Եթե ​​դուք այն հազվագյուտ մարդկանցից եք, ովքեր սիրում են ինքնուրույն ժամանակ անցկացնել, ապա վայելեք այս հոդվածը ՝ որպես ձեր բնական բնազդների վավերացում: Եթե, մյուս կողմից, դուք նրանց թվում եք, ովքեր նախընտրում են դիմանալ ֆիզիկական ցավին, քան ժամանակ անցկացնել միայն ձեր մտքերի հետ (իրական պատմություն. 2014 թ. Գիտություն , մասնակիցներից շատերը նախընտրում էին իրենց էլեկտրական ցնցումներ տալ, քան 6-ից 15 րոպե ինքնուրույն անցկացնել ՝ անելիք չունենալով), մենք կցանկանայինք փոխել ձեր կարծիքը միայնության մասին:

Մարդիկ, ովքեր գնահատում են իրենց միայնակ ժամանակը, հաճախ մեղադրվում են հակասոցիալական, հեռու կամ պարզապես տարօրինակ լինելու մեջ: Բայց վերջերս կատարված ուսումնասիրությունները պարզել են միայնակ ժամանակի դրական օգուտները: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մարդիկ իրենց երիտասարդանում են, երբ մենակ են, ասում է Phուլի Բոուքըր, բ.գ.թ., հոգեբանության դոցենտ Բուֆալոյի համալսարան Նյու Յորքում, որի 2017 թ. ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ անշփոթությունը `սահմանված որպես սոցիալական իրավիճակներից դիտավորյալ հեռացում և միայնակ ընտրություն, կապված է ստեղծագործականության բարձրացման հետ:

Եվ դրանք միայն ժամանակի միակ օգուտները չեն, ասում է Jackեք Ֆոնգը, բ.գ.թ., սոցիոլոգիայի պրոֆեսոր Կալիֆոռնիայի պետական ​​պոլիտեխնիկական համալսարան, Պոմոնա , ով ուսումնասիրել է մենությունը: Այսօր մարդիկ զգում են, որ գերծանրաբեռնված են ցանցին միանալու միջոցով, և նրանք կորցրել են ես-ով զբաղվելու իրենց ունակությունը, - բացատրում է նա: Երբ մենակ ես, վերականգնում ես քո ծանրության կենտրոնը: Դուք ստիպված եք դիմակայել ինքներդ ձեզ և իմանալ, թե ով եք իրականում: Վճարը՞: Մենությունը կառուցում է ինքնագնահատական, հստակություն և կարեկցանք:

Հարակից իրեր

Շրջանակիր քո մտածելակերպը

Չնայած մենակ մնալը օգուտներ ունի, միայնակ զգալը `ոչ: Ապացուցված է, որ մենությունը `սոցիալական մեկուսացման իրական կամ ընկալվող զգացողությունը, սրտի հիվանդության, ինսուլտի և դեպրեսիայի ռիսկի գործոն է, և ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ դա կարող է բարձրացնել սթրեսի հորմոնների և բորբոքման մակարդակները: Մենությունը սովորաբար վերաբերում է որակի կամ քանակի առումով ձեր անձնական հարաբերություններից դժգոհությանը, բացատրում է Բոուքերը: Դուք կարող եք միայնակ լինել ուրիշների ներկայությամբ, ոչ միայն այն ժամանակ, երբ միայնակ եք:

Միայնության այդ վախն է, որ մեզանից ոմանք խանգարում է միայնություն փնտրել: Բայց երբ մենակության գաղափարը վերադասավորում ես որպես դրական մի բան, որին դու արժանի ես - մի բան, որը կօգնի քեզ աճել, - ավելի հեշտ է տարանջատել երկու գաղափարները:

ինչպես համատեղ լվանալ բնական սև մազերը

Մենակությունը ավելի շուտ հնարավորություն է, քան ցավոտ կամ սպառնացող մի բան, ասում է հոգեթերապևտ Լորան Մաքլերը ՝ « Հանդիսավոր. Տիրապետեք միայնության արվեստին և փոխակերպեք ձեր կյանքը , Ընդհանուր առմամբ, մանկությունից մեզ սովորեցնում են ամեն գնով խուսափել մենակ մնալուց, բայց դա կարող է օգնել ձեզ ամբողջությամբ զգալ ներսից, հավասարակշռված և բավարարված ինքներդ ձեզ հետ:

Ավելի լավ ճանաչեք ձեզ

Ամեն ինչ այնքան դրական է թվում, և դեռ: Երբ ժամանակ մենակ ենք անցկացնում, գուցե վերջում երկար և երբեմն ծանր հայացք գցենք մեր զգացմունքների և վարքի վրա, ներքին դիտողություն, որից ավելի հեշտ է խուսափել առօրյա կյանքի խառնաշփոթում: Ֆոնգը բացատրում է, որ շատ մարդիկ ի վիճակի չեն գնահատել իրենց սեփական ընկերությունը: Մարդիկ, ովքեր հակված չեն միայնության, կարող են փախչել ՝ իրենց պատասխանատվության չթողնելով ուրիշների նկատմամբ իրենց գործողությունների համար:

Եթե ​​դա ծանր է թվում, Մակլերը ավելի թեթեւ է ընդունում: Նա ասում է, որ ինքներդ ձեզ հետ առողջ հարաբերություններ ունենալու կարևոր բաղադրիչը ինքնասիրությունն է: Մարդիկ կոշտ են իրենց նկատմամբ, իրենց վատ են զգում: Նրանք կարծում են, որ դրանք այնքան էլ լավը չեն: Երբ հրաժարվեք ձեր ինքնադատաստանից, կտեսնեք, որ ավելի շատ եք վայելում ձեր սեփական ընկերությունը:

դեմքի լավագույն լվացումը կարմրությունը նվազեցնելու համար

Քանդակել միայնակ ժամանակը

Որոշ օրեր անհնար է զգում շամպուն սեղմել ժամանակացույցի մեջ, առավել եւս գտնել ժամանակ ձեր ստեղծագործությունն ու ինքնագնահատականը դաստիարակելու համար: Բայց մասնագետներն ընդգծում են, որ մեզանից յուրաքանչյուրը կարող է գտնել միայնության պահեր, որոնք առավելագույնս համապատասխանում են մեր կյանքին: Պետք չէ ասել. ‘Լավ, ընտանիք, երեք ամիս հոգա քեզ: Ես մեկնում եմ Հնդկաստան », - ասում է Մաքլերը: Դա կարող է լինել նույնքան պարզ, որքան շաբաթը մեկ-երկու ժամ ինքներդ ձեզ համար:

Կամ նույնիսկ ավելի քիչ, հատկապես, եթե դա ձեզ համար նոր է: Սկսեք կարճ ժամանակահատվածներից. 10 րոպե 15 րոպե, ասում է Բոուքերը: Տեսեք, թե ինչ է տեղի ունենում. Անկախ նրանից ՝ ձեզ դուր է գալիս դա և ինչպես եք զգում դրանից հետո:

Ձեր արածը կախված է ձեզանից: Հանգստի մասին միջազգային ուսումնասիրության մեջ, որն անցկացրել է BBC Radio 4 և մի խումբ, որի մեջ մտնում են հետազոտողներ Դուրհամի համալսարան Անգլիայում մասնակիցների կողմից բերված ամենահանգստացնող լավագույն երկու գործողությունները ՝ կարդալն ու բնական միջավայրում գտնվելը. երկուսն էլ միայնակ ժամանակ անցկացնելու հիանալի ձևեր: Բայց ոչ միայն ուղիները:

Պետք չէ արդյունավետ լինել կամ խորհել: Երբեմն միայն մենակ մնալն ու ոչինչ չանելը կարող է առավել օգտակար լինել: Եթե ​​դուք զգում եք, որ դա սթրեսի նվազեցում է, այն երիտասարդացնում է, և դա ձեզ ավելի լավ է դարձնում կապվել ինքներդ ձեզ հետ, ապա գնացեք դրան, ասում է Բոուքերը: Թերևս ամենագլխավորը, ասում է Ֆոնգը, միայնակ ժամանակդ անցկացնելն է միտումնավոր և վստահ: Ինքներդ ձեզ խոստովանելով, որ ժամանակ եք անցկացնելու միայնակ, զարգանում է քաջություն, համարձակություն:

Fong- ը շեշտում է միայն ձեզ համար ոչ միայն սոցիալական մեդիայի պահի համար միայնակ ժամանակ վայելելու կարևորությունը: Մի գնացեք լողափ ինքնուրույն և երկու ժամ մենակություն վարեք, ապա գնացեք Ֆեյսբուք ՝ այդ մասին աղմկելու համար, ասում է նա: Գնացեք 15 րոպե, ոչ ոքի մի ասեք և վայելեք: Ձեզ վավերացում պետք չէ: Բանն այն է, որ դուք ինքներդ եք վավերացնում:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Ինչպե՞ս վարվել միայնության հետ. Զգալու ամենաբարդ հույզերից մեկը