Եթե ձեր մարզումները գրանցելու ավելի լավ միջոց եք փնտրում, փորձեք ձեր հեռախոսը: Նոր հետազոտություն, որը տպագրվել է AMԱՄԱ առաջարկում է, որ սմարթֆոնների հավելվածների մեծ մասը նույնքան հուսալի և ճշգրիտ են ֆիթնեսը հետևելու համար, որքան մյուս կրելի սարքերը, ինչպիսիք են քայլաչափերն ու արագացուցիչները: Դրանք նաև ավելի էժան են: Լավ արագացուցիչը կարող է ձեզ հետ կանգնեցնել $ 25-ից $ 250-ի սահմաններում, բայց եթե արդեն սմարթֆոն ունեք, հիմնական ֆիթնես ծրագրերի մեծ մասն արժե մի քանի դոլար: Շատերն անգամ անվճար են:
Այսպիսով, ուժեղացրեք ձեր մարզման խաղը և հուսալիորեն հետևեք առաջընթացին այս հարմար ֆիթնես ծրագրերի միջոցով:
Վազողի համար
Nike + Running հավելվածը նախատեսված է օգնելու ձեզ հասնել ձեր նպատակներին: Կենտրոնացեք արագության կամ հեռավորության վրա և հավաքեք թվային տրոֆեր ՝ նոր հանգրվաններ խփելիս: Րագիրը գալիս է GPS- ով և ժամանակի հետևման հնարավորությամբ, ինչպես նաև կալորիականության հաշվիչով: Այն ունի նաև ներկառուցված ուսումնական ծրագրեր 5 Կ-ից մինչև լրիվ մարաթոններ սկսած տարածությունների համար: Բացի այդ, Nike +- ը համաժամանում է ձեր երաժշտության հետ և հնարավորություն է տալիս ծրագրավորել «ուժային երգեր», որոնք հնչում են, երբ լրացուցիչ խթանման կարիք ունեք: Wantանկանում եք մարզվել Ընկերներ ընկերոջ հետ հավելվածում ՝ միմյանց հետևելու և առաջընթացի համար և միմյանց մարտահրավեր նետելու համար:
Գնել: Անվճար, itunes.com կամ play.google.com
ինչպես պատրաստել ընթրիքի սեղան արծաթյա սպասքով
Յոգիի համար
Livingանկանում եք յոգայի ուսուցիչ ձեր հյուրասենյակում: Yoga Studio- ն առաջարկում է յոգայի (և մեդիտացիայի) 65 դասընթացներ, որոնք լրացնում են գրեթե 300 տարբեր պոզեր: Րագիրը թույլ է տալիս հետևել ձեր առաջընթացին, նշել ձեր նախընտրածները և պլանավորել ապագա մարզումները, որպեսզի երբեք դաս չկորցնեք: Չե՞ք առաջարկվող հաջորդականությունների մեջ: Համեմեք իրերը ՝ կառուցելով ձեր սեփականը: Կենտրոնացեք ուժի, ճկունության, հավասարակշռության, թուլացման կամ ոճերի համադրության վրա: Եվ յուրաքանչյուր վարժությանը զուգահեռ տեսահոլովակների միջոցով դուք միշտ կարող եք դիմել «ուսուցչին» ՝ ձեր ձևը ստուգելու և ուղու վրա մնալու համար: Namaste դրան!
Գնել: $ 4, itunes.com
Հեծանվորդի համար
Եթե ֆիթնեսի ձեր սիրած ձևը ներառում է երկու անիվ, ապա Strava- ն կարող է օգնել մարզվել: Դրա GPS- ն ու ժմչփը հետևում են ձեր մարզումներին և հայտնում բարձրության բարձրացման, ընդհանուր արագության և այրված կալորիաների մասին: Մրցակցային շարքով ձիավորողները կարող են բարձրանալ առաջատարի տախտակները ՝ անձնական ռեկորդներ կամ ընդհանուր արագության ռեկորդներ սահմանելով ճանապարհի կամ հեծանվային ճանապարհի այն հատվածներում, որոնք շատ երթևեկություն են տեսնում: Գտեք ձեր հեծանվորդ ընկերներին Strava- ում և ուրախացրեք նրանց `տալով կուդոներ և մեկնաբանություններ իրենց սեփական զբոսանքի վերաբերյալ: Նրանք կարող են նույնը անել քեզ համար:
Գնել: Անվճար, itunes.com կամ play.google.com
Արտաքին մարզիկի համար
Ֆիզիկական գործունեության մեծ մասը դրսում ստացվու՞մ է: Բոլոր տեսակի արկածախնդիրները կարող են ավելի դժվար մարզվել The North Face & apos; s Mountain Athletics հավելվածի միջոցով: Վեցշաբաթյա ուսուցման ծրագրերը հիմնված են սեռի վրա և նախատեսված են վեց տարբեր ոլորտների համար. Դահուկային սպորտ, լեռնադահուկային սպորտ, վազք, լեռնագնացություն, ժայռամագլցում և ընդհանուր մարզավիճակ: Քայլ առ քայլ տեսանյութերը ցույց են տալիս մարզումներն ու պատշաճ ձևը: Մարզիկները կարող են աշխատել իրենց սպորտաձևերի բարելավման ուղղությամբ `կայունություն, տեխնիկա և ընդհանուր ցուցանիշներ բարձրացնելու համար: Օգտագործեք հավելվածին հետևելու գործիքները ՝ հաշվարկելու համար ձեր աշխատած ժամանակի հաշվարկը և դիտելու ձեր մինչ այժմ գրանցած առաջընթացի ամփոփ հաշվետվությունները:
Գնել: Անվճար, itunes.com
Բոլորի համար
Միգուցե չե՞ք ցանկանում մարաթոն վազել կամ սար բարձրանալ: Դուք պարզապես ցանկանում եք ուժեղացնել ձեր ֆիզիկական գործունեությունը ՝ առողջություն պահպանելու համար: Շարժման հետևող Մարդը կարող է լինել ձեր լավագույն խաղադրույքը: Human հավելվածի նպատակն է ոգեշնչել ձեզ շարժվել առնվազն 30 րոպե ամեն օր: Այն ավտոմատ կերպով հետևում է քայլելուն, վազքին և հեծանիվ վարելուն ՝ միաժամանակ հաշվելով ժամանակը, անցած ճանապարհը և այրված կալորիաները: Չնայած նրան, որ հատուկ դասակարգված չէ, Մարդը նաև հետևում է ձեր մյուս շարժումներին. Մտածեք տունը մաքրելիս, շարժվել դեպի առևտրի կենտրոն և հարվածել պարահրապարակին, այնպես որ դուք հստակ իմանաք, թե որքան ակտիվություն եք գրանցում ամեն օր:
Գնել: Անվճար, itunes.com
