• Մնացեք ձեր ուտեստների ժամանակացույցին: Եթե ​​սովորաբար լանչ եք ունենում ժամը մեկին, ապա այդ ժամանակ քաշեք և ուտելու բան ստացեք: Թույլ չտալով ձեզ սովել, կարող եք ավելի խելացի ընտրություն կատարել սննդի հարցում:
• Դուրս եկեք մեքենայից ուտելու: Անկախ նրանից, թե Burger King- ի և McDonald's- ի նման շղթաները իրենց փողի կեսն են վաստակում մեքենայով անցնող պատուհանից, ճանապարհին գտնվելու ընթացքում խելացի ուտելու լավագույն միջոցը դա ներսում անելն է: Դրանով դուք կարող եք ուշադրություն դարձնել, թե ինչ եք ուտում: Ընդհակառակը, երբ մեքենայում գայլ ես իջնում ​​ուտելիքիդ մեջ, այն չի գրանցվում որպես ուտեստ, ուստի բավարարված չես զգում:
• Վերահսկեք մասերը և ընտրեք իմաստուն: Գնացեք երեխաների ցանկի մասին արագ սննդի ռեստորաններում: Aաշը գերադասելու համար շղթաներին միայն կոպեկներ է հարկավոր, բայց ավելի մեծ բաժինները առողջության համար ոչ մի գործարք չեն: Կաթը, հյութը կամ դիետիկ սոդան փոխարինեք սովորական սոդայի փոխարեն և հնարավորության դեպքում ավելացնել աղցան. խուսափեք սնձան ծածկոցներից:
• Կերեք պատառաքաղով և գդալով: Պատվիրեք կերակուրներ, որոնք ձեզ ստիպում են դանդաղեցնել ընթացքը: Ձեռքերով չեք կարող ուտել աղցան կամ խիտ ապուր, և դրանք հաճախ սննդի ամենաառողջ ընտրությունն են:
• Travelանապարհորդեք ջրով: Մեքենաներում օդորակիչը ջրազրկում է:
• Փաթեթավորեք մրգեր և բանջարեղեն: Մի օգտագործեք սնունդ ինքներդ ձեզ կամ ձանձրալի երեխաներին զբաղեցնելու համար: Եթե ​​դուք պետք է նախուտեստներ փաթեթավորեք, ապա պատրաստեք դրանք խնձոր և գազար, ոչ թե կոտրիչ և չիպս: (Mealsաշերի միջեւ ավելի սննդարար տարբերակների համար տե՛ս Իրական Պարզ Առողջ նախուտեստների ցուցակ:)