Վերադարձի ուղի

Դարեր շարունակ մարդիկ փնտրել են մեջքի ցավերի բուժման միջոցներ ՝ աղոթելով Սենթ Լոուրենսին ՝ օգնություն ստանալու համար և նույնիսկ վիրաբուժական միջամտությամբ հարվածելով երիկամներին: Այսօր բուժումը կարող է բաղկացած լինել առանց դեղատոմսի ցավազրկողներից, ինչպես նաև ֆիզիկական թերապիան, զորավարժությունների համակարգը, որը մեղմացնում է ցավը և ձգում և ամրացնում ողնաշարը պաշտպանող կառույցները: Բայց եթե խնդիրները շարունակվում են, հաշվի առեք այս այլընտրանքային բուժումները: Ուղղորդեք ձեր բժշկին:

Պասիվ տեխնիկա

Հանկարծակի, ցավոտ դրվագների համար այս բուժումները հաճախ առաջին ընտրությունն են: Նրանք թույլ են տալիս հանգստանալ, մինչև թերապևտը ծանրացնում է ծանրությունը: Թեթևացում գտնելուց հետո, հավանաբար, պետք է անցնել ակտիվ մեթոդների (տե՛ս հաջորդ էջը) ՝ օգուտները պահպանելու համար:

1. Chiropractic

Ինչ է դա: Chiropractor- ն աշխատում է հետեւի մասում `օգտագործելով ձեռքի մանիպուլյացիա: Օրինակ, նա կարող է կատարել ողնաշարի հոդերի ճշգրտում, որոնք հեղուկ չեն շարժվում, օգտագործի թրթռիչ սարքը, որը կոչվում է Vibracussor, հյուսվածքները խթանելու համար հանգստանալու և ապաքինելու համար, կամ ձեզ քաշի ողնաշարի ձգման համար:

Ինչու է այն աշխատում. Չհամապատասխանված հոդերը կարող են հանգեցնել դեգեներացիայի: Հոդերը իրենց տեղը տեղափոխելով ՝ ողնաշարի մանիպուլյացիաները օգնում են նվազեցնել ցավը: Բուժումները միշտ չէ, որ գործում են, բայց երբ դրանք արդյունք են տալիս, մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք նկատել փոփոխություն, որին կհաջորդի աստիճանական բարելավում: Շվեյցարիայի urյուրիխի համալսարանում անցկացված 2012 թ.-ի ուսումնասիրության արդյունքում այն ​​հիվանդները, ովքեր ասում էին, որ իրենց առաջին վիրաբուժական բուժումից մեկ շաբաթ անց իրենց շատ ավելի լավ կամ ավելի լավ են զգում, չորսից հինգ անգամ ավելի հավանական է, որ հաջորդ երեք ամիսների ընթացքում էլ ավելի բարելավվեն: քան նրանք, ովքեր առաջին շաբաթից հետո ոչ մի բարելավում չտեսան: Tգուշորեն քայլեք, սակայն, եթե ունեք օստեոպորոզ, ողնուղեղի սեղմում կամ ռևմատոիդ արթրիտ; chiropractic- ը կարող է սրել այս պայմանները:

Արժեքը Նիստը կարող է տևել $ 40-ից $ 150: Ապահովագրական շատ ծրագրեր ծածկում են այս վճարի գոնե մի մասը: Բուժումը կարող է տևել մի քանի ամիս ՝ կախված ախտորոշումից:

Գտեք լավ փորձառու. Առաջարկություններ փնտրեք Chiropractic ամերիկյան ասոցիացիայից այստեղ acatoday.org ,

2. Ասեղնաբուժություն

Ինչ է դա: Հին չինական բժշկության այս պրակտիկայում թերապևտը փոքրիկ ասեղներ է ներմուծում ծնկների ետևում կամ մեջքի, ձեռքերի, կոճերի կամ ականջների մեջ. Բոլոր շրջանները կարծում են, որ հավասարակշռություն են հաստատում մարմնում: Դրանից հետո ասեղնաբույժը ձեզ կհեռանա, այնպես որ կարող եք հանգստանալ մոտ 30 րոպե, մինչ նա ասեղները չի հանի:

Ինչու է այն աշխատում. Ուսումնասիրությունները ենթադրում են, որ ասեղնաբուժությունը հեշտացնում է սուր ցավը `բարձրացնելով արյան հոսքը, որն իր հերթին ազատում է ամուր մկանները: Մեջքի ցավի ասեղնաբուժության մինչ օրս կատարված ամենամեծ ուսումնասիրության ընթացքում, որին մասնակցել են ավելի քան 1100 հիվանդներ Ռում համալսարանի Բոխում քաղաքում, Գերմանիայում, 10 բուժում ստացած հիվանդների 47 տոկոսը վեց ամիս անց ավելի քիչ ցավ է ունեցել:

Արժեքը Նախնական այցն արժե $ 80-ից $ 200, իսկ հետագա մասնավոր նիստերը միջինը $ 40-ից $ 100: Խմբային նիստերը որոշ տարածքներում մատչելի են յուրաքանչյուրից $ 15-ից $ 40: Առողջապահական որոշ ծրագրեր ծածկում են այդ ծախսերի առնվազն մի մասը: Ասեղնաբուժությունը կարող է վճարվել նաև առողջության փոխհատուցման նախնական հարկային հաշվով: Սուր ցավ ունեցող հիվանդներից շատերին անհրաժեշտ է երկու-երեք այցելություն; քրոնիկ ցավ ունեցողներին կարող է անհրաժեշտ լինել 6-ից 10-ը:

Գտեք լավ փորձառու. Օգնություն ստանալու համար acupuncturetoday.com կամ ստուգեք ձեր պետության ասեղնաբուժության կամ արևելյան բժշկության ասոցիացիան:

3. Մերսում

Ինչ է դա: Երբ պառկում եք սեղանի վրա, մերսման թերապևտը հունցում է լարված, ծանրաբեռնված կամ ջղաձգված մկանները:

Ինչու է այն աշխատում. Մերսումն ավելացնում է շրջանառությունը ցավոտ մկանները հանգստացնելու համար: Համաձայն 2011-ին հրապարակված ուսումնասիրության Ներքին բժշկության տարեգրություն , միջին և ուժեղ մեջքի ցավով տառապողները, ովքեր շաբաթական մերսումներ են ստացել 10 շաբաթվա ընթացքում (կամ ամբողջ մարմնի շվեդական հանգստացնող մերսումներ կամ մերսման և ազդրերի հատուկ մկանների վրա կենտրոնացված մերսումներ), միջին հաշվով, արձանագրել են երկու կետով բարելավում 10 կետանոց ցավի սանդղակ:

Արժեքը Մեկ ժամ տևողությամբ մերսման արժեքը կարող է լինել $ 40-ից $ 200: Այն կարող է ապահովագրվել ապահովագրությամբ, եթե սահմանված է բժշկի կամ քիրոպրակտորի կողմից:

Գտեք լավ փորձառու. Հարցրեք ձեր բժշկին կամ գնացեք amtamassage.org ,

Ակտիվ տեխնիկա

Ինչպես ֆիզիկական թերապիայի դեպքում, այս տարբերակները նույնպես ակնկալում են, որ դուք աշխատեք: Գաղափարը Ձեր մեջքը ներգրավված է յուրաքանչյուր փոքրիկ աննկատելիության, բարձրացման, նիհարելու, շրջադարձի և շրջադարձի մեջ: Իմացեք, թե ինչպես անել ամեն ինչ լավ տեսքով, և դուք լավ բան կանեք ձեր մեջքի համար:

4. Feldenkrais

Ինչ է դա: Դասընթացի ընթացքում հիվանդները անցնում են մի շարք շարժումների, այդ թվում `սեղանի վրա պառկած (ամբողջովին հագած) տարբեր դիրքերում, նստած և կանգնած: Դասավանդողը ձեռքով մոդուլացնում է ձեր շարժումները, որպեսզի ձեր ուղեղը սովորի ձեր մարմինը այլ կերպ շարժել:

Ինչու է այն աշխատում. Հիվանդներին խրախուսվում է ուսումնասիրել, թե ինչպես կարող է կապված լինել մեջքի ցավը, ասենք, գլուխները շատ առաջ պահած կամ նստած ընկնելիս: Ստորին մեջքի քրոնիկական ցավով տառապողների վրա շվեդական մի փոքր ուսումնասիրություն պարզեց, որ նրանք, ովքեր շաբաթական մասնակցում էին Feldenkrais- ի մարզմանը, այնքան ցավազրկում էին իրենց ցավը, որ զգալի տարբերություններ այլևս գոյություն չունեին նրանց և առողջ հսկողության խմբի միջև: Արդյունքները պահպանվեցին վերապատրաստումը սկսվելուց 12 ամիս անց:

Արժեքը Ֆունկցիոնալ ինտեգրում կոչվող մասնավոր դասի համար 150-ից 250 դոլար: Լրիվ օգուտ ստանալու համար, հավանաբար, ձեզ հարկավոր կլինի առնվազն չորս նստաշրջան: Խմբային դասեր, որոնք օգտագործում են բանավոր ուսուցում, որը կոչվում է Տեղեկացվածություն շարժման միջոցով, դասը միջինում $ 25:

Գտեք լավ փորձառու. Կտտացրեք «Գտեք գործնական» -ին այստեղ feldenkraisguild.com , կամ պատվիրել ուսումնական ձայնասկավառակ ՝ feldenkraisinstitute.org ,

5. Ալեքսանդր տեխնիկա

Ինչ է դա: Դասավանդողը ձեզ դիտում է ստացիոնար դիրքերում և առօրյա կյանքի սովորական շարժումներում. Նստել նստարանին, կանգնել, քայլել, պառկել: Դրանից հետո նա բանավոր և ձեռքով ձեզ ուղղորդում է չեզոքացնելու կեցվածքային վատ սովորությունները, որոնք ցավ են պատճառում և սաստկացնում:

Ինչու է այն աշխատում. Նիստերը հաճախորդներին սովորեցնում են ինչպես ճիշտ կանգնել և շարժվել այնպես, որ ազատվի գլխի, պարանոցի և ողնաշարի մկանների անցանկալի լարվածությունից: Սա, իր հերթին, մերկացնում է ողնաշարը և նպաստում մկանների առավել հավասարակշռված գործունեությանը: 2008-ին հրապարակված ուսումնասիրությունը Բրիտանական բժշկական հանդես մինչ օրս ամենամեծը, պարզել է, որ 24 դասերը հանգեցրել են 86% -ով կրճատման այն օրերին, երբ մասնակիցները ցավ են զգում, համեմատած վերահսկիչ խմբի անդամների հետ:

Արժեքը 45 րոպեանոց մասնավոր դասի գինը $ 65-ից $ 95 է ՝ կախված գտնվելու վայրից և ուսուցչի փորձի մակարդակից: Ակնկալեք առնվազն վեց դաս անցկացնել:

Գտեք լավ փորձառու. Ժամը amsatonline.org դուք կկարողանաք գտնել ուսուցիչների, որոնք առնվազն 1600 ժամ վերապատրաստում են անցել առնվազն երեք տարվա ընթացքում:

6. Պիլատես

Ինչ է դա: Կենտրոնանալով որովայնի խորքում գտնվող հիմնական մկանների վրա ՝ Pilates վարժությունները խթանում են կայունությունը, ուժը, ճկունությունը, մկանների կառավարումը, լավ կեցվածքը և շնչելը գորգի վրա աշխատանքի և հատուկ սարքավորումների օգտագործման միջոցով (հայտնի է որպես բարեփոխիչ, ամբիոն, ամբիոն աշտարակ և Կադիլակ):

Ինչու է այն աշխատում. Pilates- ը մարզում է ողնաշարի շրջակա որովայնի և հետևի մկանները հավասար աշխատելու և ողնաշարը կայունացնելու բոլոր տեսանկյուններից: Չնայած որ քիչ գիտական ​​ուսումնասիրություններ կան, Pilates- ը ժողովրդականություն է ձեռք բերում բերանի խոռոչի միջոցով ցավազրկման համար: Որոշ Pilates ստուդիաներ հայտնում են, որ մեջքի ցավ ունեցողները կազմում են իրենց հաճախորդների 30% -ը: Բայց եթե բռնկում եք ունենում կամ ձեր ոտքերի վրա ցավոտ ցավեր ունեք, նախ դիմեք բժշկի: Որոշ դեպքերում, Pilates- ի մարզումը կարող է վատթարանալ ձեր խնդիրը, այնպես որ սպասեք, մինչև որ ավելի ուժեղ լինեք:

Արժեքը 55-ից $ 100 $ յուրաքանչյուր մասնավոր նստաշրջանի համար `սերտիֆիկացված հրահանգչի հետ: Ապահովագրական ծածկույթի համար փնտրեք արտոնագրված ֆիզիոթերապևտ, ով օգտագործում է Pilates մեթոդներ: Խսիրի դասերը (արվում են առանց սարքավորումների) և խմբային դասընթացները $ 10-ից $ 35-ը երկուսն էլ սիրված են, բայց մեջքի ցավ ունեցողների համար անհատական ​​ուշադրությունն ամենաապահովն է, քանի որ այն թույլ է տալիս փոփոխել: Հաճախորդներից շատերը, ովքեր շաբաթական երկու-երեք անգամ մեկ ժամ են զբաղվում, առաջին ամսվա ընթացքում բարելավում են զգում:

Գտեք լավ փորձառու. Կտտացրեք pilatesmethodalliance.org ,

Դեռ ցավո՞ւմ եք:

Այս տարբերակները հաճախ աշխատում են ֆիզիկական թերապիայի հետ և ծածկված են ապահովագրությամբ:

7. Թմրանյութեր

8-ից 24 ժամ ցավազրկելու համար, ibuprofen- ը կամ նշանակված Celecoxib դեղամիջոցը նվազեցնում են ուռուցքը: Նշանակված մկանային հանգստացնողները (ինչպես Skelaxin- ը) հանգստացնում են սպազմերը: Դեղատոմսով ափիոնային ցավազրկողները (ինչպես Վիկոդինը) թեթեւացնում են սուր ցավը:

8. Կորտիկոստերոիդների ներարկումներ

Այս կադրերը նվազեցնում են ուռուցքն ու ցավը, բայց կարող են թուլացնել ոսկորների խտությունը: Եթե ​​դրանք աշխատեն, մեկ շաբաթվա ընթացքում կզգաք բարելավում: Reliefավազրկումը տևում է երեքից վեց ամիս:

9. Վիրաբուժություն

Հիվանդների 5 տոկոսից պակաս վիրահատության կարիք ունի. նրանք, ովքեր հակված են տառապել հերնիացված սկավառակների, ստենոզի կամ այլ հիվանդությունների, որոնք չեն արձագանքում ֆիզիկական թերապիային: Վիրաբուժությունը կարող է ներառել ողերի միաձուլում կամ սկավառակի մասնակի հեռացում: Վերականգնման ժամանակը տատանվում է մի քանի օրից մի քանի ամիս:

Դուք տառապո՞ւմ եք մեջքի ցավից: Տեսեք, թե ինչ ընդհանուր խնդիրներ կարող են դա առաջացնել: