Հարակից իրեր

Ես ունեմ պատրաստվելու քնելու ծես

Ես սիրում եմ տուն գալ, հագնել պիժամա, հանել իմ դիմահարդարումը և տեղադրել մեդիտատիվ սկավառակ: (Հեռախոսիս վրա ունեմ նաև մեդիտացիայի ծրագրեր, բայց փորձում եմ սարքերս, նոութբուքը և հեռուստացույցը ննջասենյակից հեռու պահել): Այս ռեժիմը պատրաստում է միտքս և մարմինս լավ քնելու համար և խանգարում է տուն վերադառնալ և շարունակել աշխատել: մեջ գիշեր - 55-ամյա Քրիստին Դաֆին, Carnival Cruise Line- ի նախագահ

երբ են միջին անունները դարձել տարածված

Մինչ երեխաներ ունենալը ես քնում էի, բայց հաճախ ինձ անարդյունավետ էի զգում

Այժմ, երբ ես տանը աշխատող հայր եմ, ունեմ սահմանված ութժամյա քնի ժամանակացույց: Ես քնում եմ երեկոյան 21-ին կամ 21: 30-ին: և արթնանալ շաբաթվա յոթ օրը առավոտյան 5-ին կամ 5: 30-ին: Ես նույնիսկ տագնապի կարիք այլևս չունեմ. իմ մարմինը դա անում է բնականաբար: Ինչ էլ որ պատահի, ես իսկապես փորձում եմ հավատարիմ մնալ այդ ժամանակացույցին: Հակառակ դեպքում օրվա ընթացքում ես կորցնում եմ արտադրողականությունը: - Դոյին Ռիչարդս, 42 տարեկան, հեղինակի հեղինակ I Wonder: Celebrating Daddies Doin ’Work- ը

Ես կոֆեին եմ հանում

Իմ միտքն անընդհատ աշխատում էր, երբ փորձում էի քնել, և ես արթնանում էի գիշերվա կեսին ՝ ցուցակներ կազմելով գլխումս: Դա այդքան մեծ փոփոխություն մտցրեց ցերեկային ժամվա իմ էներգիայի և գիշերը իմ քնի մեջ: Ես արթնանում եմ երիտասարդացած: Եթե ​​ինձ տաք ըմպելիք է հարկավոր, ապա տաք ջուր կունենամ `կիտրոնով: - 45-ամյա Թառա Սորենսեն, «Amazon Studios» - ի մանկական ծրագրավորման ղեկավար

Ես գերադասում եմ սեքսը

Երբ հոգնած ես, դա մի բան է, որ ընկնում է ճամփեզրին: Բայց ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ օրգազմի ժամանակ ձեր մարմինը ազատում է քնելու համար նպաստավոր հորմոնների այս կոկտեյլից: Մեկը օքսիտոցինն է, որը հակազդում է կորտիզոլին ՝ հորմոն, որը ձեզ ուժեղացնում և արթուն է պահում: Ձեր մարմինը նաև ազատում է պրոլակտին, որը նպաստում է ավելի խոր քուն մտցնելուն: - Սինդի Ուայթհեդ, 44 տարեկան, Sprout Pharmaceuticals– ի համահիմնադիր և հիմնադիր Վարդագույն առաստաղը

Երկու բան կա

Առաջինը ժամանակ է տրամադրում մարզվելու համար: Եթե ​​վազք ավելացնեմ, նույնիսկ եթե դա առավոտյան ընդամենը 25 րոպե է, դա իսկապես նպաստում է ավելի լավ քնելուն: Եվ երկրորդ, ես շաբաթվա ընթացքում շատ չեմ խմում: Մեկ բաժակ գինին լավ է, բայց եթե դրանից այն կողմ անցնեմ, դա իսկապես ազդում է իմ քնի որակի վրա, և ես արթնանում եմ ՝ ինձ հանգստացած չզգալով: - 53-ամյա ennենիֆեր Քյու, The Jones Soda Craft Beverage Company- ի գործադիր տնօրեն