Հնարավոր է, որ ձեր տեղական առողջարար սննդի խանութում պատահաբար հանդիպել եք այս առանց կոֆեինի, բուսական ծագման սուպերմթերքի և մտածել եք, թե կոնկրետ ինչ է մական և ի՞նչ է այն անում: Ամբողջական բացահայտում. Այս արմատային բանջարեղենը հագեցած է տոկունություն խթանող միջոցներով ադապտոգեններ որոնք օգնում են պայքարել սթրեսի և հոգնածության դեմ և տալիս են էներգիայի այնքան անհրաժեշտ չափաբաժինը, որի կարիքը կարող եք ունենալ:

լավագույն վայրերը տան դեկորի համար գնումներ կատարելու համար

Իմացեք մակայի ձեր առօրյան ներմուծելու առավելությունները և այն օգտագործելու լավագույն միջոցները՝ հիմնվելով գրանցված դիետոլոգի առաջարկությունների վրա:

Առնչվող նյութեր

Մական պարունակում է հակաքաղցկեղային հատկություններ և կենսական սնուցիչներ

Ծագումով Պերուից՝ այս գերսննդային բանջարեղենը ոչ միայն հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով, այլև ենթադրվում է, որ այն օգնում է բարձրացնել տրամադրությունը, տոկունությունը և նույնիսկ հիշողությունը: Սնուցման և դիետոլոգիայի ակադեմիայի խոսնակ Ռոքսանա Էհսանիի խոսքով, մական խաչածաղկավոր բանջարեղեն է (կապված բրոկկոլիի, ծաղկակաղամբի և կաղամբի հետ), որը պարունակում է հակաքաղցկեղային հատկություններ, ինչպիսիք են. գլյուկոզինոլատներ և պոլիֆենոլներ. Այս կարևոր հակաօքսիդանտներն օգնում են ուժեղացնել օրգանիզմից պոտենցիալ քաղցկեղածինների վերացումը և կարող են պոտենցիալ նվազեցնել ուռուցքի աճը: Նաև հարուստ է վիտամին C-ով , պղինձ, երկաթ, կալիում, վիտամին B6 և մանգան, մական մի քանի կարևոր վիտամինների և հանքանյութերի հիանալի աղբյուր է:

Այն կարող է բարելավել տրամադրությունը, հիշողությունը և էներգիայի մակարդակը

Ըստ Ա վերջին ուսումնասիրությունը Մակայի օգուտների և տրամադրության վրա դրա ազդեցության մասին Էհսանին նշում է, որ այս արմատի օգտագործումը կարող է օգնել նվազեցնել անհանգստությունն ու դեպրեսիայի ախտանիշները դաշտանադադարի շրջանական կանանց մոտ: Նա նաև նշում է, որ մեկ այլ ուսումնասիրություն մակայի ազդեցության և էներգիայի մակարդակի վրա պարզվել է, որ հեծանվորդները 14 օր տեւողությամբ մակայի էքստրակտ օգտագործելուց հետո բարելավել են հեծանվային զբոսանքն ավարտելու համար անհրաժեշտ ժամանակը: Բացի այդ, հետազոտություն Կենդանիների վրա պոտենցիալ բարելավումներ են ցույց տվել ուսման և հիշողության հետ կապված, այնուամենայնիվ Էհսանին նշում է, որ այս թեմայի շուրջ ավելի շատ հետազոտություններ պետք է արվեն:

Այն կարող է օգնել բարձրացնել լիբիդոն և պտղաբերությունը

Եթե ​​դուք էներգիայի լրացուցիչ խթան եք փնտրում ձեր ինտիմ կյանքում, պերուական այս խոտը վաղուց հռչակվել է իր լիբիդոն բարձրացնող հատկությունների համար (և կա. հետազոտություն ապացուցելու համար): Ըստ Էհսանիի, մական կարող է նաև պոտենցիալ բարենպաստ ազդեցություն ունենալ վերարտադրության վրա, հատկապես տղամարդկանց համար: Նա նշում է, որ մեկ փոքրիկ ուսումնասիրություն պարզվել է, որ այն կարող է դրականորեն ազդել առողջ չափահաս տղամարդկանց պտղաբերության վրա՝ հատկապես բարձրացնելով սերմնահեղուկի կոնցենտրացիան և շարժունակությունը: Այնուամենայնիվ, նա հորդորում է, որ անհատները նախ պետք է խորհրդակցեն առողջապահական մասնագետի հետ (օրինակ՝ գրանցված դիետոլոգ սննդաբանի հետ), նախքան այս հատուկ առավելությունների համար օգտագործելը:

խոնավեցնողը օգնում է չոր մաշկին

Ինչպես լավագույնս օգտագործել մակա

Մաքայի ուտելի արմատը սովորաբար չորացնում են՝ օգտագործելու փոշու տեսքով, և այն կարող է օգտագործվել նաև որպես հեղուկ էքստրակտ: Էհսանին խորհուրդ է տալիս ավելացնել այս հողեղեն և ընկույզային արմատը ինչպես կծուծ ախորժակ բացող, այնպես էլ քաղցր ուտեստների մեջ, ինչպիսիք են սմուզիները, սուրճը, վարսակի ալյուրը, թխվածքաբլիթները կամ նույնիսկ գուակամոլի նման թաթերի մեջ: Նա նաև խորհուրդ է տալիս, որ հղի կամ կրծքով կերակրող կանայք սպառելուց առաջ խորհրդակցեն իրենց բուժաշխատողի հետ, որպեսզի զգուշանան:

ԿԱՊՎԱԾ: Սմուզիի 7 լավագույն հակաբորբոքային բաղադրիչները, ըստ գրանցված դիետոլոգի