Երբ ավագ դպրոցում և քոլեջում եք, ծնողները, ուսուցիչները և դաստիարակները հաճախ անում են այնքան, որքան կարող են ՝ ձեզ նախապատրաստելու իրական աշխարհին: Դուք սովորում եք բնավորության և ձեր մասին աշխատանք փնտրելը դա կարող է արթնացնել ձեր կրքերը. դուք նույնիսկ սովորում եք դա անել ստեղծել համապատասխան ռեզյումե դա հուսով եմ կօգնի ձեզ ձեռք բերել այդ աշխատանքը: Բայց կա մեծահասակների կյանքի մի հատված, որին, որքան էլ զարմանալի լինի ձեր համայնքը, դժվար է պատրաստվել դրան ՝ մենակություն:

Քանի որ շրջապատված եք ընկերներով, ովքեր հաճախ նույն կյանքի փուլում են, երբ դպրոցում եք կամ անմիջապես ավագ դպրոցից դուրս (նույնիսկ եթե քոլեջ չեք ընտրում), հեշտ է իդեալականացնել այն, թե ինչ է նշանակում հավաքել անկախության փոքր ասպեկտները, որոնք գալիս են մեծահասակների հետ: Երբ ապրում եք սենյակակիցի հետ, հեշտ կլինի պատկերացնել, թե ինչպիսին կլինի սեփական տարածք ունենալը `թե ֆիզիկապես, և թե մտավոր: Եվ տեսեք, ես հաստատ չեմ դատապարտելու այդ տարածքն ունենալու հարմարավետությունը, բայց ես առաջինը կխոստովանեմ, որ մեծահասակների վաղ կյանքի շատ փուլեր կարող են իսկապես մեկուսացնել:

Ես խոսեցի հետ Մեգան Բրունո , RCC, թերապևտ և գործադիր մարզիչ, պարզելու, թե ինչպես է նա զբաղվում իր մենակությամբ, երբ տեսնում է, որ այս հույզը հետ է գցում իր տգեղ փոքրիկ գլուխը և պարզելու, թե ինչպես են մարդիկ դրա միջոցով շահավետ կերպով աշխատում:

Հիշեք, ինչպես ցանկացած հույզ, այն հավերժ չէ

Բրունոն ասում է, որ մենակությունը հաստատապես ազդում է բոլոր տարիքի և կյանքի փուլերի վրա գտնվող մարդկանց վրա, բայց, իր կարծիքով, դա առավել ցայտուն է թվում հաճախորդների մոտ, ովքեր ապրում են սրտաճմլիկ, վիշտ կամ ինչ-որ խնդիր, որը նրանք ընկալում են որպես իրենց հատուկ: Կյանքում առավել մեկուսացնող ժամանակներից մեկը կարող է լինել ձեր 20-ականների և 30-ականների վերջին երբ մնացած բոլորը սկսում են զույգեր կապել:

Չնայած ես զգում էի միայնություն և՛ ռոմանտիկ հարաբերություններում, և՛ դրանից դուրս, ես հակված եմ այն ​​ավելի շատ զգալ, երբ ես միայնակ եմ, ասում է Բրունոն: Ես ինքս ինձ հիշեցնում եմ, որ դա կանցնի, այն մարդկային փորձի մի մասն է, և դա կապի իմ (առողջ) ցանկության արտացոլումն է: Ես գնում եմ զբոսնելու և երաժշտություն եմ լսում, մերսում կամ պեդիկյուր եմ անում, կամ գրում եմ:

Չնայած այս անգամ ձեզ կարող է մութ ու եզակի զգալ, սա սովորական և սովորական փորձ է, և այդ փաստի ընդունումը կարող է օգնել ձեզ բուժվել:

քանի՞ պահեստային կողիկներ մեկ անձի համար

Մի սխալեք միայնությունը ձեր անհատականության համար

Խնդիրը, կարծում է Բրունոն, այն է, որ մարդիկ ունեն բնական հակում ընկալելու միայնությունը `որպես սեփական կողմից բերված թուլության նշան: Մտածեք դրա մասին, երբ սկսում եք միայնակ զգալ, ինքնավստահությունը սկսում է սողոսկել: Միգուցե կասկածի տակ եք դնում ձեր սոցիալական հմտությունները կամ ձեր նվաճումները: Բրունոն ուզում է, որ դուք մի բան իմանաք. Դա նորմալ է:

Եթե ​​մենք ավելի շատ նորմալացնեինք միայնության փորձը, նրանք, ովքեր դա պարբերաբար զգում էին, ավելի շուտ կկարողանային նայել ներսը և ձգտել հասկանալ կամ աջակցել իրենց միայնությանը, այլ ոչ թե փորձել հերքել կամ խուսափել դրանից և շարունակել տառապել որպես արդյունք, նա ասում է. Ես շեշտում եմ, որ մենակությունը առողջ, համընդհանուր մարդկային հույզ է, որն այնտեղ է `ընդգծելու նրանց իսկական կապի տենչը:

Իմացեք բնական մենակության և ավելի լուրջ բանի միջև տարբերությունը

Իմ մտահոգությունն այն է, որ մենք կարողանանք սուր կամ ժամանակավոր մենակությունը շփոթել քրոնիկական մենության հետ, ասում է Բրունոն: Դրանով մենք իրականում պաթոլոգիզացնում ենք մարդկային հույզերի առողջ արտահայտումը: Դա նույնն է, ինչ կարողանաս տարբերել վատ օրվա կամ տրամադրության բնական փոփոխությունների և այլ բանի միջև մտահոգիչ և ախտորոշելի, ինչպես դեպրեսիան ,

Ասաց, որ քրոնիկ անջատումը և դրան ուղեկցող միայնությունը ձգտում են մեզ պահել կռվի կամ թռիչքի մեջ (սթրեսի պատասխանը) ՝ սեկրեցնելով կորտիզոլ և նվազեցնելով իմունային ֆունկցիան, ասում է Բրունոն: Անջատումն ու մեկուսացումը դեպրեսիայի ապացուցված նախադրյալներն են: Այս պատճառներից ելնելով `արդարացնելը, որ պետությունը միայնակ է, ուղղակիորեն ազդում է ֆիզիկական և մտավոր առողջության վրա:

Խուսափեք պահվածքներից, որոնք կարող են ավելի վատացնել մենակությունը

Մինչդեռ թերապիա իսկ սոցիալական ակումբները միայնակությունը հաղթահարելու լավ միջոցներ են, կան նաև մի քանի բաներ, որոնք դուք կարող եք խուսափել անել ձեր անձնական ժամանակ, մինչդեռ դա զգում եք:

Դատելով իրեն միայնակ զգալու համար; շարժվելով Instagram- ում և & apos; համեմատելով ու հուսահատվելով & apos; ; թմրացնելով զգացողությունը ՝ օգտագործելով մեթոդներ, որոնք, ի վերջո, ամոթ են առաջացնում և մեզ ավելի վատ են զգում ֆիզիկապես և (կամ) հուզականորեն. [բոլորն էլ օրինակներ են] հետագա մեկուսացնելու համար, երբ ձեզ հարկավոր սերը և կապն է: Հաշվի առնելով միայնության շուրջ ամոթն ու անհանգստությունը, մենք իրականում կարող ենք ընկնել հույզերի մեջ, սովորել, թե ինչն է մեզ ասում, թե մեզ պետք է, և քայլեր ձեռնարկել այդ կարիքները բավարարելու համար:

Մինչ Բրունոն նշում է, որ ուսումնասիրության նպատակով դժվար է չափել միայնությունը, նա իրոք նշում է, որ որոշ ուսումնասիրություններ ենթադրում են, որ միայնությունն ունի բացասական հոգեբանական և ֆիզիկական արդյունքներ, բայց այդ ուսումնասիրություններից շատերը փոխկապակցված են և ոչ պատճառական: Բրունոն առաջարկում է հնարավոր երրորդ փոփոխականի առկայությունը, ինչպիսին է մեկուսացումը, սթրեսը կամ կախվածություն առաջացնող վարքը, ինչը կարող է մեծապես ազդել մարդու ընդհանուր առողջության վրա:

Նույնիսկ ձեր ամենա մենակ վիճակում հիշեք, որ կարող եք հետ վերցնել որոշ վերահսկողություն: FaceTime- ը ՝ մի երկիր, որը տեղափոխվել է երկրով մեկ (հնարավոր է ՝ այդքան միայնակ զգալու պատճառը), խնդրեք գործընկերոջը մի կեսօր թեյ վերցնել ՝ հասնելու համար, և ձեր հայրիկին ուղարկեք քաղցր տեքստային հաղորդագրություն ՝ միայն բարևելու համար: Հիշեցնել ինքներդ ձեզ, որ միայնակ չեք, և գիտակցելով, որ ձեր կյանքի մարդիկ հավանաբար չեն ճանաչում ձեզ միայնակ, կամ նույնիսկ կարող են նույն կերպ զգալ, կարող են լինել մեծ ազդեցության փոքր առաջին քայլեր:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Ինչպես դաստիարակել ձեր ամենահին ընկերական հարաբերությունները