Գրասենյակում ծայրաստիճան ուժասպառության զգացումը, անկասկած, իրական է, և այժմ այդ զգացողությունը պաշտոնապես ունի իր անունը `ուժասպառություն:
Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը (ԱՀԿ) վերջերս ավելացրեց «այրումը» իր հիվանդությունների միջազգային դասակարգմանը. ձեռնարկ, որն օգտագործվում է ամբողջ աշխարհի հոգեկան առողջության մասնագետների կողմից: Նորացման ընթացքում ԱՀԿ-ն այլևս չկարողացավ անվանել այրումը բժշկական պայման, և փոխարենը այն անվանեց մասնագիտական երևույթ:
ՀԱՐԱԿԻ ՝ Ուսումնասիրության համաձայն ՝ 40-ից բարձր մարդիկ չպետք է աշխատեն շաբաթական 3 օրից ավել
Քանի որ դա տեղի է ունենում աշխատանքի ժամանակ և տեղի է ունենում գերբեռնվածության արդյունքում, ուժասպառությունը համեմատաբար նոր հասկացություն է, որը պետք է կառավարել նաև աշխատանքի հետ միասին: Բայց ինչպե՞ս ճշգրտորեն կարելի է հաղթահարել գրասենյակի այրումը: Մենք երկու փորձագետի հարցրինք. Դոկտ. Քրեյգ Դայք , Doctor On Demand- ի կլինիկական հոգեբան և աշխատողների հետ կապի 25-ամյա վետերան Լիսա Մինկինը, որն այժմ աշխատում է որպես Սալիկի մարդկանց և աշխատավայրի փոխնախագահ, պատասխանների համար: Ահա թե ինչ պետք է ասեր յուրաքանչյուր գրասենյակային մասնագետ աշխատավայրի այրման և դրա հնարավոր լուծումների մասին.
Ի՞նչ է ամեն դեպքում աշխատավայրի այրումը:
Այրումը սինդրոմ է, որը հասկացվում է, որ առաջանում է քրոնիկ աշխատավայրի սթրեսից, որը հաջողությամբ չի հաջողվել կառավարել: Այս մասին ԱՀԿ-ի պաշտոնյաները գրել են կազմակերպության մեջ: Այն ավելացնում է, որ ուժասպառությունը բնութագրվում է երեք չափորոշիչներով. Էներգիայի սպառման կամ ուժասպառության զգացողություններ, աշխատանքից մտավոր հեռավորության բարձրացում (կամ աշխատանքի բացակայության հետ կապված նեգատիվիզմի կամ ցինիզմի զգացողություններ) և մասնագիտական արդյունավետության նվազում: Այն ավելացնում է, որ ֆենոմենը վերաբերում է մասնագիտական համատեքստում և չպետք է օգտագործվի կյանքի այլ բնագավառներում փորձը նկարագրելու համար:
Որոնք են աշխատավայրի այրման ախտանիշները:
Ըստ Մինկինի, բոլոր գործատուները պետք է զգոն լինեն այն աշխատողների նկատմամբ, ովքեր հետաքրքրության կորուստ են ունենում իրենց արածի նկատմամբ, քնի պակաս, ուտելու պակաս և վարքի ընդհանուր փոփոխություններ, ինչպիսիք են խոսակցական անձն այնքան շատ չի խոսում:
ինչպես անջատել ֆեյսբուքյան ուղիղ եթերը
Դոկտոր Դայքն ասում է, որ հեշտ է առօրյա սթրեսը և հոգնածությունը շփոթել իրական հյուծման հետ: Սթրեսի հետևանքով, նա բացատրում է, որ վերջ կա: Բայց ուժասպառության հետ կապված ՝ դա ավելի շատ բացասական հույզերի և հետ քաշվելու մասին է, որոնք արդյունք են հուզական, մտավոր կամ ֆիզիկապես շատ բան ներդնելուն ՝ առանց վերականգնելու ինքներդ ձեզ ինչ-որ բան անելու:
ՀԱՐԱԿԻ ՝ 5 գիշերային սովորություն, որոնք բերում են ավելի կառավարելի առավոտների
Նա նշում է, որ եթե կարծում եք, որ ձեզ մոտ ուժասպառություն է առաջանում, անհրաժեշտ է դիմել մասնագետի օգնությանը, քանի որ դրա հիմնական ախտանիշները խրախուսում են հետագա և հետագա մեկուսացումը և հեռացումը, հնարավոր է մինչև դեպրեսիա:
Ինչպե՞ս պետք է մոտենաք ձեր գործատուին, եթե այրված եք զգում:
Մինկինը ասում է, որ արձակուրդ խնդրելու դեպքում անհրաժեշտ կլինի ձեր բժշկի կողմից գրություն կատարել, բայց ախտորոշումը մասնավոր է: Եթե բժշկի կողմից գրություն ներկայացնելը ձեզ ավելի հարմարավետ է զգում ձեր ղեկավարի հետ այրման մասին խոսելու մասին, ապա գնացեք և վերցրեք այն: Այնուամենայնիվ, եթե ձեզ անվտանգ եք զգում ձեր շրջապատում, ապա պետք է կարողանաք այն առանց գրառման ներկայացնել ձեր մենեջերին: Եթե դուք փնտրում եք համապատասխան բժշկական մասնագետ, որին դիմելու համար, դոկտոր Դայքն առաջարկում է փնտրել հոգեբան, որը կարող է նաև հանդես գալ որպես ձեր փաստաբանը ՝ օգնելու ձեզ սովորել ձեր այրման ախտանիշները լավագույնս մոտենալու և լուծելու տարբեր եղանակներ:
Ո՞րն է գրասենյակի այրումը հաղթահարելու ամենադյուրին ճանապարհը նախքան դա պատահելը:
Ըստ Մինկինի, գործատուները կարող են նախաձեռնողական լինել հյուծման հարցում: Դա ներառում է այնպիսի միջավայրի ստեղծում, որտեղ մարդիկ իրենց ապահով կզգան խոսել իրենց կյանքում տեղի ունեցող դեպքերի մասին ՝ ինչպես անձնական, այնպես էլ մասնագիտական: Խթանեք հոգեբանական անվտանգությունը, որպեսզի մարդիկ կարողանան խոսել այն մասին, թե ինչն է իրենց վրա ազդում, ասում է նա:
Դոկտոր Դայքը նաև առաջարկում է ընկերություններին մանրազնին նայել իրենց աշխատավայրի մշակույթին և անհրաժեշտության դեպքում կատարել համապատասխան փոփոխություններ: Նա ասում է, որ դիտավորյալ կամ ակամա խրախուսելով աշխատակիցներին ուշ մնալ, չհարցնել օգնություն, ավելորդ մրցակցություն և հանգստյան օրերին աշխատել կամ աշխատել, երբ հիվանդ է, կարող է նպաստել աշխատանքային ծանրաբեռնված միջավայրին: Չնայած քրտնաջան աշխատանքը կարող է պարգևատրվել, աշխատանքի և կյանքի անառողջ հավասարակշռությունը պարգևատրելը ստեղծում է աշխատանքային մշակույթ, որն ակամայից նպաստում է ուժասպառման գործընթացին:
Մինկինը նշում է, որ այն կարևոր է `թույլ տալու համար ճկուն աշխատանքային միջավայր` կենտրոնացված աշխատանքի / կյանքի արդյունավետության վրա `աշխատանքի / կյանքի հավասարակշռության համեմատ:
Խոսքը գրասենյակում պահելու ժամերի կամ դեմքի մասին չէ », - ասում է նա: «Դա արդյունքների և թիմային հաղորդակցության մասին է, ինչը կարող է հրաշքներ գործել` օգնելով կանխել և կառավարել այրումը:
Մինկինը հավելում է, որ լավ գաղափար է խրախուսել համակրելի ղեկավարությանը, կանոնավոր ստուգումներ անցկացնել ուղղակի զեկույցներով, առողջության ծրագրեր անցկացնել աշխատակիցների համար և հոգեբանական աջակցության ռեսուրսներ տրամադրել ցանկացած կարիքավոր աշխատողի: Ընկերությունների համար կարևոր է գիտակցել, որ մենք բոլորս մարդկային ենք և աջակցության կարիք ունենք », - ասում է նա:
