Եթե ​​«դպրոց վերադառնալ» բառերը ձեզ վախով են լցնում, խորը շունչ քաշեք: Այս շաբաթ «a Things Cooks Know» հաղորդաշարի հաղորդավարներ Սառա Համֆրիսը և Սառա Կարնասևիչը քննարկում են ձեր երեխաներին առողջ սնունդ կերակրելու մի քանի խելացի եղանակներ ՝ առանց ձեզ ամբողջովին խենթացնելու:

1. Մտածեք հավասարակշռված կերակուրների մասին ավելի մեծ ժամանակահատվածում: Դժվար է ծանրաբեռնել, եթե փորձես սարքել ամեն միայնակ կերակուրը կատարելապես բաժանված և յուրաքանչյուր սննդի խմբի ներկայացուցիչ: Փոխարենը, ուշադրություն դարձրեք, թե որքանով են նրանք լավ ուտում օրվա կամ շաբաթվա ընթացքում: Եթե ​​նրանք ամենից շատ հարվածում են սննդի հիմնական խմբերին, դուք ճիշտ եք անում:

2. Օգտագործեք ձեր դանդաղ կաթսայատունը առավոտ , Կարող եք մտածել, որ այս հանճարեղ խոհանոցային գործիքը վերապահված է միայն մեծ խմբաքանակի ընթրիքներին, բայց այն կարող եք գործի դնել մեկ գիշերվա ընթացքում առողջ, արագ նախաճաշերի համար, որոնք (գրեթե) կախարդականորեն պատրաստ են առավոտյան արթնանալիս: Վստահ չեք, թե ինչ պատրաստել: Մենք ունենք նախաճաշի վեց փայլուն գաղափար որ փորձես:

3. Սառեցնել ամեն ինչ: Հաջորդ անգամ կիրակի նախաճաշի համար նրբաբլիթների կամ վաֆլիների մեծ խմբաքանակ պատրաստելիս կրկնապատկեք խմբաքանակը և ավելցուկը պահեք սառցարանում: Կարող եք տապակել նրանց աշխատանքային աշխատանքային օրվա առավոտյան ՝ զվարճալի, տնական նախաճաշի համար, որը լիովին զերծ է սթրեսից:

4. Համոզվեք, որ լանչերը շատ բազմազան են: Եթե ​​ձեր երեխաներին բավականաչափ ընտրություն տաք իրենց ճաշի ընթացքում, ապա մեծ հավանականություն կա, որ ինչ-որ բան կպչի (և չի վաճառվի բլիթների փոխարեն): Եվ այո, դու կարող է ճաշ պատրաստեք տարբեր մնացորդներից: Ձեզ անշնչացած զգո՞ւմ եք: Փորձեք թեմաներ առաջարկել, օրինակ ՝ նախաճաշը ճաշի համար, իրերը փոխելու համար:

Լսեք ստորև դրվագի ամբողջական մասին խոհանոցում ավելի շատ ոգեշնչման համար և մի մոռացեք բաժանորդագրվել iTunes- ում:

ինչպես կարող եք չափել ձեր մատանու չափը