Ներողություն Beatles- ից, բայց ինչպես զույգերից շատերը կարող են ձեզ ասել, սերն այն ամենը չէ, ինչ ձեզ հարկավոր է: Longանկացած երկարատև հարաբերություն պահանջում է քրտնաջան աշխատանք, մեծ ճկունություն և շատ խոսակցություններ (այդքան շատ խոսակցություններ): Երբեմն ձեզ խրված եք զգում, և հենց այստեղ է, որ գալիս է այս խորհուրդը: Խորհրդատվությունը հաճախ պարզապես հարաբերություններ զարգացնելու խնդիր է, ասում է Քերի Քոուլը, Հարաբերությունների առողջության կենտրոն , Հյուսթոնում: Ձեզ դա անելու համար արհեստավարժի կարի՞ք է: Միգուցե. Բայց, հավանաբար, կան շատ ուռուցքներ, որոնք կարող եք ինքնուրույն հարթել: Քոուլն ասում է, որ, իր փորձի համաձայն, զույգերը, ովքեր խորհրդատվություն են փնտրում, հաճախ տարիներ շարունակ թողել են, որ խնդիրը բորբոքվի (ասում է նա, միջին հաշվով, վեց): Ինչու՞ չփորձել բուժել փոքր գրգռումները, նախքան դրանք հսկա խնդիրներ դառնան: Այո, դժվար է, բայց ահա օգնությունը. Վեց փորձառու ամուսնության խորհրդատուներ քանդում են ամենատարածված խնդիրները, որոնք զույգերին բերում են իրենց գրասենյակ և խորհուրդ են տալիս նրանց միջոցով աշխատել տանը: Միասին.
լավագույն քողարկիչը մուգ շրջանակների և բարակ գծերի համար
Խնդիր. Անջատված զգացողություն
Բջջային նշաններ. Մենք չենք ամուսնանում տնտեսական անհրաժեշտության համար, ինչպես անցյալում: Հիմա մենք ուզում ենք մեզ խենթորեն, կրքոտ սիրով զգալ, բայց դա դժվար է պահպանել, ասում է Քեթլին Մեյթս-Յանգմենը ՝ ամուսնության և ընտանեկան թերապևտ Միսիոն Վիեժոյում, Կալիֆոռնիա, և հեղինակ ՝ Couույգերի թերապիայի աշխատանքային տետր , Այն, ինչ ժամանակին կիրք էր, վերածվում է ֆուտբոլային պրակտիկայի և քիմմաքրման պիկապի նյութատեխնիկական խառնաշփոթի, և ամուսնությունը տառապում է անտեսումից: Couույգերը սկսում են հարաբերությունները համարել տրված և չեն տալիս այն անհրաժեշտ ուշադրությունը, - ասում է Մեյթս-Յանգմենը: Կան արտաքին սթրեսներ, և վիրավորված զգացմունքները սկսում են կուտակվել: Այդ ժամանակ մարդիկ սկսում են վիրավորված զգալ և դադարում են փորձել:
Ինչ խորհուրդ կտա թերապևտը. Հավանաբար կարող եք կռահել. Timeամանակ և ուշադրություն դարձրեք ձեր հարաբերությունների վրա այնպես, ինչպես ցանկացած այլ նախագիծ, որը կարևոր է ձեզ համար: Մեծ ժեստերը մեծ ջանքեր են պահանջում և ավելի քիչ հավանական են: Փոխարենը ՝ կենտրոնացեք ձեր զուգընկերոջ համար կարևոր պարզ բաների վրա, ասում է Սքոթ Սթենլին, Ph.D., համահեղինակ է Պայքար հանուն ձեր ամուսնության , Եթե ձեր գործընկերը 15 րոպե զբոսնում է ամեն օր ընթրելուց հետո, և դուք դադարել եք դա անել նրա հետ, նորից սկսեք այն: Բոլորս էլ գիտենք այն փոքր բաները, որոնք կարող էինք անել ցանկացած օր, որոնք գնահատում են մեր գործընկերները: Արեք դրանք Եվ մի թերագնահատեք պանիր խոսակցությունը: Մտածեք այն ծանոթ թեմաների մասին, որոնք դուք անցկացրել եք ժամեր շարունակ `բաժանելով ձեր հարաբերությունների վաղ շրջանը: Օրինակ ՝ գերադասում եք մարդկանց հետ լինել, թե միայնակ, երբ սթրես եք զգում: ասում է Քոուլը: Դուք կարծում եք, որ ինչ-որ մեկին ճանաչում եք, բայց գուցե իսկապես զարմանաք պատասխանի վրա: Ինչքան էլ որ հնչի ոչ ռոմանտիկ, դուք պետք է ժամանակ տրամադրեք ձեր օրացույցում խոսելու համար, նույնիսկ եթե դա օրեկան ընդամենը 10 րոպե է: Կարող եք նաև վերստեղծել վաղ, հիշարժան ամսաթիվ `անցյալի կայծերը ներկայի մեջ մտցնելու համար, ասում է Մայլս Ուագմանը` ընտանիքի և ամուսնության լիցենզիա ունեցող թերապևտ և տնօրեն Հարաբերությունների կենտրոն , Նյու Jերսի նահանգի Ռեդ Բանկ քաղաքում: (Սպասեք, կա Գրեթե հայտնի խաղալ որևէ տեղ)
Միանշանակ ՝ ոչ Ընդունեք, որ դա հենց այն է, ինչ տեղի է ունենում ժամանակի ընթացքում: Հարաբերությունները չպետք է կանխատեսելի դառնան. դրանք ավելի լավն են դառնում, երբ դուք ավելին եք իմանում ձեր և ձեր զուգընկերոջ մասին: Կկորցնե՞ք կապը որոշակի սթրեսային ժամանակահատվածներում ( ahem , փոքր երեխաներ ունենալու գոյատևման ռեժիմը): Իհարկե Բայց այդ ժամանակներում մի մեղադրեք: Համբերատար և նրբանկատ եղեք միմյանց հանդեպ և սովորություն դարձրեք օգտագործել հարցերը, այլ ոչ թե պահանջները, ասում է Բոստոնի թերապևտ և հեղինակ Մարինա Ուիլյամսը: Couույգերի խորհրդատվություն. Քայլ առ քայլ ուղեցույց թերապևտների համար , Փոխարենը Ձեզ հարկավոր է ավելի քիչ ժամանակ հատկացնել համակարգչին, փորձեք Կարո՞ղ ենք գտնել միջոց համակարգչում ավելի քիչ ժամանակ անցկացնելու և միասին ավելի շատ ժամանակ անցկացնելու համար:
Բոլորս էլ գիտենք այն փոքր բաները, որոնք կարող էինք անել ցանկացած օր, որոնք գնահատում են մեր գործընկերները: Արեք դրանք
Խնդիրը. Առճակատումից խուսափելը
Բջջային նշաններ. Դուք ինչ-որ բանից նեղացել եք, այնպես որ, բնականաբար, անցնում եք ձեր զուգընկերոջ կողքով, երբ աշխատանքից տուն եք վերադառնում և միացնում հեռուստացույցը: Կամ գուցե դուք փախչում եք տնից. Երկար առավոտ գրասենյակում, CrossFit ամեն առավոտ: Ուլյամսը ասում է. «Գործընկերները խուսափում են առճակատումից, երբ փորձը սովորեցնում է նրանց, որ դա հանգեցնում է բացասական հետևանքների, անհետանալով (հուզական կամ ֆիզիկական) անհետանալուց առճակատումից կամ դժբախտությունից խուսափելը կարող է սովորական լինել մարդկանց համար:
Ինչ խորհուրդ կտա թերապևտը. Պատրաստ եղեք փոխազդեցության, նույնիսկ եթե դա հաճելի չէ: Կռվելը կարող է լավ բան լինել: Դա կարող է ավելի մեծ մտերմություն բերել, ասում է Քոուլը: Հիմնականը փաստարկին թույլ տալն է, որ բացահայտի, թե ինչ արժեքներ են խաղում: Օրինակ. Դուք պայքարում եք տան շուրջ խառնաշփոթի մասին: Հաշիվը պահելը, թե ով է ավելի շատ հագուստ կամ մանկական խաղալիքներ վերցնում, միայն հպում է մակերեսին: Բայց ասեք, որ վեճը բերում է ձեր ամուսնու բացատրությանը, որ կահույքը պաշտպանող պլաստիկով տանը մեծանալը նրան անհանգստացրեց: բնակելի տունը, որի շուրջը պառկած իրերն են, իրեն համար մխիթարական է զգում: (Քոուլն ասում է, որ սա այն խնդիրն է, որով նա անցել է իր սեփական ամուսնու հետ:) Դրանից հետո դուք ավարտվում եք արդյունավետ քննարկմամբ: Իմացեք, որ դուք երբեք չեք փոխելու ձեր գործընկերոջ արժեքները կամ համոզմունքները այդ թեմայով, բայց երբ հասկանաք, կարող եք սովորել բանակցել, ասում է Քոուլը:
Միանշանակ ՝ ոչ Պատճենեք խուսափելու վարքը: Եթե նա պարզապես պատրաստվում է ամբողջ օրը նստել համակարգչի առջև, ապա ես գնումներ եմ կատարելու: Երկու մարդիկ, որոնք ցուցաբերում են հաղթահարման վատ ռազմավարություն, հարաբերությունները բարելավելու միջոց չեն:
Խնդիր. Օրինաչափությունների մեջ մտնելը
Բջջային նշաններ. Կռիվ Դա խնդիր չէ: Դուք պայքարում եք ինչպես չեմպիոններ: Բայց դա նույն փաստարկն է կրկին ու կրկին, առանց առաջընթացի: «Ես տեսնում եմ շատ զույգերի, որոնք ժամանակի ընթացքում որոշակի դերեր են խաղում, ինչը նրանց ստիպում է շրջվել միմյանցից և ոչ թե փոխվել միմյանց նկատմամբ», - ասում է լիցենզավորված կլինիկական սոցիալական աշխատող, Նախագահ Տրոյի Լավը: Համարձակ ճանապարհորդությունների խորհրդատվություն , Արիզոնա նահանգի Յումա քաղաքում: Այդ նախատիպերը ներառում են. Հետապնդող փաստաբան (մատնանշելով այն բաները, որոնք ձեր գործընկերը սխալ է անում); միության նախագահը (պիկետ անարդարությունը Ես զոհն եմ: Պետք է ամեն ինչ ավելի լավ դարձնել) ; եւ հրշեջ պետը (Ուղղակի լսեք ինձ. Ես գիտեմ, թե ինչպես շտկել ամեն ինչ) , Ուիլյամսն ավելացնում է. Ես տեսնում եմ նաև ծնողի և երեխայի օրինաչափություն. Զուգընկերներից մեկը շփվում է այնպես, ինչպես մյուսը իր դեռահաս որդին է և եղբայրների ու քույրերի օրինաչափություններ, որտեղ երկուսն էլ ունեն խառնվածքի խառնվածք:
Ինչ խորհուրդ կտա թերապևտը. Նախ ճանաչեք այն դերը, որը դուք հակված եք խաղալ: Դրանից հետո տիրեք ձեր վարքին և բացահայտեք ձեր կարիքները: Ի՞նչ է դա նշանակում, ճիշտ: Couույգերը պայքարում են այն բանի մասին, ինչ իրենք իրականում պահանջում են, ուստի վեճը դառնում է բոլորի դիմացինի մասին: Դուք պետք է տեր կանգնեք ձեր կարիքներին և հույզերին, ասում է Սերը: Դուք լսել եք ամենուր օգտագործելու մասին խորհուրդները Ես փոխարեն դու հայտարարություններ, բայց դա օգնում է խուսափել թվացյալ մեղադրականից: Կատարյալ փոխգործակցության որևէ նախագիծ չկա, բայց բանալիներն են ՝ կարեկցել ձեր զուգընկերոջ ցավին, հավատարիմ մնալ թեմային և պարզապես պահել քաղաքացիական երանգ: (Այնքան դժվար!) Պարզապես ‘Ես այստեղ եմ: Ես ներկա եմ Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ համար հրաշքներ գործել, ասում է Սերը:
Միանշանակ ՝ ոչ Սկսեք խոսել ձեր քրոջ կամ գործընկերոջ հետ ձեր ամուսնու փոխարեն: Երբ դրսի կողմին ավելի շատ եք բողոքում, քան խնդրո առարկա խնդրի շուրջ զրուցում եք այն մարդու հետ, որի հետ ամուսնացել եք, դա նոր խնդիրների շարք է: Ուիլյամսը ասում է, որ ուրիշներից վավերացում ստանալը այս պահին լավ է զգում, բայց դու կրակի հետ ես խաղում: Դուք կարող եք հայտնվել ընկերների կամ ընտանիքի հետ, ովքեր չեն աջակցում ձեր ամուսնությունը: Կամ, նույնիսկ ավելի վատ, օդափոխումը, ասենք, պաշտոնատար անձը, կարող է հանգեցնել դիմացինի հետ մտերմության զգացման, և գործերն այդպես կարող են սկսվել:
Խնդիրը. Դավաճանությունից վախենալը
Բջջային նշաններ. Դրանք կարող են լինել այն, ինչ կարծում եք: Դավաճանությունը կարող է լինել ինչպես հուզական, այնպես էլ ֆիզիկական: Ձեր կինը կամ ամուսինը ձեր փոխարեն դիմո՞ւմ է ուրիշին: Առցանց, աշխատավայրում, բարում. Որտեղ էլ որ պատահի, փոխհարաբերությունները խաթարվում են, երբ զուգընկերներից մեկը իր գուրգուրանքն ու ուշադրությունն է տալիս արտաքին կողմին: Ըստ Վագմանի ՝ Անհավատարմությունը պարտադիր չէ, որ սեքս լինի: Դա գաղտնիության, դավաճանության և խաբեության մասին է: Եվ կոնկրետ ցուցանակների որոնումը ՝ վարկային քարտերի քաղվածքների կամ տեքստային հաղորդագրությունների ստուգում, այնքան արդյունավետ չէ, որքան ձեր ինտուիցիան լսելը (որը, հավանաբար, բարձրաձայն խոսում էր տեքստային հաղորդագրությունների խնդիր դառնալուց շատ առաջ): Ձեր զուգընկերը ավելի հեռու՞ է: Գուցե դուք զգում եք ինքներդ ձեզ դիմելով ուրիշներին, այլ ոչ թե ձեր գործընկերոջը, հուզական աջակցության համար: Դա կարմիր դրոշ է, ասում է Սերը: Հատկապես զգոն եղեք անցման ժամանակ. Երբ երեխաներ են ծնվում կամ գնում են քոլեջ, երբ կա մահ կամ աշխատանքի փոփոխություն: Դա այն ժամանակ է, երբ ձեր ամուսնությունը կարող է առավել խոցելի լինել, ասում է Մեյթս-Յանգմենը:
Ինչ խորհուրդ կտա թերապևտը. Դե կախված է: Եթե նկատում եք, որ ձեր գործընկերը կամ դուք սկսում եք հուզականորեն քաշվել, նույնիսկ եթե ֆիզիկական գործողությունը քիչ հավանական է թվում, դուք պետք է լրացուցիչ ջանք գործադրեք գրանցվելու և ուղղակիորեն հաղորդակցվելու համար: Վերցրեք հարաբերությունների գույքագրումը, ասում է Սերը: Սա հիմնականում կանխարգելիչ է և, ակնհայտորեն, պահանջում է, որ երկու գործընկերներն էլ լինեն նավում: Օրվա վերջում տվեք մի պարզ հարց. Որքանո՞վ եք կապված ինձ հետ: Իհարկե, սկզբում կարող է տարօրինակ զգալ: Բայց դեռ, դու սկսում ես խոսել, ասում է Սերը: Եվ այդ ժամանակ դուք սկսում եք նկատել. «Ո՛չ, ես իրականում կապված չեմ զգում ձեզ հետ»: Սա այն է, ինչ դուք կանեիք զույգերի նահանջի ժամանակ: Եթե կա (կամ եղել է) ֆիզիկական կապ, հավանաբար ժամանակն է այցելել մասնագետ: «Սթենլին ասում է.« Լուրջ հյուծված զույգերը, ինչպես շատերը, ովքեր աշխատում են սիրային կապի միջով, կարող են ինքնուրույն չվերադառնալ: Նրանց անհրաժեշտ է թերապևտի ծրագիր: Լավ նորություն. 2014-ին հրապարակված ուսումնասիրություն Ամուսնական և ընտանեկան թերապիայի հանդես պարզել է, որ այն զույգերը, ովքեր ունակ էին ներել և աշխատել անհավատարմության կամ այլ դավաճանությունների միջոցով, ավելի ուժեղ և գոհ են դարձել:
Միանշանակ ՝ ոչ Հուսով եմ ՝ ամեն ինչ ինքնին կշտկվի: Լուրջ խնդիրների դիմագրավելը սարսափելի է, հատկապես, երբ ճշմարտությունը կարող է ցնցող լինել: Բայց ավելի շուտ, քան ուշ, միշտ ամենալավ ժամանակն է դրանով զբաղվելու համար, հատկապես մինչ դիսֆունկցիայի օրինաչափություններն ավելի արմատացած կլինեն: Վերջնագրեր մի՛ արեք, երբ բռնվել եք պահի զայրույթի ու վնասվածքի մեջ: Խելամիտ է ժամանակ խնդրել մտածելու համար, նախքան զրույց ունենալը կամ որոշումներ կայացնելը: Բացի այդ, մի ունեցեք ձեր սեփական անհամապատասխան հարաբերությունները ՝ ձեր զուգընկերոջը զգալու համար: Էսկալացիան միայն ավելի շատ ցավ կհանգեցնի և ցանկացած տեսակի բուժումը կդժվարացնի:
Փորձագետների լրացուցիչ խորհրդատվության համար լսեք այս շաբաթվա & apos; - ի «Սիրո աշխատանքը» դրվագը: Մի մոռացեք բաժանորդագրվել և վերանայել դրանք iTunes- ը !
