Հարակից իրեր

1 Նախապես պլանավորեք:

Կիրակի օրը գծագրեք ձեր գիշերային բաղադրատոմսերը և կազմեք գնումների ցուցակ, որում ուրվագծվում են այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է շաբաթվա ընթացքում: Փորձեք ընտրել բաղադրատոմսեր, որոնք համընկնում են բաղադրիչների հետ. Եթե երկուշաբթի ապուրի համար կես սոխ է պետք, հինգերորդ կեսը կարող է խառնաշփոթի մեջ ընկնել: Եթե ​​ժամանակ ունեք (ուսումնական ընդմիջում), կիրակի օրն օգտագործեք պարապուրդ ՝ նախապատրաստելու համար. Հացահատիկներով խմբաքանակ պատրաստել, բանջարեղեն մանր կտրատել կամ մարինացված միս:

երկուսը Աշխատեք ձեր մառանն:

Ձեր պահարաններն ու սառնարանը հագեցած լինեն բազմակողմանի բաղադրիչներով, որոնք կարող եք միասին նետել արագ, սրտանց լանչերի կամ ընթրիքների մեջ: Մեր սիրած հիմնական կեռներից են տոմատի սոուսը, ձվերը, ձիթապտղի յուղը, ընկույզը, հացահատիկային հացահատիկները, ինչպիսիք են quinoa- ն և farro- ն, և բարձրորակ պահածոյացված ձուկ:

ամենահարմար կրծկալը գումարած չափի համար

3 Frozen- ը ձեր ընկերն է:

Գնեք սառնարանի միջանցքը արտադրանքի երկար պահպանման համար: Հարմարավետության համար ՝ սա հիանալի տեղ է առողջության, սրտանց կանաչի նման կաղամբ և բշտիկ ստանալու համար, որոնք գալիս են կտրատված և թակած, ինչը նշանակում է, որ ձեզ համար ավելի քիչ նախապատրաստական ​​ժամանակ է: Սառեցված ծովամթերքը եւս մեկ հիմնական նյութ է. փնտրեք մաքուր փաթեթավորմամբ անհատական ​​փաթեթավորված ֆիլեներ, որոնք սառեցվել են ամենաթարմ ժամանակ, հաճախ հենց ձկնորսական նավի վրա:

4 Splurge խելացի.

Գործոն շաբաթական մեկ զվարճալի վերաբերվող իրի մեջ: Սիրում եք ավոկադո Գտեք շքեղ հյութալի խաղող: Հաճույք ստանալով ցանկություններից, այնուհետև բազմազանություն է հաղորդվում ձեր սննդակարգին և հնարավորություն է տալիս հաճելիորեն համտեսել:

5 Գրկեք հացահատիկի ամանը:

Haveվարճացեք փորձերով համադրություններ, որոնք պարունակում են հացահատիկների, բանջարեղենի և ցանկացած այլ պահեստարան և սառնարան խառնուրդ (կարդացեք ՝ մնացորդներ): Ոգեշնչված չե՞ք զգում: Համտեսեք համեղ գաղափարների մեր ցուցակն այստեղ:

ինչով կարող եմ փոխարինել թանձր սերուցքը բաղադրատոմսում

6 Կենաց այն:

Պատրաստեք կենաց ձեր լավագույն ընկերոջը: Իհարկե, բոլորը գիտեն ավոկադոյի տոստի մասին, բայց դա միայն սկիզբն է: Բաց դեմքի բուտերբրոդների համար համեղ տարբերակները ՝ կտրտած ձու, նիկոզի ձիթապտուղ, թյունոս, մաղադանոս, կիտրոն, ձիթապտղի յուղ և այլն ՝ անվերջ են: Տեսեք մեր որոշ բաղադրատոմսեր այստեղ:

7 Ercորավարժեք ձեր կանաչ բութ մատը:

Շատ խոտաբույսեր ծաղկելու համար անհրաժեշտ է միայն փոքրիկ կաթսա և արևի ճառագայթներ: ինչու՞ չփորձել աճեցնել ձեր սեփականը: Չնայած թարմ խոտաբույսերը համը լավ հարստացնող են, բայց հաճախ բաղադրատոմսերը պահանջում են միայն թեյի գդալ կամ երկու հատ, ինչը հանգեցնում է փողի և բաղադրիչների վատնումին: Բայց ձեր պատուհանագոգին մի փոքր խոտաբույս ​​պահեք, և երբ ցանկանաք, կարող եք վերցնել ճիշտ քանակությունը:

գեղեցիկ սանրվածքներ դպրոցի համար քայլ առ քայլ

8 Ընտրեք ճիշտ տարան:

Ներդրումներ կատարեք ապակե միկրոալիքային վառարանի, սառնարանային և աման լվացող մեքենաների համար նախատեսված պահեստային ամանների մեջ: Այսպիսով, դուք միշտ կիմանաք, թե ինչ է գտնվում սառնարանում, առանց փայլաթիթեղի հետևից թերթելու: Բացի այդ, դուք կարող եք տաքացնել դրանք և ուտել հենց տարայից, եթե շտապում եք դասի:

9 Շեղեք

Տեղադրեք առցանց կայքեր, ինչպիսիք են Գերխոհարար - որը բաղադրատոմսեր է ստեղծում ձեր արդեն առկա բաղադրիչներից - ձեզ համար աշխատելու համար (այլևս ոչ մի արդարացում սննդի թափոնների համար):

10 Դուրս եկեք:

Ուսումնասիրեք ձեր քոլեջի ուսանողական պարտեզը, եթե կա: Սովորաբար հնարավոր է շաբաթական մի քանի ժամ աշխատել և ստանալ թարմ, անվճար արտադրանքի բաժին:

տասնմեկ Դարձրեք այն խմբային նախագիծ:

Ձեր ամբողջ տունը ներգրավեք ուտեստների պլանավորման մեջ ՝ կազմելով կոմունալ ճաշատեսակ, որում այլ անձ ամեն օր ճաշ է պատրաստում ամբողջ խմբի համար: Այդ կերպ դուք պատասխանատու եք միայն մեկ գիշեր պատրաստելու համար, բայց կարող եք հույս ունենալ շաբաթվա ամեն օր իրական, տաք ընթրիք ստանալու վրա: