Մտածեք, որ կարող եք պաշտպանվել, եթե երբևէ ձեզ վրա հարձակվե՞լ Պարզապես այն պատճառով, որ գուցե կարողանաք վարվել մարզումների ամենադժվար դասերին, չի նշանակում, որ դուք գիտեք, թե ինչպես պաշտպանվել: Բայց դուք բացարձակապես պետք է:
«Ինքնապաշտպանության հիմնական գիտելիքները ոչ միայն ձեզ ավելի անվտանգ են դարձնում և մեծացնում են բռնի հարձակումը վերապրելու հնարավորությունը, այլև նպաստում են վստահության զգացումին և անձնական ուժի զգացմանը», - ասում է Նյու Յորքի ինքնապաշտպանության փորձագետ և համասեփականատեր arարեթ Արթուրը: ի Arարեթ և ennենի ինքնապաշտպանություն ,
Թեև հեշտ է մտածել ակնհայտ իրավիճակների մասին, երբ կարող են հարձակվել ձեզ վրա, կան այնպիսիք, որոնք այնքան էլ ակնհայտ չեն, մասնավորապես, երբ դուք գտնվում եք ձեր մեքենայում: Կանայք հակված են նստել իրենց մեքենան և նստել, մինչ նրանք ստուգում են հաղորդագրությունները. Սովորություն, որն իրականում կարող է անախորժություններ առաջացնել: «Եթե գիշատիչը ձեզ է նայում, սա հիանալի հնարավորություն է այդ մարդու համար նստել ուղևորների կողմը, [սպառնալ ձեզ] և ասել, թե ուր գնալ», - ասում է Թերի oryորին, բ.գ.թ., չորրորդ աստիճանի սեւ գոտի և DFWM ստեղծող: (aka Don & apos; t F *** With Me) Ինքնապաշտպանության դասընթացներ և Poise Productions , Դա է պատճառը, որ հենց որ մեքենա նստեք, սովորության կարգով դուք պետք է անմիջապես փակեք դռները և հեռանաք:
ՀԱՐԱԿԻ ՝ Այս խելացի և նորաձեւ մանյակն ունի գաղտնի գործառույթ ՝ ձեզ անվտանգ պահելու համար
ինչպես չափել ձեր մատանու չափը տանը դյույմներով
Ինքնապաշտպանության հիմնական շարժումները, որոնք յուրաքանչյուր կին պետք է իմանա. Կին ցույց է տալիս Վարկ. Getty ImagesՀարակից իրեր
Կանխարգելումը կարող է լինել լավագույն պաշտպանությունը
Ինքնապաշտպանությունը, փաստորեն, սկսվում է նախքան վատթարագույն սցենարին արձագանքելու անհրաժեշտությունը `ինքնագիտակցության և կանխարգելիչ ռազմավարության միջոցով: Առաջին քայլը շրջապատին ուշադրություն դարձնելն է, ասում է oryորին: Դա նշանակում է միայն զբոսնել և կայանել լավ լուսավորված տարածքներում: Ձեր մեքենայի կամ մուտքի դռանը մոտենալիս ձեր բանալիները (եթե ցանկանում եք սուլիչով կամ լակիով) պահեք հեշտությամբ:
Եթե երեկույթի եք, մնացեք ընկերների հետ, և եթե նույնիսկ մի քանի վայրկյան եք խմիչք թողել աչքից, ստացեք նորը: Dateորին ասում է, որ ըմպելիքի խայթումը ժամադրության բռնաբարության թմրանյութով կարող է արագ տեղի ունենալ: Aամադրության գնալիս ասեք ընտանիքին կամ ընկերներին, թե ուր եք գնում, հատկապես, եթե սա առաջին ժամադրության կամ կույր ժամադրության է: Եթե ինչ-որ մեկը ձեզ դրդում է անել մի բան, որը չեք ցանկանում անել, իմացեք, որ հեռանալու իրավունք ունեք: Եվ, իհարկե, լիցքավորեք ձեր բջջային հեռախոսը և պահեք այն և լիցքավորիչ ձեր վրա:
Դեպքի վայր պատրաստելը կարգին է
Կանխարգելման երկրորդ մասը ներառում է տագնապի ազդանշան: Եթե ինչ-որ մեկը ձեր դեմքին է, կամ գտնվում եք մի իրավիճակում, երբ դուք ապահով չեք կամ անհարմար եք, բղավեք կամ պարզապես գոռացեք: Դուք փորձում եք գրավել այլ մարդկանց ուշադրությունը և գիշատչին տեղեկացնել, որ հեշտ թիրախ չեք, ասում է oryորին:
Եթե երբևէ հայտնվել եք նման իրավիճակում, ժամանակն է անցնել փախուստի ռեժիմ. Դուք ուզում եք անել այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է փախչելու և գոյատևելու համար: Եվ հիշիր. Իմացիր, որ կարող ես նույնիսկ փախչել քեզանից մեծ կամ ուժեղ մեկի դեմ, ասում է oryորին: Ահա թե ինչ պետք է հիշել:
լավագույն վայրը անկողնային ծածկոցներ գնելու համար
ՀԱՐԱԿԻ ՝ Ահա այն, ինչ ճիշտ անել, եթե ձեր կրեդիտ քարտը կորչի կամ գողանա
Իմացեք ամենախոցելի տարածքները (ձերն ու նրանցը):
Դրա իրականացման համար անհրաժեշտ է որոշակի գիտելիքներ խոցելի տարածքների վերաբերյալ: Սկսնակների համար հարձակման առավել խոցելի վայրերն այն վայրերն են, որոնք ազդում են տեսողության և շնչառության վրա, ուստի ՝ աչքերը, քիթը, բերանը և կոկորդը: Դուք նաև ավելի խոցելի եք գետնի վրա `կանգնածի համեմատ: Չնայած հարձակման ժամանակ գետնին հայտնվելը իրական հնարավորություն է, բայց ոտքերի վրա մնալը առաջնահերթություն պետք է լինի, ասում է Արթուրը:
Մինչդեռ հարձակվողի մարմնի այն հատվածները, որոնք առավել խոցելի են, ներառում են ոչ միայն աչքերը, քիթը և կոկորդը, այլ նաև աճուկը: Այս տարածքներին արդյունավետ հարված հասցնելը, ամենայն հավանականությամբ, կդանդաղեցնի, ցնցելու կամ կանգնեցնելու է հարձակվողին այնքան ժամանակ, որ հեռանա, ասում է Արթուրը:
4 Հիմնական ինքնապաշտպանական շարժումներ, որոնք բոլորը պետք է իմանան
Բարեբախտաբար, դուք կարատեի մեջ չպետք է ունենաք սեւ գոտի, որպեսզի սովորեք պաշտպանվել: Ուղղակի տնային պայմաններում հաճախակի զբաղվեք այս ինքնապաշտպանական չորս շարժումներով, այնպես որ դուք ձեզ վստահ կզգաք, օգտագործելով դրանք, եթե դիմակայեք:
Ինքնապաշտպանության 4 հիմնական շարժումներ. Պատրաստ դիրքորոշում, ափի գարշապարի հարված, առջևի հարված դեպի աճուկ, մուրճի բռունցքով հարված Վարկ ՝ Եժի ՔիմՀարակից իրեր
Ինքնապաշտպանությունը մղվում է իմանալ. Պատրաստ դիրքորոշում Վարկ ՝ Եժի Քիմ1 Պատրաստ դիրքորոշում
Երբ է այն օգտագործվում. Օգտագործեք դա հեռվից որպես մարմնի լեզվի ուժեղ սահման սահմանելու միջոց (ինչպես, եթե ինչ-որ մեկը ձեզ հետևում է) կամ երբ զբաղվում եք ֆիզիկական հարվածներ հասցնելով, ասում է Արթուրը:
Կարո՞ղ եմ կաթը փոխարինել թանձր սերուցքով
Ինչպե՞ս դա անել. Կանգնեք ոտքերը ուսի լայնության վրա, ձեռքերը ՝ կողքերից: Ոտքերը մատները պահելով դեպի առաջ, ձեր ոչ գերիշխող ոտքով բնական քայլ կատարեք առաջ, որպեսզի ոտքերը ցնցվեն: Թեքեք երկու ծնկները մի փոքր, բարձրացրեք հետևի գարշապարը, ձեռքերը բերեք դեմքի առջև `ձեռքերից դեմքից 12 դյույմ հեռավորության վրա և ափերը դեպի առաջ, կզակը կպցրեք և ուսերը մի փոքր թեքեք: Բաշխեք մարմնի քաշը երկու ոտքերի միջև ՝ այն ավելի շատ դնելով գնդակների մեջ, քան կրունկների:
Հիմնական ինքնապաշտպանական շարժումները իմանալու համար. Palm-Heel Strike Վարկ ՝ Եժի Քիմերկուսը Palm-Heel Strike
Երբ օգտագործել այն. Սա վերջին միջոցն է ՝ փախուստի հնարավորություններ ստեղծելու համար: Լավագույնն այն օգտագործվում է, երբ հարձակվողի դեմքը արգելափակված չէ կամ ծածկված է, և դեմքին կարող ես հասնել ձեռքերը տարածած, ասում է Արթուրը:
Ինչպե՞ս դա անել. Սկսեք Ready Stance- ից և ձեռքերը բարձր պահեք: Պտտելով ձախ ազդրի և ուսի վրա, պայթյունավտանգորեն տարածեք ձախ ափը ուղիղ դեպի դուրս, մատների ծայրերը ուղիղ վերև և արմունկով ներքև: Աջ ձեռքը բարձր պահեք ձեր դեմքը պաշտպանելու համար: Անմիջապես հետ քաշեք ձախ ձեռքը ՝ ուսն ու ազդրը վերադարձնելով քառակուսի պատրաստ դիրքը: Ոտքերը նույն դիրքում ունենալով ՝ ձեր աջ ձեռքով արմավենու հարված ուղարկեք (անպայման պտտեք աջ ազդրը), ապա փորձեք ձախ և աջ համադրություն: Եթե ձախլիկ եք, վարվեք աջ-ձախ համադրություն: Ձեռքը պետք է բաց մնա (այսինքն ՝ բռունցք մի արա), և ափի գարշապարը պետք է շփվի հարձակվողի քթի հետ:
լավագույն շամպուն թեփով ներկված մազերի համար
Հիմնական ինքնապաշտպանությունը շարժվում է իմանալու. Առջևի հարվածը դեպի աճուկ Վարկ ՝ Եժի Քիմ3 Front Kick to Groin
Ե՞րբ օգտագործել այն. Սա փախուստի հնարավորություններ ստեղծելու հերթական վերջին միջոցն է: Դա հատկապես ձեռնտու է բարձրահասակ մարդու դեմ, ասում է Արթուրը, հատկապես, եթե չես կարող հասնել նրա դեմքին Palm-Heel Strikes- ի համար:
Ինչպե՞ս դա անել. Սկսեք Ready Stance- ից ՝ ձեռքերը վեր պահելով: Թեքեք աջ ոտքը և աջ ծունկն ուղղեք դեպի վեր: Հենց աջ ծնկն իր գոտու վերևում լինի, տարածեք ազդրերը (գրեթե թեքվեք հետևում ՝ ձախ ոտքին / ձեր բեռնվող ոտքին հոսանք առաջացնելու համար) և աջ կծիկը հարվածեք անմիջապես հարձակվողի աճուկին ՝ համոզվեք, որ մատները մատով ցած իջեցված եք և խանգարում եք: Անմիջապես բաց թողեք աջ ոտքը ձեր ետևից և վերադառնաք Ready Stance:
Հիմնական ինքնապաշտպանական շարժումները իմանալու համար. Hammerfist Punch Վարկ ՝ Եժի Քիմ4 Մուրճի բռունցք
Ե՞րբ օգտագործել այն. Ապավինեք «Մուրճի բռունցք» բռունցքին ՝ գրեթե ցանկացած իրավիճակում, երբ հայտնվում եք վտանգի տակ, ասում է oryորին: Դա ամենաարդյունավետն է, երբ օգտագործվում է հարձակվողին ուղղակիորեն դեմքին, մասնավորապես քթին, ծնոտին կամ տաճարին հարվածելու համար:
Ինչպե՞ս դա անել. Սկսեք Ready Stance- ում: Բարձրացրեք գերիշխող ձեռքը վեր ՝ թեքվելով արմունկի մոտ (կարծես պատրաստվում եք գնդակ նետել): Պտտեք կոնքերը դեպի հարձակվողը և իջեցրեք գերիշխող թևը ՝ բռունցքի մսոտ ներքևի մասով հարվածելով հարձակվողին դեմքին (ուղղեք քիթը) Եթե դուք վարժվում եք այս քայլին, հետ քաշվեք Ready Stance- ին և կրկնեք: Իրական սցենարով հարվածեք բռունցքին և վազեք, մինչ հարձակվողն անգործունակ է:
ՀԱՐԱԿԻ ՝ Մեր սենյակից սենյակի ամբողջական ուղեցույցը դեպի ավելի անվտանգ տուն
