանրաճանաչ մանկական վայրեր (գրադարան, ակվարիում) արտաժամյա ժամերին, այնպես որ ավտոկայանատեղին և բազմությունը չեն բարդացնում փոքր մարդկանց կառավարման սթրեսը: Ես սահմանափակում եմ որդուս հետդպրոցական գործունեության քանակը, որպեսզի ամեն օր չփախչեմ ամենուր: Եվ ես գիտեմ, որ հրավերը մերժելը կարգին է, հատկապես, եթե ես զգում եմ, որ չափազանց շատ պարտավորություններ ունեմ:

Պարզ ասած ՝ վերաբերում է նաև իմ ներքին կյանքին: Անընդհատ վերլուծելով ծնողներս և ինքնաքննադատության թիրախը հոգեբանորեն մաշեցին ինձ: Պարզեցումը նշանակում է, որ ես պետք է ինքս ինձ հարցնեմ, թե որն է ամենակարևորը տվյալ պահի: Ես եկել եմ այն ​​համոզման, որ ամենակարևորը, որ կարող եմ առաջարկել իմ երեխաներին, իսկական, սիրառատ կապ է: Որպես ծնողներ HSP- ի ամենամեծ ուժեղ կողմերից մեկն այն է, որ մենք հուզականորեն համահունչ ենք մեր երեխաների հետ: Եթե ​​ես հոգ տանեմ ինձ համար, ես կարող եմ լինել նրանց իրական եսը նրանց հետ և իսկապես ներկա լինել նրանց հետ:

Հուսով եմ, որ ինքնասպասարկման մոդելավորմամբ ես կարող եմ օգնել իմ երեխաներին նաև սովորել, թե ինչպես հոգ տանել իրենց մասին:

Ինչ վերաբերում է իմ ճչացող դստերը: Նա այժմ հինգ տարեկան է, և նա գիտի, որ երբ իրեն ծանրաբեռնված է զգում և չափազանց խթանում է, նա կարող է որոշ ժամանակ միայնակ նահանջել իր սենյակ, որպեսզի հետագայում հայտնվի որպես իր ծիծաղող, հետաքրքրասեր ես: