Եթե ​​դուք երբևէ նոր նպատակի եք դիմել ՝ տոննաներով մոտիվացմամբ, ժամանակի հետ ավելի ու ավելի քիչ հուզվելու համար, ապա միայնակ չեք: Բայց այնտեղ լավ լուրեր կան. Նոր ուսումնասիրության համաձայն ՝ ձեր մտածելակերպում միտումնավոր փոփոխություն կատարելը կօգնի ձեզ հետևել մինչև վերջ: Երբ Վինիպեգի և Մանիտոբայի համալսարանների հետազոտողները ձեռնամուխ եղան ուսումնասիրելու, թե ինչու է խանդավառությունը մարում: նպատակների առաջընթացի ընթացքում, ինչպիսիք են նիհարելը կամ գումար խնայելը, նրանք գտան, որ մարդկանց մոտիվացիայի աղբյուրները ճանապարհին փոխվում են:

Հինգ փորձերի շարքում գիտնականները հաստատեցին, որ նպատակ հետապնդելու սկզբնական փուլում մասնակիցներին դրդում էին հույսերն ու ձգտումները, ինչը հայտնի է որպես խթանման դրդապատճառ: Մարդիկ, ովքեր ցանկանում են նիհարել 20 ֆունտից, օրինակ, կարող են առաջնորդվել իրենց բարակ տեսքի, նոր հագուստի և էներգիայի բարելավված մակարդակների մասին մտքերով: Խթանման-խթանման մտածելակերպում մարդիկ խրախուսվում են դրական բաներով, որոնք կարող են անել առաջընթացի համար, ինչպիսիք են ավելի շատ մարզվելը և մրգեր և բանջարեղեն ուտելը:

Քանի որ փորձերի ժամանակ մարդիկ ավելի էին մոտենում իրենց նպատակներին հասնելուն, այնուամենայնիվ, կանխարգելման դրդապատճառն ավելի լավ էր աշխատում, քան խթանման դրդապատճառը: Կանխարգելման խթանման ռազմավարությունը կենտրոնանում է պարտականությունների, պարտականությունների և բացասական արդյունքներից կամ սխալ ընտրություններից խուսափելու վրա: Քաշի կորստի նպատակի համար դա կարող է նշանակել աղանդեր կամ արագ սննդի ռեստորաններից հեռու կառավարում կամ մտածել այն մասին, թե որքան հիասթափեցուցիչ կլինի չտեղավորվել որոշակի ջինսերի մեջ:

Կապված. Օգտագործեք այս հնարքը ՝ զարմանալի հիշողություն ստանալու համար

Վինիպեգի համալսարանի ասիստենտ, բ.գ.թ., գիտաշխատող Օլյա Բուլարդը ասում է, որ խնդիրն այն է, որ մարդկանց մեծամասնությունը հիմնականում խթանման վրա է կենտրոնացած: Դա նրանց լավ է դարձնում նպատակ դնելու հարցում, բայց նրանց կատարման հարցում հիանալի չէ:

Գրում է Սպառողների հոգեբանության հանդես , Բուլարդն ու նրա գործընկերները ասում են, որ մարդիկ, ովքեր զգում են, որ իրենց շարժառիթը դրոշմում են, պետք է փոխեն իրենց մտածելակերպը և սկսեն կենտրոնանալ, թե ինչ խուսափել տնային հատվածում հաջողության հասնելու համար:

ՀԱՐԱԿԻ:. Ահա այն, ինչ իրականում զգում է խուճապային հարձակումը

Մարդկանց համար, ովքեր փորձում են խնայել տան համար, օրինակ, նախնական ռազմավարությունը կարող է ներառել ամեն շաբաթ որոշակի գումար դնելը կամ ավելի բարձր վարձատրվող աշխատանքի անցնելը: Հետագայում խուսափելը ռազմավարության վրա կենտրոնացնելը, ինչպիսիք են թանկարժեք գնումները և ընթրիքները դուրս թողնելը, ավելի հավանական է, որ արդյունավետ լինեն:

Դրդապատճառների այս բնական տեղաշարժը, կարծես, տեղի է ունենում դեպի նպատակի կես ճանապարհի մոտ, ասաց Բուլարդը ՝ ուղարկելով իր էլ Իրական Պարզ , Եթե ​​փորձում եք նիհարել 20 ֆունտ, ապա կփոխվեք մոտ 10 ֆունտի նշագծի վրա, ասում է նա: Նա խորհուրդ է տալիս մարդկանց իրենց ուղևորության առաջին կեսին կենտրոնանալ դրական դրդապատճառների վրա (հիանալի կզգաք, երբ հասնեմ իմ նպատակին), իսկ երկրորդ կեսում `բացասականից խուսափելու վրա: (Երբ հասնեմ իմ նպատակին, ես ստիպված չեմ լինի ամաչել իմ կեքսի վերևի մասին: '):

Ինչու՞ կես ճանապարհին: Ի հետազոտողները բացատրում են որ երբ մենք սկսում ենք աշխատել նպատակի վրա, մենք համեմատում ենք, թե որտեղ ենք, և որտեղ ենք սկսել: Սա մեզ ցույց է տալիս, թե մինչ այժմ մենք ինչքան ենք արել. Նրանք գրում են մեր ձեռքբերումների չափը: Սա առաջացնում է խթանում-մոտիվացիա, որը կենտրոնացած է դրական արդյունքների վրա:

Երբ մենք հասնում ենք դեպի մեր նպատակների միջին կետը, այնուամենայնիվ, մենք սկսում ենք գնահատել առաջընթացը ՝ համեմատելով, թե որտեղ ենք գտնվում, որտեղ ենք ուզում հայտնվել: Սա ստիպում է մեզ կենտրոնանալ այն բանի վրա, թե ինչ դեռ պետք է անենք. Մեր թերության չափը, գրում են նրանք, ինչը կենտրոնացնում է բացասական արդյունքները կանխելու վրա:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Սոցիալական մեդիայի և միայնության միջև զարմանալի կապը

Բուլարդը և նրա գործընկերները նույնիսկ մի քանի խորհուրդներ են տալիս հաջողության հնարավորությունները բարելավելու համար: Երբ դուք սկսում եք աշխատել նպատակի վրա, նրանք ասում են, որ կազմեք «ճիշտ բաների» ցուցակ, որոնք կարող եք անել առաջընթաց գրանցելու համար: Նկատի ունեցեք այն դրական բաները, որոնց հասնելու եք ձեր նպատակին հասնելու միջոցով, և առաջադիմելիս պարգևատրեք ինքներդ ձեզ, քանի դեռ պարգևը չի խարխլում ձեր իրական նպատակը, այսինքն.

Վերջին փուլերում կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ինչպես ձեր նպատակը կօգնի ձեզ կատարել ձեր պարտականություններն ու պարտականությունները, ասում են նրանք, և օգտագործեք խուսափման ռազմավարություններ ՝ մոտիվացված մնալու համար: Կազմեք «չանելու» բաների ցուցակը ՝ ձեր նպատակի ընթացքը շարունակելու համար, գրեք այն բացասական բաները, որոնք կանխելու եք պատահել ՝ հասնելով ձեր նպատակին, և ինքներդ ձեզ կտրվեք այն բանից, ինչը ձեզ դուր չի գալիս, երբ առաջընթաց եք ապրում, նրանք գրում են.

Ի վերջո, խուսափել-բացասական մտածելակերպին անցնելը կարող է թվալ մի փոքր նեղություն, հատկապես, եթե դա նշանակում է կենտրոնանալ բոլոր այն բաների վրա, որոնք դուք չպետք է լինել Բայց դա արժե, - ասում է Բուլարդը: Այս ռազմավարությունները կարող են օգնել վերջապես հասնել ձեր վերջնական խաղին, ասում է նա, որն իրոք բոլորի դրական արդյունքն է: