Արձակուրդները. Ուրախ ժամանակ է, երբ մենք նշում ենք կյանքի լավերը `շրջապատված ընկերներով և ընտանիքով: Համենայն դեպս, կարծես թե այդպես պետք է լիներ, չէ՞: Եթե միայն այդքան հեշտ լիներ: Իրականում, կյանքը հաճախ խանգարում է շատ ուրախ արձակուրդային սեզոնին. Սիրելիները մահանում են, մարդիկ հիվանդանում են, փողերը նեղանում են, ընտանիքը հեռանում է, և ոմանք նույնիսկ ամբողջությամբ լքում են ձեր կյանքը: Սպասումների և հիասթափությունների խառնուրդը կարող է ստեղծել սթրեսային ամիս կամ երկու ամիս, մինչդեռ ձեզանից ամեն ինչ կարգին կվարվի: Բայց ի՞նչ կլիներ, եթե այս տարի հրաժեշտ տայիք այդ բոլոր սպասումներին և ավանդույթներին, և փոխարենը ՝ մի փոքր թողնեիք ձեզ որսորդությունից: Եթե արձակուրդի հետ կապված դժվարություններն անհաղթահարելի են թվում, հիշեք, որ դուք եք ղեկավարում այն, ինչ ընտրում եք անել, ասում է Նիշա enենոֆը, բ.գ.թ., արտոնագրված ամուսնություն և ընտանեկան թերապևտ և հեղինակ. Անասելի կորուստը , Չնայած գաղափարը սրբապղծություն է թվում, այն կարող է պարզապես լինել արձակուրդը հաղթահարելու բանալին ՝ անկախ իրավիճակից, որը դուք ապրում եք: Այսպիսով, եթե արձակուրդներն այս տարի կարծես թե ծանր են, կարդացեք հետևյալը. Ահա արձակուրդների ցավը թուլացնելու մի քանի եղանակ, անկախ նրանից, թե ինչ դժվար իրավիճակում կարող եք լինել:
Հարակից իրեր
Candննդյան տոների մոմեր Վարկ ՝ Թոմ Մերտոն / Getty ImagesԵթե դու սգում ես ...
Արձակուրդները դժվար են, քանի որ ձեր սիրելին այնտեղ չէ, և դուք երբեք չեք կարող դրանք հետ ստանալ, ասում է enենոֆը: Sեսերը, տեսարժան վայրերը և բույրերը կարող են հուշեր առաջացնել, որոնցից շատերը կարող են ցավոտ լինել: Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ նրանք են ղեկավարում արձակուրդը, այնպես որ, եթե այս տարի տոնելու ցանկություն չունեք, մի ստիպեք ինքներդ ձեզ: Փոխարենը, enենոֆը խորհուրդ է տալիս ժամանակ անցկացնել ավանդական ուրախ և պայծառ մթնոլորտից հեռու: Դա կարող է նշանակել որոնել բնության մենակություն, մնալ մենակ ձեր տանը կամ ժամանակ անցկացնել ուրիշների հետ, ովքեր նմանատիպ պայքարի մեջ են: Եթե ցանկանում եք տոնել, ընկերների և ընտանիքի հետ ժամանակ անցկացնելը կարող է մխիթարական լինել, հատկապես, երբ ընդունում եք, որ տոները երբեք չեն լինի նույնը և հարգում են կորցրած սիրելիի հիշատակը: Նյու Յորքի ամուսնության և ընտանեկան թերապևտ, բ.գ.թ. Փոլ Հոքենմայերն առաջարկում է ջանքեր գործադրել ՝ ստեղծելու նոր հիշողություններ, որոնք ընդգրկում են հանգուցյալին: Որոշ օրինակներ կարող են լինել մոմը վառած պահելը, նրանց սիրած կերակուրը պատրաստելը, նրանց համար բանաստեղծություն կամ նամակ գրելը կամ համայնքում կամավորությունը ՝ իրենց կողմից աջակցվող գործի համար: Այնուամենայնիվ, կարեկից եղեք ինքներդ ձեզ հետ և իմացեք, որ այն կարող է չընթանալ ըստ նախատեսվածի: Եթե ցանկանում եք վերջին րոպեներին չեղարկել հրավերները, ինքներդ ձեզ թույլտվություն տվեք, ասում է enենոֆը:
Եթե օտար եք ձեր ընտանիքից ...
Օտարությունը կարող է հատկապես ցավոտ լինել արձակուրդի օրերին `կապված ընտանիքի տեսքի մշակութային և առևտրային ֆանտազիաների հոսքի հետ, նշում է Հոկեմեյերը: Այս պատկերները շատ մարդկանց համար չեն արտացոլում կյանքի իրողությունները, և դրա փոխարեն աղավաղումը նրանց, ովքեր արդեն իսկ խոցելի են, ստիպում են իրենց ավելի մարգինալ և միայնակ զգալ: Հիշեք, որ ընտանեկան արժեքներն այն արժեքներն են, որոնք իմաստ ու արձագանք ունեն միայն ձեր և ձեր համար: Հոկեյմերը ասում է, որ ամենաօգտակար բանը, որ պետք է անես, երբ հիասթափվես և մերժվես սեփական արյունակիցներից, շրջապատել մարդկանցով, ովքեր արտացոլում են քո արժեքները և գնահատում են քո յուրահատկությունը:
Եթե դու հիվանդ ես ...
Երբ լուրջ հիվանդ եք, լավ է, որ տոնը և ամեն օր ձեր մասին լինեն, ասում է Սթիվեն Պանտիլատը, MD, Սան Ֆրանցիսկոյի Կալիֆոռնիայի համալսարանի բժշկության բաժնի պրոֆեսոր և հեղինակ Կյանքն ախտորոշումից հետո , Լուրջ հիվանդություն ունենալու նպատակն է ամեն օր լավ օր դարձնել և հնարավորինս շատ լավ օրեր ունենալ. Մտածեք այն մասին, թե ինչն է ձեզ համար ամենալավը զգալու և արեք դա: Դա կարող է ներառել այն ամենը, ինչը տհաճ բան է զգում ՝ մտածել տոնի ավանդույթների մասին, տեսնել որոշակի գործընկերների կամ ընտանիքի հեռավոր անդամների կամ նույնիսկ սովորական ուտեստ ուտել կամ պատրաստել, և փոխարենը զբաղվել նրանով, ինչը իմաստալից կզգա: Եվ եթե դուք որոշեք մասնակցել սովորական տոներին և բախվեք բարի նպատակներով ընտանիքի ու ընկերների, որոնք կարծես ավելացնում են ձեր սթրեսը: Pantilat- ը ասում է, որ լավ է հրաժարվել ձեր հիվանդության մասին խոսելուց: Մի անհանգստացեք մարդկանց վիրավորելու համար. Նրանք, ովքեր վիրավորվում են, նշանակություն չունեն, և նրանք, ովքեր կարևոր են, չեն վիրավորվի:
Եթե սիրված մեկը հիվանդ է ...
Լուրջ հիվանդ հիվանդ ընկեր կամ ընտանիքի անդամ ունենալը կարող է տհաճություն պատճառել, հատկապես այն պատճառով, որ այն ստիպում է դիմակայել սեփական մահկանացուն և իրերի ավելի մեծ հսկողության բացակայությանը: Այնուամենայնիվ, այս անհարմարությունը հաղթահարելու լավ միջոց է ձեր ջանքերը դեպի ձեր սիրելին ուղղելը: Իմացեք, որ պետք չէ շատ բան ասել կամ անել. Ձեր ներկայությունն ամեն ինչ ասում է, ասում է Պանտիլատը: Եթե թվում է, թե այս տարին կարող է ընտանիքի հետ միասին բերել վերջին արձակուրդը, արեք ամեն ինչ, որպեսզի այն իմաստալից դառնա, եթե իհարկե ձեր սիրելին այդ գործին համապատասխան է: Այսքան շատ մարդիկ գալիս են հուղարկավորության, բայց ինչպե՞ս է ավելի լավ գալ Գոհաբանության տոնի, Ռոշ Հաշանայի, Դիվալիի, Բարկության տոնի կամ Սուրբ Christmasննդյան տոների առթիվ, երբ դուք կարող եք ժամանակ անցկացնել ձեր սիրելիի հետ: նա ասում է.
Եթե կորցրել եք ձեր աշխատանքը ...
Չնայած ֆինանսական անապահովությունը երբեք հեշտ չի լինում, այն աներևակայելի դժվար է արձակուրդի ժամանակ, երբ առևտրային շահերը հաղորդակցվում են այդ փողի և նվերների հավասար սիրո և արժեքի հետ: Հոկեմեյերը ասում է, որ ֆինանսական անապահովության դեմ պայքարի լավագույն միջոցը ծառայության անցնելն է: Անժամանակ ձեռագործ նվերներ ստեղծելուց (օրինակ ՝ ընկերներին և ընտանիքին ուղղված նամակ, որում մանրամասն նկարագրվում է այն մասին, թե ինչ եք սիրում իրենց մեջ) կամ համայնքում կամավորություն ստանալը ՝ կենտրոնանալով ձեր վրա կարող է տալը կարող է օգնել ձեզ գիտակցել, թե որքան ունեք, նույնիսկ եթե ձեր բանկային հաշիվը ստիպում է ձեզ այլ կերպ մտածել:
Եթե ամուսնալուծվում եք ...
Ամուսնալուծությունը տրավմատիկ է և կարող է վշտի հետ կապված ախտանիշներ առաջացնել, իսկ արձակուրդների ընթացքում սիրահար զույգերի պատկերները իսկապես կարող են հարուցել ոմանց համար: Հոկեմեյերը ասում է, որ տարեվերջին հասնելու բանալին իսկապես հոգ տանել սեփական անձի մասին, մանավանդ, եթե գործ ունես դավաճանության կամ անհաշտ տարաձայնությունների հետևանքով ստեղծված ցավի ու զայրույթի հետ: Նա առաջարկում է ստեղծել ինքնասպասարկման ռեժիմ (օրինակ ՝ ամեն օր զբոսնել, շաբաթական դեմք ստանալ կամ երկար լոգանք ընդունել, օրինակ) և հավատարիմ մնալ դրան: Ինքնասիրություն վարելը, թեկուզ փոքր ձևերով, իսկապես կարող է օգնել կենտրոնանալ ներսից և հեռու լինել այն ամենից, ինչ կարող են անել կամ զգալ այլ մարդիկ:
