Ես սիրում եմ մարզվել: Քրտնած բռնցքամարտի և բռնցքամարտի դասընթացները իմ սթրեսն են: Բայց ես բոլորս յանգ եմ և քիչ յին. Հաշվեք ինձ ցանկացած բարձր ինտենսիվության համար և դուրս եկեք մարզումների, որոնք պահանջում են դանդաղ շարժում, երկար կեցվածքներ և դրանից հետո ցնցուղ չթողնել: Շերտ էգոյի գործոնի վրա. Ես նախկին բալերինա եմ, ով այդ ժամանակից կորցրել է իր շողոքորթությունը, և զարմանալի չէ, որ ես ինձ համարում եմ վատ յոգի:
Երբ ես կիսվեցի իմ ցավերով, բժիշկ Մարլին Ուեյի հետ, հոգեբույժ, յոգայի ուսուցիչ և Հարվարդի բժշկական դպրոցի յոգայի ուղեցույցի համահեղինակ, նա ինձ հավաստիացրեց, որ իմ յոգայի բռնումները սովորական են: Գոյություն ունի հասկացություն, որ յոգա անելու համար դուք պետք է կարողանաք հանգիստ նստել կամ ճկուն լինել: Բայց յոգայի ուսուցումը ավելի քիչ վերաբերվում է կեցվածքներին և մանտրաներին, և ավելի շատ վերաբերում է մարմնի իրազեկմանը, հուզական և ֆիզիկական ազատմանը և վերականգնմանը:
մի վճարեք հավելվածը գործազրկության համար
Վերականգնման բառն ինձ հետ ռեզոնանս ունեցավ. Ես սկսեցի մտածել յոգայի մասին `որպես ակտիվ վերականգնման ձև, որը, ի տարբերություն ավանդական մարզման, թույլ կտա ինձ ավելի լավ փոխհատուցել և ավելի ուժեղ լինել ֆիթնեսի իմ բոլոր այլ մարտահրավերներում: Վեյը նաև խրախուսեց ինձ կիրառել այն հատկությունները, որոնք ես սիրում էի ֆիզիկական գործունեության այլ ձևերի վերաբերյալ, յոգայի իմ պրակտիկայում. Արագության ավելացումը հանգեցրեց կալորիականության այրմանը, ուստի և գրավչությանը, այնպես որ ես գնում էի վինյասայի ոճի տարբերակների համար: Երաժշտությունը նույնպես միշտ օգնել է ինձ զբաղվել մարզումների ընթացքում, ուստի ես փնտրեցի Նյու Յորք քաղաքում և Լոս Անջելեսում գտնվող Y7 ստուդիան, որը հիպ-հոփ մեղեդիներ է նվագում, երբ շարժվում ես հոսքերով: Ես նաև գտա, որ երեկոյան յոգայի տեսանյութին հետեւելիս ՝ իմ մարզադահլիճի երգացանկով հոսող երեկոյան, օգնեց ինձ ցնցել և ուշադրությունս շեղել հաջորդ օրվա հոգսերից:
Մի քանի ամիս ուշադիր եմ եղել իմ յոգայի պրակտիկային: Յոգայի հոգեբանական և ֆիզիկական օգուտները քաղելու համար դուք պարտավոր եք շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ զբաղվել 8-12 շաբաթվա ընթացքում, բացատրեց Վեյը:
Այսօր կարող եմ ասել, որ վերականգնողական ձգումն ինձ օգնեց կծկվել և ավելի խորը ընկճվել և մեղմացնել ազդրի ճկունությունը, դարձնելով իմ իսկական մարզման սերը (սպրինտ. Տուփի ցատկեր!) Պակաս ցավոտ և ավելի հզոր: Կխոստովանեմ, որ սթրեսային պարույրների ժամանակ գիտակցված շնչառությունն ու անշարժության պահերն իրենց լավ են զգում, գուցե նույնիսկ բավարար: Ուրեմն, յոգա, դո՞ւ ես ինձ դուր գալիս: Չգիտեմ `այդքան հեռու կգնայի՞, բայց ես հաստատ սովորել եմ հարգել քեզ:
Ստիպեք յոգային աշխատել ձեզ համար
Ձեր առաջին միտքը. Ես հոգևոր կամ զեն չեմ:
Վերանայեք այն. Մի պարտադրեք այն: Յոգան իր էությամբ խորհրդածական է, այնպես որ, եթե յոգայով եք զբաղվում կամ նույնիսկ պարզապես յոգայով եք շնչում, ապա, այսպես ասած, արդեն հոգևոր եք, ասում է Վեյը: Եթե չեք սիրում մանտրաներ և յոգայի խոսակցություններ, ապա դրանք հարմարեցրեք և կենտրոնացեք ձեր վրա:
Ձեր առաջին միտքը. Յոգան իրական մարզվել չի զգում:
Դուք պետք է հուշեք մերսող թերապևտներին
Վերանայեք այն. Ավելի շատ այրվածք ստանալու համար փնտրեք վինյասա կամ ուժային յոգա: Կամ յոգան հանեք մարզումների կատեգորիայի շարքում և մտածեք, որ դա ինքնասպասարկման կամ հանգստանալու եղանակ է:
Ձեր առաջին միտքը. Ես բավականաչափ ծուռ չեմ
Վերանայեք այն. Փոփոխություններ կատարեք, խորհուրդ է տալիս Վեյին: Դրանում ամոթ չկա, ասում է նա: Ընդունելու ուժը, որտեղ այդ պահին գտնվում են ձեր մարմինը և միտքը, յոգայի ամենաուժեղ սկզբունքն է:
