Ինչպե՞ս կանգնեցնել ինձ, երբ չեմ ուզում լաց լինել:

Փորձեք մի փոքր քայլել: Եթե ​​ասեք, որ հանդիպման եք, ներեք ինքներդ ձեզ: Ֆիզիկական շարժումներն ակնթարթորեն փոխում են ձեր մարմնի քիմիան և կարող են կարճ միացնել այն արձագանքը, որն սկսվում էր, ասում է լրագրող Անն Կրիմերը: Մեկ այլ մարտավարություն. Հայացքդ հեռու նայիր: Կենտրոնացեք այլուր, ձեր արցունքների աղբյուրից հեռու: Օրինակ ՝ մտածեք ձեր ձեռքերում եղած գծերի մասին, - ասում է Սան Ֆրանցիսկոյում Ամերիկյան կոնսերվատորիայի թատրոնի դերասան և կոնսերվատորիայի ռեժիսոր Մելիսա Սմիթը: Եթե ​​կարողանաք 60 վայրկյան կտրվել արցունքներ առաջացնող աղբյուրից ՝ շարունակելով շնչել, հավանաբար կարող եք դադարեցնել լաց լինելը: Եթե ​​մնացած ամենը ձախողվի, և դուք գիտեք, որ պատրաստվում եք լաց լինել, պատասխանի՛ր դրան: Ասա քո ղեկավարին կամ ընկերոջդ, ասում է Քրիմերը,, Սա կարող է լինել հուզական զրույց, բայց կտեսնե՞ս ինձ դրա միջոցով: ”Ոչ ոք չի ասի դա:

Ինչու՞ եմ ես ամեն ինչի վրա լաց լինում, մինչ իմ տղաները մնում են չոր աչքերով:

Անհամապատասխանությունը կարող է կապված լինել արեւմտյան մշակույթների սոցիալական ուժերի հետ: Մինչև 19-րդ դարը տղամարդկանց համար լաց լինելը զտման նշան էր համարվում: Արդյունաբերական հեղափոխության հետ լացը համարվեց անընդունելի: Երբ հարյուրավոր աշխատողներ մտել էին կոշտ գործարաններ, վարպետները հասկացան, որ իրենց անհրաժեշտ են հույզեր, որպեսզի հնարավորինս վերահսկվեն: Դրանից հետո տղամարդիկ իրենց արցունքներն են պահում:

Kreamer- ի տվյալները վկայում են այն մասին, որ տղամարդկանց համեմատ, կանայք աշխատավայրում լաց են լինում մոտ 40 տոկոսով ավելի հաճախ, քանի որ զգում են, որ բարկանալու թույլտվություն չունեն: Ի տարբերություն տղամարդկանց, կանայք անհանգստանում են «պիտակներ» պիտակավորվելուց », - ասում է Կրիմերը: Միևնույն ժամանակ, ադրենալինը հեղեղում է արյան հոսքը, ուստի լռելյայն արձագանքը լաց լինելն է:

Ես անընդհատ լացում եմ: Ինձ հետ ինչ-որ բան կա՞:

Ըստ մեկ ուսումնասիրության, հաճախակի լաց լինելը աննորմալ չէ: Միջին կինը շաբաթը գոնե մեկ անգամ լաց է լինում, իսկ միջին տղամարդը արցունք է թափում ամսական մոտ 1,4 անգամ, համաձայն 1983 թ. Ինտեգրատիվ հոգեբուժություն ուսումնասիրել Եվ նույնիսկ եթե դրանից ավելին եք լաց լինում, միևնույն է, ամենայն հավանականությամբ լավ եք: Մարդիկ, ովքեր հաճախ են հուզական պատճառներով լաց լինում, սովորաբար պարզապես ավելի կարեկցող են այլ մարդկանց նկատմամբ: Նրանք նույնանում են լայն իրավիճակներում գտնվող մարդկանց հետ և արդյունքում կարող են լաց լինել, ասում է Newերար Դոնոհյուն, Ph.D., Կեսլերի վերականգնման ինստիտուտի կլինիկական հոգեբան Սադլ Բրուքում, Նյու Jերսի: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր բացականչությունները դուրս են գալիս երկնքից, ոչ թե այն պատճառով, որ դուք ընկճված եք, բայց առանց պատճառի, դիմեք ձեր բժշկին ՝ պարզելու, թե արդյոք դա կապված է կեղծ պուլվուլարի ազդեցություն կոչվող հազվագյուտ նյարդաբանական վիճակի կամ PBA- ի հետ:

Ինչ պետք է անեմ, երբ տեսնում եմ, որ ինչ-որ մեկը լաց է լինում:

Եթե ​​այդ մարդը մտերիմ ընկեր է կամ ընտանիքի անդամ, գնահատեք, որ նա ի վիճակի է լաց լինել ձեր ներկայությամբ: Այնուհետև, փոքր եղանակով, տեղեկացրեք մարդուն, որ դուք իր կողքին եք ՝ անկախ նրանից, թե դա նրբորեն կպնում է ուսին, թե կարճ հայտարարությամբ, ինչպիսին է Ամեն ինչ կարգին է: Բաց թողեք: Ինչ էլ որ անեք, մի ասեք ՝ Մի լացիր, կամ ի՞նչն է սխալ: Մարդիկ ցանկանում են լինել անվտանգ միջավայրում, բայց թույլ են տալիս ունենալ իրենց փորձը, ասում է Ֆիլադելֆիայի Թեմփլ համալսարանի հոգեբանության անվանի պրոֆեսոր ayեյ Էֆրան: Ավելի ուշ կարող եք հարցնել, թե ինչն է արցունքներ առաջացրել: Բայց հասկացրեք, որ դրվագը դիտում եք որպես դրական փորձ, ասում է Եֆրան:

Եթե ​​տեսնում եք, որ գործընկերոջը լաց է լինում աշխատավայրում, փորձեք ավելի գործնական մոտեցում ցուցաբերել: Կարող եք ասել. «Կա՞ որևէ բան, որ կարող եմ անել»: առաջարկում է Քրամերը: Ապա թող մարդն արձագանքի: Նա կարող է ասել, որ ես իսկապես գնահատում եմ դա, բայց դա լավ է. Ես հասկացա դա, կամ ունե՞ս մի քանի րոպե: Պարզապես տեղի ունեցավ ամենասարսափելին:

Ինչպե՞ս կարող եմ ստիպել ինձ լաց լինել, երբ ուզում եմ, բայց չեմ կարող:

Եթե ​​ազատ արձակման եք ձգտում, փորձեք այս դերասանական տեխնիկան. Թող ձեզ ազատ և խորը շնչեք, ասում է Սմիթը: Հետո շատ հատուկ մտածեք ձեզ վրդովեցնող հանգամանքների մասին ՝ լինի դա բաժանում, թե կորուստ: Կենտրոնացեք կոնկրետ մանրամասների վրա: Պատկերացրեք ապագայում պահեր, որոնք ազդելու են այս իրադարձության վրա: Հիշեք հատուկ փորձառություններ, որոնք այլևս երբեք չեք կարողանա ապրել: Մի՛ մտածեք իրավիճակը որպես գաղափար: պատկերացրեք կոնկրետ մանրամասները: Արցունքները ոչ մի ժամանակ չեն առաջանա:

Լրացուցիչ խորհուրդների համար տե՛ս Ինչպես լավ լաց լինել ,