Մեկ-երկու օր ինքնազգացողությունը մեկ է, բայց երբ այդ տխրության վիճակը պահպանվում է, դուք կարող եք բախվել ավելի լուրջ բանի ՝ դեպրեսիայի: Կարևոր է, որ կարողանաք ճանաչել սովորական տրամադրության անկման և դեպրեսիայի ավելի ծանր նշանների միջև տարբերությունը ինչպես ձեր մեջ, այնպես էլ ուրիշների մեջ:

Չնայած որ ոչ մի սեռ կամ տարիքային խումբ ապահովագրված չէ դեպրեսիայից, կարծում են, որ կանայք ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում, բայց կա որս: Սա կարող է լինել արտացոլումը, որն ավելի հավանական է, որ կանայք ունենան օգնություն փնտրեք նրանց ախտանիշների համար , - ասում է Սամար Մաքքաչոնը, Օհայոյի Կոլումբուս նահանգի Օհայո նահանգի համալսարանի հոգեբուժության կլինիկական ասիստենտ: Ավագների և դեռահասների շրջանում դեպրեսիան նույնպես տարածված է: Եվ դեպրեսիայի անձնական կամ ընտանեկան պատմություն ունենալը կարող է մեծացնել դեպրեսիվ դրվագների ձեր հետագա ռիսկը:

ինչ եք ստանում այն ​​կնոջը, ով ամեն ինչ ունի

Ի՞նչ է դեպրեսիան:

Խնդիրն այն է, որ մարդիկ հաճախ դեպրեսիան օգտագործում են նորմալ հիասթափությունները կամ տխրության պահերը ազատ նկարագրելու համար ՝ հասկանալով, թե ինչն է դեպրեսիան որոշ չափով շփոթեցնող: Այսպիսով, ինչպե՞ս իմանալ, արդյոք դուք իրականում ընկճված եք, պարզապես բթամած կամ հյուծված:

[Դեպրեսիայի] պաշտոնական սահմանումը հինգ կամ ավելի հուզիչ և խանգարող ախտանիշների համաստեղության երկու կամ ավելի շաբաթներն են, ասում է դոկտոր Մաքքաթչոնը `ավելացնելով, որ դեպրեսիայի մի քանի հիմնական նշաններ կան: Ընդհանուր առմամբ, եթե դեպրեսիայի ախտանիշները ավելի քան օրեր են առկա, և ավելի են վատանում, քան բարելավվում են, կարող եք լուրջ դեպրեսիվ դրվագ ունենալ:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Պայքարո՞ւմ եք դրական մնալ Փորձագետներն ասում են ՝ մի՛ պայքարիր դրա դեմ. Դա կարող է հարուցել թունավոր դրական ազդեցություն

ինչպես պահել թարմ քաղած լոլիկ

Եվ դա անլուրջ բան է, քանի որ դեպրեսիան կարող է հսկայական ֆիզիկական և մտավոր վնաս հասցնել ձեր առողջությանը: Դեպրեսիան հոգեկան խանգարում է, որը ազդում է զգացողության, մտածողության և գործելակերպի վրա և կարող է հանգեցնել լուրջ հուզական կամ ֆիզիկական խնդիրների:

Ահա թե ինչու է զարմանքը. Լիովին հնարավոր է ընկճվել և չհասկանալ: Քանի որ դեպրեսիան աստիճանաբար զարգանալու միտում ունի և կարող է դրսեւորվել վարքի, տրամադրության կամ էներգիայի փոքր փոփոխությունների մեջ, կարող է դժվար լինել նշանների հայտնաբերումը, ասում է Նոսալը: Ախտանիշները տարբերվում են նաև անձից անձի կողմից և միատարր չեն, ավելացնում է նա: Մինչ դեպրեսիայով տառապող մեկ անձ կարող է ունենալ անքնություն և դժվարությամբ կենտրոնանալ, մեկ ուրիշը կարող է շատ քնել, բայց դեռ ֆիզիկապես և մտավոր հոգնածություն զգալ ,

Եթե ​​կասկածում եք, որ դեպրեսիայից եք տառապում, մի փորձեք ինքնուրույն հաղթահարել այն: Դեպրեսիան բժշկական պայման է, որը նման է հիպերտոնիայի կամ շաքարախտի, և այն լավագույնս բուժվում է բժշկական մասնագետի առաջնորդությամբ, ասում է դոկտոր Մաքքաթչոնը: Իհարկե, շատ մարդիկ ամաչում կամ ամաչում են օգնություն խնդրելուց, բայց հիշեք, որ ձեր կյանքը կարող է բառացիորեն կախված լինել դրանից: Եթե ​​պայքարում եք դեպրեսիայի ներքոհիշյալ նշանների որևէ համակցության հետ կամ դա խանգարում է ձեր առօրյա կյանքին, խոսեք հոգեկան առողջության մատակարարի կամ ձեր առաջնային խնամքի մատակարարի հետ հետագա քայլերի մասին ՝ կանխելու իրավիճակի վատթարացումը:

Որպեսզի պարզեք, արդյոք տառապում եք դեպրեսիայից, ահա ամենատարածված ախտանիշներից հինգը, որոնց պետք է զգոն լինել:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ 8 հավելված անհանգստության և դեպրեսիայի համար, որոնք կարող են օգնել ձեզ կառավարել ձեր տրամադրությունը

Հարակից իրեր

1 Տխրության կամ հուսահատության զգացողություններ

Սա դեպրեսիայի ամենատարածված ախտանիշն է, ասում է դոկտոր Մաքքաթչոնը: Դա կարող է ներառել աղբանոցում ինքնազգացողությունը կամ հոռետես լինել ձեր ապագայի նկատմամբ և կարող է առաջանալ անկախ կյանքի սթրեսներից: Այլ կերպ ասած, դուք կարող եք դա զգալ, նույնիսկ եթե ձեր կյանքում կարծես ամեն ինչ լավ է ընթանում:

գեղեցիկ սանրվածքներ միջին դպրոցի առաջին օրվա համար

երկուսը Հետաքրքրությունների կորուստ

Երբ ձեզ չեն հետաքրքրում այնպիսի գործողություններ, որոնք ժամանակին զվարճալի կամ հաճելի եք համարել, այն կոչվում է անեդոնիա , և դա դեպրեսիայի մեկ այլ հիմնական ախտանիշ է, որը կարող է առաջանալ ցածր տրամադրությամբ կամ առանց դրա, ասում է դոկտոր Մաքքաթչոնը: Արդյունքում ազդում է ձեր մոտիվացիայի վրա `ձեզ համար ավելի դժվարացնելով աշխատել կամ պահպանել հարաբերություններ: Գուցե նույնիսկ մեկուսանաք, երբ անջատվեք կամ բաժանվեք կյանքի բոլոր ասպեկտներից, ասում է Նոսալը: Մեկուսացումն ու ընկճվածությունը հաճախ զուգահեռ ընթանում են արատավոր ցիկլով. Մեկը կարող է հանգեցնել մյուսին, մինչդեռ յուրաքանչյուրը կարող է սրել մյուսը:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Ercորավարժությունները դեպրեսիայի և անհանգստության ախտանիշների դեմ պայքարի էժան և արդյունավետ միջոց են

3 Քնի խնդիրներ

Գաղտնիք չէ, որ շատ մարդիկ չեն քնում ինչպես հարկն է , և չնայած քնած բոլոր դժբախտությունները դեպրեսիայի պատճառով են, դրանք կարող են ցուցիչ լինել, որ դուք ընկճված եք: Կարող եք կա՛մ շատ քնել, կա՛մ շատ քիչ: Դոկտոր Մաքքաթոնը ասում է, որ դեպրեսիան կարող է նաև գոյություն ունենալ քնի խնդիրներ, ինչպիսիք են անքնությունը ավելի վատ

4 Հոգնածություն

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ դեպրեսիա ունեցող մարդկանց ավելի քան 90 տոկոսը տառապում է հոգնածությունից, ինչը ֆիզիկապես և հոգեպես դժվարացնում է ամենօրյա առաջադրանքների իրականացումը, ասում է Նոսալը: Ի տարբերություն ընդհանուր հոգնածության, դեպրեսիայի հետևանքով հոգնածությունը սովորաբար կտևի շատ օրեր, մեծ մասը, առնվազն երկու շաբաթ: Նա ասում է, որ դեպրեսիան ազդում է նյարդահաղորդիչների վրա, որոնք ազդում են ձեր էներգիայի մակարդակի վրա: Դեպրեսիան նույնպես հաճախ ուղեկցվում է անքնությամբ, ինչը կարող է նպաստել հոգնածության վատթարացմանը:

ինչպես փաթաթել նվերները պրոֆեսիոնալի պես

ՀԱՐԱԿԻ ՝ 5 նշան, որ ավելի ուժասպառ եք, քան գիտակցում եք, և ինչպես (վերջապես) հանգստանալ

5 Ինքնասպան մտքեր

Եթե ​​դուք երբևէ մտածել եք ինքնասպանության մասին, դեպրեսիայի պակաս տարածված, բայց ամենադաժան նշանը, անմիջապես օգնեք: Նոսալը ասում է, որ ինքնասպանությունը դեպրեսիայի ծայրահեղ վերջում է, բայց այն հաճախ է լինում, երբ մարդիկ օգնություն չեն դիմում: Նմանապես, եթե ինչ-որ մեկը, ում ծանոթ եք, պայքարում է դեպրեսիայի և ինքնասպանության մտքերի հետ, շատ կարևոր է նրանց կողքին լինելը: Ուղղակիորեն հարցրեք նրանց իրենց զգացմունքների մասին, լսեք առանց դատելու, օգնեք նրանց աջակցություն ստանալ պատրաստված մասնագետից և խրախուսեք զանգահարել «Ինքնասպանությունների կանխարգելման ազգային կենսական տող» (1-800-273-8255):

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Թերապիայի 7 տարբեր տեսակներ. Եվ ինչպես ընտրել ճիշտը ձեզ համար