Վերին մարմնի այս շարժումը ուղղված է առջևի և կողային դելտոիդներին, ուսի երեք մկաններից երկուսին (հետևի դելտոիդների հետ միասին), որոնք սնուցում են ձեր շարժումները, երբ տեղափոխում եք բեռը վերին ուղեբեռի աղբարկղը կամ ափսեների մի տուփ դնում բարձր դարակ: Ձեր զորությունը ամրապնդելուց բացի, այս վարժությունը նաև ձեզ տալիս է անթեւ պատրաստ ուսեր և տեսողականորեն նիհարում ձեր ազդրերը: Ինչպե՞ս է դա: «Միջին դելտոիդների աշխատանքը թույլ է տալիս ուսերին լայնություն և ստեղծում է երկգլուխ մկանների և triceps- ի միջև», - ասում է ֆիթնեսի մասնագետը և Սպորտային բժշկության ամերիկյան քոլեջը և ercորավարժությունների սերտիֆիկացված անձնական մարզիչ Քելի Ռոբերթսը: «Դա նաև ստեղծում է մարմնի մեծ համաչափություն. Եթե ձեր ուսերն ավելի լայն են, ներքևում ամեն ինչ ավելի փոքր է թվում»:

Լուսանկարը ՝ Հենրի Լոյթվիլերի, նկարազարդումը ՝ Ռեմի offեոֆրոյի