Չնայած ճշգրիտ Ինչ-որ մեկի կարիքն ունեցող քունը խիստ անհատական ​​է, պարզ է մի բան. փակ տուփի շատ փոքր քանակը կարող է լուրջ խնդիրներ առաջացնել. Ահա, հինգ գիտություն, որոնք աջակցում են վերջին գիտությունը, գուցե ցանկանաք այս երեկո մի փոքր շուտ խոտը խփել:

Հարակից իրեր

1 Կարող եք ավելի շատ ուտել:

Քնի պակասը ոչ միայն կստիպի գրգռել, այլ նաև կարող է քաղցած լինել, ասվում է Առողջության հոգեբանության հանդես , Ըստ թերթի, հետազոտությունը ցույց է տվել, որ անքուն գիշերից հետո ախորժակը վերահսկող հորմոնը վտանգվում է, իսկ հուզական սթրեսը ՝ ավելի բարձր, ինչը մարմնին մղում է սնունդ պահանջելու:

երկուսը Դուք կարող եք ավելի բարձր ռիսկի ենթարկվել տկարամտության համար:

Քնի վատ սովորությունները տարեց մեծահասակների մոտ կարող են դեր ունենալ Ալցհայմերի հիվանդության և տկարամտության զարգացման մեջ, ասում են Կալիֆոռնիայի Բերկլի համալսարանի գիտնականները նոր ուսումնասիրություն , Քունը օգնում է լվանալ թունավոր սպիտակուցները գիշերը ՝ կանխելով դրանց կուտակումը և ուղեղի բջիջների հնարավոր ոչնչացումը », - ամսագրում տպագրվող հետազոտության ավագ հեղինակ Մեթյու Ուոքերը Բնություն նյարդաբանություն , ասաց ներս հայտարարություն ,

3 Կարող եք վատ որոշումներ կայացնել, հատկապես ճգնաժամի պայմաններում:

Եթե ​​ստիպված լինեք երկրորդ մասի որոշում կայացնել, ապա քունը զրկելը կարող է այն ավելի բարդացնել, ըստ այդմ նոր ուսումնասիրություն ամսագրում հրապարակված Վաշինգտոնի պետական ​​համալսարանի հետազոտողներից Քնել , Քնի պակասը, բացի ձեր ուշադրության տևողությունը խաթարելուց, կարծես թե խանգարում է ուղեղի ՝ տեղեկատվություն մշակելու և համապատասխանաբար գործելու ունակությանը: հայտարարություն ,

4 Կարող եք գիրանալ:

Գիշերվա ընթացքում ընդամենը 30 րոպե քուն կորցնելը կարող է ձեզ ավելի ընկալունակ դարձնել քաշի ավելացման և նյութափոխանակության հետ կապված խնդիրների վրա նոր հետազոտություն , Ուսումնասիրության հեղինակները ասում են, որ քնի պարտքը, տերմին, որն օգտագործվում է շաբաթվա ընթացքում մարդկանց խնայողությունների քնի ժամերը նկարագրելու համար, ի վերջո կարող է հանգեցնել գիրության և ինսուլինակայունության, ինչը շաքարախտի ցուցիչ է:

5 Կարող եք ավելի հուզական լինել:

Ըստ նոր գրքի, քնի պակասը կարող է ազդել սթրեսային իրավիճակներին մարդկանց արձագանքելու ձևի վրա Քուն և ազդեցություն. Գնահատում, տեսություն և կլինիկական հետևանքներ , որը խմբագրվել է Արկանզասի համալսարանի հոգեբանության պրոֆեսորի և նրա նախկին դոկտորանտ ուսանողի կողմից: Քնի կորուստը, կարծես, ուղեղի հուզական կարգավորման շղթայի անսարքության պատճառ է դառնում, ասում է հետազոտության հեղինակ Մեթյու Թ. Ֆելդները, William. Ուիլյամ Ֆուլբրայթ արվեստի և գիտությունների քոլեջի հոգեբանության պրոֆեսոր: Այն, ինչ մենք անվանում ենք «սթրեսորներ», հուզականորեն ավելի գրգռիչ է առաջացնում այն ​​մարդկանց համար, ովքեր լավ չեն քնել հայտարարություն ,