Հաշվի առնելով այն փաստը, որ 65 տարեկան հասակում ապրող ամերիկացիների 40-ից 50 տոկոսը գոնե մեկ անգամ հիվանդանալու է մաշկի քաղցկեղով, դա միշտ էլ լավ ժամանակ է (ասացվածքային) մաշկի ստուգման համար: Չնայած SPF- ը կարծես թե համեմատաբար պարզ գործընթաց է, այն սխալ կիրառելը կարող է ձեզ ավելի ենթարկված թողնել, քան գիտակցում եք: Այստեղ մաշկաբաններն անտեսում են ամենատարածված արևապաշտպանիչ սխալ քայլերը:

Հարակից իրեր

1 Դուք բավարար չափով չեք հագնում

Դուք լսել եք, որ մեկ կրակոց արևապաշտպանիչ բաժակը բավարար է ձեր մարմինը ծածկելու համար: Խնդիրն այն է, որ իմանալը և գործելը երկու տարբեր բաներ են, ասում է բժիշկ Մարսի Սթրիթը, տախտակով սերտիֆիկացված մաշկաբան Օկեմոսում, Միչիշ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մարդկանց մեծ մասը շշի վրա SPF- ին հասնելու համար օգտագործում է գումարի ընդամենը քառորդ մասը: SPF 15-ի պակաս կիրառումը նշանակում է, որ դուք իսկապես ստանում եք SPF 8, ասում է դոկտոր Սթրիթը: Amountիշտ քանակն ապահովելու համար չափեք առատ մի բուռ ձեր մարմնի համար և նիկելի չափի բլբ ՝ ձեր դեմքը պաշտպանելու համար:

երկուսը Դուք բավականաչափ հաճախ չեք դիմում

Արևապաշտպանիչ յուրաքանչյուր միջոց պետք է նորից քսել: Ժամանակաշրջան. Անկախ այն բանից, թե ինչ SPF է ՝ 15 կամ 50, բոլոր բանաձևերը (ջրի դիմացկունները նույնպես) զգալիորեն քայքայվում են արևի տակ երկու ժամ անց, և դրանից շուտ, եթե դուք ջրի մեջ եք եղել կամ ուժեղ քրտինք եք ունեցել: Բայց նորից կիրառելը կարևոր չէ միայն այն ժամանակ, երբ դու լողափ ես լողում: Եթե ​​ձեր օրն անցկացնում եք պատուհանի կողքին կամ մեքենայով շրջում եք, ապա ապակու միջոցով ստանում եք ուլտրամանուշակագույն (ուլտրամանուշակագույն) ճառագայթներ, ասում է ineանին Դաունին, MD, Մոնթքլեր, Նյու Յորք նահանգի տախտակով սերտիֆիկացված բժիշկ: Նա խորհուրդ է տալիս օգտագործել փայտի կամ փոշու արևապաշտպանիչ միջոցներ: , օրինակ, Colorscience Sunforgettable Brush On Sunscreen SPF 50 ($ 65; dermstore.com ), ամենօրյա կիրառման համար, քանի որ դրանք հեշտությամբ սահում են բաց տարածքները և չեն խառնաշփոթում ձեր դիմահարդարումը: Եվս մեկ լավը. Neutrogena Ultra Sheer Face + Body Stick Sunscreen Broad Spectrum SPF 70 ($ 11; target.com )

3 Դուք նայում եք միայն SPF- ին

Ձեր շշի վրա չե՞ք տեսնում լայն սպեկտրի բառերը: Դուք հավանաբար պաշտպանություն չեք ստանում ինչպես UVB ճառագայթներից (որոնք այրում են և քաղցկեղ են առաջացնում), այնպես էլ UVA ճառագայթներից (որոնք ավելի խորն են թափանցում, առաջացնում քաղցկեղ և արագացնում մաշկի ծերացումը): Այսօր արևապաշտպանիչ միջոցների մեծ մասը լայն սպեկտր է, ասում է դոկտոր Դաունին: Բայց դա միշտ չէ, որ համապատասխանում է խոնավեցնող միջոցներին կամ SPF- ով դիմահարդարմանը, որոնք հաճախ չեն ապահովում UVA պաշտպանություն: Մտածեք սրանք որպես լրացուցիչ վարկ և կրեք լայն սպեկտրով արևապաշտպանիչ միջոցներ ամեն օր, տարվա ընթացքում:

4 Դուք կարծում եք, որ բոլոր բանաձեւերը ստեղծվել են հավասար

Քարե ապակու անալոգիան վերաբերում է միայն լոսյոնին: Արևապաշտպանիչ ձողերը, սփրեյները և անձեռոցիկները կարող են ավելի հարմարավետ դարձնել պաշտպանությունը ճանապարհորդելիս, բայց դրանք նաև մեծացնում են թերապիայի կիրառման ռիսկը, քանի որ դրանք շարունակվում են այնքան բարակ: Ձեր նպատակն է ունենալ ակնհայտ փայլ ՝ ամենուր, որտեղ դրել եք արևապաշտպանիչ միջոց, ասում է Էնդրյու Ալեքսիսը, Նյու Յորքի Սինայի Սբ. Lուկաս և Սինա Ուեսթ լեռան մաշկաբանության բաժանմունքի նախագահ: Դա նշանակում է երկու - այո, երկու - առատաձեռն լակի, պարանոցից ծայր, պաշտպանված տարածքում: Անձեռոցիկներով քսեք դրանցից երկուսը ՝ առաջինը քսելով մարմնի գլխից ծայր, այնուհետև երկրորդ մատը դեպի գլուխը: Սահեցրեք ձողերը երեք անգամ տարածքների վրայով:

5 Դուք շատ ուշ եք սլանում

Քիմիական արևապաշտպանիչ միջոցների մեծ մասը պետք է քսել արևի տակ մնալուց 30 րոպե առաջ, ասում է Սթիվեն Ռոտերը, բժիշկ, Վիեննայի տախտակով սերտիֆիկացված մաշկաբան, Մաշկի քաղցկեղի հիմնադրամի խոսնակ: Այդքան ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի բաղադրիչները ակտիվանան և սկսեն ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներ կլանել: Ի հակադրություն, ֆիզիկական արևապաշտպանիչ միջոցները, ինչպիսիք են տիտանի օքսիդը և ցինկի օքսիդը, աշխատում են ուղիղ շշից, քանի որ դրանք բառացիորեն արգելափակում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները, ինչպես քարե պատը, այլ ոչ թե դրանք կլանում են, ուստի կա ակտիվացման նվազագույն ժամանակահատված:

6 Դուք կարծում եք, որ ավելի մուգ մաշկը ձեզ դարձնում է անձեռնմխելի

Շատ մուգ մաշկ ունեցողը կարող է ունենալ բնական SPF 5-ից 8-ի սահմաններում, ասում է դոկտոր Դաունին: Այնուամենայնիվ, չնայած այդ լրացուցիչ մելանինը ունենալը կարող է նվազագույնի հասցնել մարդու այրման ռիսկը, դա չի պաշտպանում նրան ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից կամ մաշկի քաղցկեղից, որը նրանք կարող են առաջացնել, նա զգուշացնում է. Բացի այդ, քանի որ մաշկն ավելի մուգ է, մենք այրման ակնհայտ նշաձող չունենք, որը կարող է մեզ ասել, թե երբ ենք լուրջ վնասվել արևից, ասում է Ալեքսիսը: Հետագայում այդքան էլ հեշտ չէ տեսնել, թե ինչպես է մաշկի քաղցկեղը զարգանում մուգ մաշկի վրա, քանի որ, չնայած բազալ-բջջային քաղցկեղի նման մի բան մարգարիտ վարդագույն է հայտնվում կովկասցու վրա, մաշկի խորը երանգով, այն հաճախ ավելի նուրբ շագանակագույն կետ է, որը ձգտում է ավելի հեշտությամբ քերել: , Վերջապես, քանի որ մաշկի քաղցկեղը դժվար է հայտնաբերել մուգ մաշկի վրա, այն ախտորոշելիս, կանխատեսումը հաճախ սարսափելի է. Մելանոմայի ուշ փուլում ախտորոշումները տեղի են ունենում սևամաշկային մելանոմայի հիվանդների 52 տոկոսում, սպիտակամորթ հիվանդների միայն 16 տոկոսի մոտ: , Եզրակյաց տող. Մաշկի բոլոր գույները պետք է ամեն օր կրեն արևապաշտպան միջոցներ, քանի որ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից յուրաքանչյուրը կարող է մաշկի քաղցկեղ ունենալ, ասում է Ալեքսիսը:

7 Դուք բծերը բաց եք թողնում

Մեզանից շատերը բավականին ջանասիրաբար են վերաբերվում դեմքին արևապաշտպանիչ քսելու գործին, բայց հետո մոռանում ենք ականջները կամ շրթունքները կամ պարանոցի հետևը, ասում է դոկտոր Դաունին: Այնպես որ, պատահական չէ, որ այս երեք հաճախ անտեսված կետերը բազալ բջիջների և սկուամ բջջային քաղցկեղների ՝ երկու ամենատարածված ոչ մելանոմային մաշկի քաղցկեղների ամենատարածված տեղերից են: Միևնույն ժամանակ, մելանոման ամենից հաճախ աճում է կանանց ոտքերի մեջքին, մեկ այլ տարածք, որը դժվար է տեսնել և հասնել: Բարոյականությունը. Բոլոր բաց տարածքները պատել արևապաշտպանիչ միջոցներով և պարբերաբար կիրառել դրանք:

8 Դուք ռիսկին լուրջ չեք վերաբերվում

Մենք հաճախ ենք լսում, երբ հիվանդները ասում են. «Դա պարզապես մաշկի քաղցկեղ է», երբ նրանք ախտորոշում են ստանում: Նրանք մտածում են, որ այն կվերացնեն և կավարտեն դրանով, ասում է Մելանոմայի հետազոտական ​​հիմնադրամի կրթության տնօրեն Շելբի Մոնյերը: Բայց կարևոր է իմանալ, որ մելանոման կարող է տարածվել հեռավոր օրգանների վրա, և այդպիսով այն խլում է մարդկանց կյանքը: Եվ դա հաճախ արագ է տարածվում: Վերջին վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ Միացյալ Նահանգներում յուրաքանչյուր մարդ մեկ ժամ մահանում է մելանոմայից: Բայց բազալ բջիջների և սկուամ բջիջների քաղցկեղները կարող են և մետաստազացնել: Ակնկալվում է, որ այս տարի ավելի քան 5 միլիոն ամերիկացիների մոտ ախտորոշվելու է մաշկի քաղցկեղի ինչ-որ ձև: Ահա թե ինչու մաշկաբանները շեշտում են մաշկի ամենամյա ստուգումները և ձեր սեփական մաշկի վրա ներդիրները պահելը: Մի սպասեք մինչ ձեր ստուգումը, եթե նկատեք նոր կամ կասկածելի տեղ: զանգահարեք ձեր բժշկին: Մենք ասում ենք. «Եթե ինչ-որ բան եք տեսնում, մի բան էլ ասեք», - ասում է Մոնյերը:

9 Դուք ապավինում եք բացառապես արևապաշտպանիչ միջոցներին

Արևապաշտպանիչ միջոցը արևի պաշտպանության կարևոր տարր է, բայց չպետք է միակը լինի, ասում է Ալեքսիսը, ով ասում է, որ հնարավորության դեպքում նաև պետք է խուսափել երկարատև և ուժեղ արևի ազդեցությունից (ինչպես արեւայրուքը) և հագնել հագուստ և պարագաներ ՝ արևը արգելափակելու համար: , Մուգ գույնի գործվածքները ամուր հյուսվածքով և տեղավորմամբ առաջարկում են առավելագույն ուլտրամանուշակագույն պաշտպանություն: Որոշակի հագուստներ նաև ապահովում են ուլտրամանուշակագույն պաշտպանության գործոն (կամ UPF), որոնց մեծամասնությունը պարունակում է 50+ UPF, ինչը նշանակում է, որ արևի ճառագայթների միայն 2 տոկոսը կարող է ներթափանցել: Արևապաշտպան նորաձև ընկերությունները ներառում են Պարասոլ, Ծածկոց , և Nike ,

10 Արևապաշտպանիչ միջոցը չափազանց երկար եք պահում

ԱՄՆ սննդի և դեղերի վարչությունը պարտավորեցնում է, որ արևապաշտպանիչ միջոցները կամ երեք տարի պահեն իրենց ամբողջական ուժը կամ ներառեն պիտանելիության ժամկետը: Ստուգեք շիշը: Եթե ​​ձերն այդպիսին չունի, գրեք գնման ամսաթիվը խողովակի վրա: Եթե ​​չեք կարողանում ամսաթիվ գտնել և չեք հիշում, թե երբ եք գնել ապրանքը, շպրտեք այն կամ զանգահարեք արտադրողի հաճախորդների սպասարկման համարին ՝ լրացուցիչ տեղեկությունների համար: