Միջին աշխատող ամերիկացի չափահասը ծախսում է մեկ երրորդից ավելին օրվա աշխատանքային օրը, և ավելի հաճախ, քան ոչ, այդ ութժամյա գումարածներն առողջ չեն ՝ ծանրաբեռնված նստակյաց վարքով, գրասենյակային շաքարային նախուտեստներով և խցիկի պատերի պատերով: Բարի լուրը Մի քանի պարզ հնարքներ կարող են բարելավել ձեր շուրջօրյա ինքնազգացողությունը:

Կանաչ եղեք ձեր սեղանի մոտ

Վերջերս հրապարակված ուսումնասիրության մեջ Փորձարարական հոգեբանության հանդես , հետազոտողները պարզել են, որ գրասենյակային բույսերը կապված են 15% արտադրողականության բարձրացման հետ: Մեծ Բրիտանիայի և Նիդեռլանդների գիտնականները մի քանի ամիս ուսումնասիրել են գրասենյակները, և նրանց ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կանաչապատումը բարձրացնում է աշխատակիցների կողմից հաղորդվող բավարարվածության և կենտրոնացման մակարդակները, ինչպես նաև օդի որակի սուբյեկտիվ ընկալումները: Այսպիսով, գնացեք և ստացեք ձեր աշխատասեղանի ցածր սպասարկման կայան (պարզապես մի մոռացեք ջրել այն):

Նայեք պատուհանից

Հունիսին հետազոտողները ժամը Հյուսիսարևմտյան բժշկություն և Իլինոյսի համալսարան Ուրբանա-Շամպայնում պարզել են, որ աշխատողները, ովքեր աշխատանքային օրվա ընթացքում ենթարկվել են բնական լույսի ազդեցության, ունեցել են ավելի բարձրորակ քուն և կյանքի ընդհանուր ավելի լավ որակ, քան նրանք, ում լույսի միակ աղբյուրը համակարգչի էկրանն է: Ուսումնասիրությունը, որը հրապարակվել է Journal of Clinical Sleep Medicine- ում, կենտրոնացել է սպիտակ լույսի ազդեցության վրա, որը գալիս էր գրասենյակի պատուհաններից և պարզել, որ աշխատողները, ովքեր աշխատում էին պատուհանների մոտ, 173% -ով ավելի շատ սպիտակ լույս էին ստանում և քնում էին միջինը 46 րոպե ավելի, քան նրանք, ում աշխատասենյակները պատուհան չունեին: , Եթե ​​անկյունային գրասենյակ չունեք, փորձեք լանչ ուտել դրսում կամ պատուհանի մոտ, և հանդիպումներ պլանավորեք բնական լույսի ներքո ՝ լուծում ստանալու համար:

Կանգնել!

1950 թվականից ի վեր ամերիկյան աշխատավայրերը դարձել են 83% ավելի նստակյաց , և միջին աշխատանքային շաբաթը տևում է գրեթե 47 ժամ: Ամբողջ այդ լրացուցիչ նստելը կտրուկ առողջապահական գնով է, ինչպիսին է ավելացած ռիսկերը քաղցկեղի, սրտի կաթվածի կամ քաշի ավելացման: Բայց մի քանի պարզ հնարքներ կարող են օգնել շարժվել նույնիսկ աշխատասեղանի ամենաանբանալի ժոկեյին: Որոշ գաղափարներ. Ամեն ժամ պտտվեք գրասենյակի շուրջը կամ փորեք ձեր աթոռը կամ ստեղծագործեք կանգնած սեղան: Եվ դադարեցրեք ցնցումը: Racticeբաղվեք այս պարզ քայլերով ՝ ձեր աշխատասեղանին ավելի լավ կեցվածք զարգացնելու համար:

գրքեր, որոնք ձեզ լավ են զգում