Եթե ​​փորձում եք նիհարել գոլի քաշից, ապա տվյալ շաբաթվա ընթացքում սովորականից ավելի ֆունտ գցելը կարող է իսկական հաղթականություն թվալ, նույնիսկ եթե դրա մի փոքր մասը հետ բերեք կամ հաջորդ շաբաթ այդքան չկորցնեք: Բայց նոր հետազոտությունը ենթադրում է, որ մարդիկ, ովքեր ֆունտ են թափում կայուն տեմպով, ի վերջո ավելի երկար նիհարել երկարաժամկետ քան նրանց, ում կորուստները տատանվում են շաբաթ առ շաբաթ:

Ուսումնասիրությունը, որը հրապարակվել է ամսագրում Գիրություն , կենտրոնացած էր ավելորդ քաշի կամ գեր գերատեսչության 183 կամավորների վրա, ովքեր գրանցվել են մեկ տարվա քաշի կորստի ծրագրի: Usedրագիրն օգտագործում էր ճաշի փոխարինում և խրախուսում էր վարվելակերպի նպատակները (օրինակ ՝ կալորիաների ընդունումը վերահսկելը և ֆիզիկական ակտիվությունը մեծացնելը), և մասնակիցները մասնակցում էին շաբաթական խմբային հանդիպումներին և կշռադատումներին:

Հետազոտողները, մասնավորապես, հետաքրքրված էին ծրագրի առաջին մի քանի շաբաթների ընթացքում և ցանկանում էին պարզել, թե արդյոք նրանք կարո՞ղ են բացահայտել որևէ բնութագիր, որը կանխատեսում է մասնակիցների վերջնական քաշի կորստի հաջողությունը կամ ձախողումը:

Նրանք գտան, որ, ամեն ինչից վեր, հետևողականությունն առանցքային էր: Peopleրագրի առաջին վեց և 12 շաբաթների ընթացքում քաշի ավելի բարձր փոփոխականություն ունեցող մարդիկ ծրագրի ամբողջ 12 ամսվա ընթացքում ընդհանուր քաշը պակաս են կորցրել: Նրանք նաև ընդհանուր առմամբ ավելի քիչ քաշ էին կորցրել 24-ամսյա գրանցման ժամանակ ՝ ծրագրի ավարտից մեկ տարի անց:

Կարող է պատահել, որ այն մարդկանց համար, ովքեր հակված են շատ կանոնավոր կերպով ուտել իրենց կառուցվածքին, դա կարող է օգնել նրանց վերահսկել իրենց սննդի ընդունումը և պահպանել կայուն օրինաչափություններ, և դա կարող է ավելի երկար պահպանվել ավելի երկար, ասում է համահեղինակ Մայքլ Լոուն, Ph. Դրեքսելի համալսարանի հոգեբանության պրոֆեսոր Դ. Մինչդեռ քաշի կորստի նկատմամբ ավելի կտրուկ մոտեցում ցուցաբերող կամ ավելի կամայական կամ իմպուլսիվ վարք ունեցող մարդիկ կարող են ավելի մեծ կորուստներ ունենալ, բայց և ավելի շատ շահույթ ստանալ:

Surարմանալի է, որ մարդիկ, ովքեր ժամանակի ընթացքում ունեցել են քաշի առավելագույն տատանումներ և ամենաաղքատ արդյունքները, եղել են նաև նրանք, ովքեր ուսումնասիրության սկզբում, միջին հաշվով, հայտնել են, որ ավելի քիչ են հաց ուտելու, հուզական պատճառներով ուտելու կամ զբաղվելու հավանականությունը: սնունդով:

երբ են միջին անունները դարձել տարածված

Լոուն ասում է, որ այդ փոխկապակցվածությունը, հակառակ այն, ինչ հետազոտողները ակնկալում էին գտնել, փոքր էր և անհրաժեշտ է կրկնօրինակել հետագա ուսումնասիրություններում Բայց դա կարող է նշանակել, որ անկախ քաշի փոփոխականությունից անում է արտացոլեք, դա ակնհայտորեն այն չէ, ինչին մենք տեղյակ ենք կամ գիտակցաբար ենք անում, ավելացնում է նա:

Լոուն նշում է, որ ուսումնասիրությունը կարող էր գտնել միայն ժամանակի ընթացքում քաշի տատանման և նիհարելու ավելի վատ ցուցանիշների միջև կապակցություն. Եվ նա ասում է, որ հնարավոր է, որ այն մարդիկ, ում քաշը քաշել է ծրագրի առաջին մի քանի շաբաթների ընթացքում, նմանատիպ աճեր ունենան: և վայրէջքներ `ծրագրի մեկնարկից շատ առաջ: Բայց նա կարծում է, որ իր հետազոտության մեջ կան որոշ գործնական խորհուրդներ յուրաքանչյուրի համար, ով ցանկանում է նիհարել և հետ պահել դրանից:

Պարզեք, թե ինչպես կարող եք կրճատել կալորիաները, բայց դա արեք այնպես, որ շատ դժվար չէ, և կարծում եք, որ ժամանակի ընթացքում կարող եք բազմիցս անել, ասում է նա: Գուցե ավելի լավ է շաբաթը մեկ ֆունտ ստեռլինգ կորցնել երեք քառորդը, քան մեկ շաբաթ կորցնել երեք ֆունտ, այնուհետև ֆունտ հավաքել և կորցնել երկու, քանի որ այն, ինչ տալիս է այդ խառնաշփոթ փոփոխությունները, հավանաբար կայուն չէ: