Մարդու մարմինը ապշեցնում է: Ոչ միայն կարող է դիմակայել մեծ ցավի , ինքն իրեն բուժել , և ամեն օր միլիոնավոր նոր բջիջներ են արտադրում , բայց այն կարող է նաև հայտնաբերել, երբ անձը վտանգի տակ է: Այն կարող է մասնավորապես հայտնաբերել, երբ անձը վտանգված է չափազանց սթրեսի ենթարկվելու համար:

Ամերիկացիների գրեթե 80 տոկոսը ապրում է սթրեսի որոշակի մակարդակով, ա 2017 թ.-ի Gallup հարցում ցույց տվեց. Հարցման արդյունքում հարցվածների 44 տոկոսը նշել է, որ իրենք հաճախ են բախվում սթրեսի, մյուս 35 տոկոսը նշել է, որ երբեմն սթրեսի է հանդիպում, և ընդամենը 17 տոկոսն է պատասխանել, որ հազվադեպ է սթրեսի զգում: Մնաց ընդամենը 4 տոկոսը `ասելու, որ նրանք երբեք սթրես չեն ապրում (որքան հաջողակ են նրանց համար):

Այդ ամբողջ սթրեսը արտահայտվում է ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հուզական նշաններով: Ահա սոսկալի սթրեսի ախտանիշներ ցուցադրելու մի քանի եղանակներ:

1. Այդ գլխացավը պարզապես չի վերանա:

Ողջ օրը ձեր գլխում ցնցող ցավեր ունե՞ք: Դա կարող է լինել սթրեսի պատճառած գլխացավ կամ միգրեն:

Գլխացավերը, ամենայն հավանականությամբ, կարող են առաջանալ, երբ դուք ուժեղ շեշտում եք Մայո կլինիկա բացատրեց. Սթրեսը լարվածության տիպի գլխացավերի և միգրենի ընդհանուր ձգան է, և կարող է առաջացնել այլ տիպի գլխացավեր կամ դրանք սրել:

Ի՞նչ կարող ես անել նրանց մասին: Ըստ Մայոյի կլինիկայի, շատ քիչ է, քան պակաս սթրեսային կյանքով ապրելը: Բայց եթե ձեր գլխացավը հանկարծակի է, ուժեղ, ուղեկցվում է ջերմությամբ կամ կրկնակի տեսողությամբ կամ գլխի վնասվածքից հետո է զգացվում, անմիջապես շտապ տեղափոխվեք հիվանդանոց:

լավագույն դիմահարդարման քողարկիչը մուգ շրջանակների համար

2. Ձեր մարսողական համակարգը իրեն վատ է զգում:

Անձի փորը կարող է լինել սթրեսի կամ անհանգստության ախտանիշները զգալու առաջին տեղերից մեկը:

ինչպես լվանալ բեյսբոլի գլխարկը՝ առանց այն փչացնելու

Ուղեղն անմիջական ազդեցություն ունի ստամոքսի և աղիների վրա, Հարվարդի առողջություն բացատրեց. Այն նշում էր, որ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ մարդը պարզապես մտածում է սննդի մասին, նրա ստամոքսը կերակուր պատրաստելիս թթուներ կթողարկի:

Ուղեղից ստամոքս կապը երկկողմանի փողոց է, որը կարող է առաջացնել սթրեսի հետևանքների արատավոր ցիկլ: Համաձայն Harvard Health- ի ՝ անհանգիստ աղիքը կարող է ազդանշաններ ուղարկել ուղեղին, ինչպես որ խանգարված ուղեղը կարող է ազդակներ ուղարկել աղիքներ: Եվ, որպես պատասխան, սթրեսը կարող է առաջացնել ան ստամոքսի թթուների ավելացում , դրանով իսկ խոցի նման մարսողական խնդիրներ առաջացնելով: Ախտանշանները սթրեսի կամ պեպտիկ խոցի մեջ կան այրվող ցավեր ստամոքսում, սրտխառնոց և փքվածություն:

3. Theարավը իրական է:

Լարվածություն զգո՞ւմ եք: Բուժումը կարող է լինել մի բաժակ ջուր խմելը: Եթե ​​լուրջ, ջրազրկելը կարող է հանգեցնել ձեր մարմնի լավագույն գործառույթին, ինչը կարող է սթրեսի պատճառ դառնալ:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ընդամենը կես լիտր ջրազրկելը կարող է բարձրացնել կորտիզոլի մակարդակը, Amanda Carlson, RD, Athletes ’Performance- ի կատարողականի սննդի տնօրեն, պատմեց WebMD- ին , Կորտիզոլը սթրեսի այդ հորմոններից մեկն է: Լավ ջրազերծված վիճակում մնալը կարող է սթրեսի մակարդակը իջեցնել: Երբ ձեր մարմնին չեք տալիս անհրաժեշտ հեղուկները, սթրեսը դնում եք դրա վրա, և նա պատասխանում է դրան:

Եվ այդ բոլոր հորմոնները, բացատրեց WebMD- ն, կարող են հանգեցնել մակերիկամների հոգնածության, ինչը կրկին ստիպում է ձեզ վազել դեպի մոտակա ջրատարը `ջրազրկման անսասան զգացողության շնորհիվ:

4. Ձեր քնի ժամանակացույցը խիստ անկանխատեսելի է (և դուք տարօրինակ երազներ եք տեսնում):

Սթրեսը կարող է ավերածություններ պատճառել ձեր քնի ժամանակացույցի վրա:

Սթրեսի ամերիկյան ինստիտուտը `չափազանց մեծ սթրեսը կարող է հանգեցնել վատ քնի, ինչը հանգեցնում է հոգեկան և ֆիզիկական առողջության հետ կապված խնդիրների, որոնք իրենց հերթին կարող են սթրես առաջացնել առօրյա կյանքում` հանգեցնելով գիշերը վատ քնի: բացատրեց ,

Հիշո՞ւմ եք վերը նշված սթրեսի հորմոնները: Այդ նույն հորմոնները կարող են հանգեցնել ձեր մարմնի արթուն մնալուն, քանի որ կարծում է, որ այժմ մարտական ​​կամ թռիչքային ռեժիմում է: Եվ քանի որ ձեր մարմինը երբեք չի կարող հանդարտվել, միտքը նույնպես չի կարող: Բացի այդ, ձեր ցերեկային սթրեսը կարող է նաև տարօրինակ երազներ առաջացնել:

ինչ է անում խնձորի քացախը մաշկին

«Երբ մարդիկ ունենում էին այս իրոք հիասթափեցնող, հուզիչ փորձառություններ իրենց առօրյայում, նրանք երազներ էին ունենում, որտեղ սթրեսային էին, տխուր կամ հիասթափված», - Քարդիֆի համալսարանի սոցիալական և բնապահպանական հոգեբանության ավագ դասախոս Նետտա Ուայնշտեյն, ուսումնասիրել սթրեսը և երազները, պատմել Կենդանի գիտություն , Ինչպես նշեց նա, սթրեսը կարող է նույնիսկ երազանքի շատ յուրահատուկ սցենարներ առաջացնել:

«Փորձերի և երազների բովանդակության միջև կապը պակաս ուժեղ էր», - բացատրեց Ուայնշտեյնը: «Բայց մենք գտել ենք որոշ ապացույցներ այն մասին, որ [երազում է] ընկնելը, ինչ-որ մեկի կողմից հարձակվելը, կողպված լինելը կամ բազմիցս փորձել ինչ-որ բան անել և դրանում ձախողվելը կարող է կապված լինել օրվա ընթացքում հիասթափեցնող փորձի հետ:

5. Դուք քրտնում եք ՝ շատ:

Մի քիչ քրտնելը նորմալ է, հատկապես եթե հարկադրանքի մեջ եք: Բայց սթրեսի քրտինքը ընդհանրապես մեկ այլ գազան է:

Երբ մարմինը արձագանքում է այնպիսի հույզերի, ինչպիսին է անհանգստությունը, սթրեսը կամ հուզմունքը, քրտինքը դուրս է գալիս ապոկրին գեղձերից, Պիեմոնտի առողջություն բացատրեց. Այդ ապոկրին գեղձերն այնուհետև արտադրում են կաթնային քրտինք, որը բաղկացած է ճարպաթթուներից և սպիտակուցներից: Այս գեղձերը տեղակայված են անութի, աճուկի և գլխի մասում:

Պիեմոնտի առողջության համաձայն, կա մի լավ նորություն. Այս տեսակի քրտինքն ի սկզբանե հոտ չունի: Բայց դա կարող է հոտ առաջացնել, եթե այն շատ երկար նստի մաշկի վրա:

Այսպիսով, ի՞նչ կարող ես անել սթրեսային քրտինքի մասին: Հանգստացեք ավելին, ըստ Կատիրա Սեվերսոնի, Պիեմոնտի ներքին բժշկի բժիշկ Դ.Օ.-ի:

Եթե ​​սթրեսային սվիտեր եք, ապա կարևոր է հասնել խնդրի արմատին, ասաց դոկտոր Սևերսոնը: Ֆիզիկական վարժությունները, մեդիտացիան և թերապիան կենսունակ տարբերակներ են, որոնք կօգնեն նվազագույնի հասցնել սթրեսը ձեր կյանքում:

6. Մազաթափությունն իսկական խնդիր է դարձել:

Եթե ​​արտահոսքի կամ վրձնում ավելի շատ մազեր եք գտնում, դա կարող է լինել սթրեսի ազդանշանային նշան: Ըստ Մայո կլինիկա , սթրեսի հետ կապված կան երեք տեսակի մազաթափություն ՝ տելոգեն էֆլյուվիում, ալոպեկիա արեատա և տրիխոտիլոմանիա:

ինչպիսին է առողջ հարաբերությունները

Առաջինը ՝ telogen effluvium- ը, կարող է առաջանալ այն բանից հետո, երբ զգալի սթրեսը մեծ թվով մազերի ֆոլիկուլներ մղել է դեպի այն, ինչը հայտնի է որպես հանգստյան փուլ: Դա նշանակում է, որ մազերը դուրս են մղվում աճի ցիկլն ավարտելուց առաջ: Երբ դա պատահում է, ազդակիր մազերը կարող են հանկարծակի թափվել, երբ դուք ձեր մազերը սանրում կամ լվանում եք:

Միևնույն ժամանակ, ալոպեկիա արեատան կարող է առաջանալ տարբեր բաների հետևանքով, բացատրեց Mayo կլինիկան, ներառյալ ուժեղ սթրեսը: Երբ ալոպեկիա արատան է առաջանում, մարմնի իմունային համակարգը հարձակվում է մազի ֆոլիկուլների վրա, ինչը մազաթափություն է առաջացնում:

Եվ վերջինը Տրիխոտիլոմանիա , որը տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ մարդու մոտ կա անդիմադրելի ցանկություն ՝ մազերը հանելու ձեր գլխամաշկից, հոնքերից կամ ձեր մարմնի այլ տարածքներից, ասացին Mayo կլինիկայում:

Ամանորյա նվերներ կնոջ համար, ով ունի ամեն ինչ

Կարևորը, նշել է Mayo կլինիկան, մազերի կորուստը պետք չէ մշտական ​​լինել: Կրկին, սթրեսի մեղմացման տեխնիկայի օգտագործումը, ինչպիսին է մեդիտացիան, կօգնի վերականգնել ձեր մազերի գլուխը կարճ ժամանակում:

7. Դուք պարզապես չեք վայելում նախկինում օգտագործված բաները:

Սթրեսի բազմաթիվ հուզական ախտանիշներից մեկը հիվանդության ընդհանուր զգացողությունն է: Եթե ​​դուք վախենում եք անել այն գործերը, որոնք ժամանակին ձեզ դուր են եկել ՝ ինչպես մարզվելը, ընկերների հետ ժամանակ անցկացնելը կամ պարզապես զբոսանքի խոսելը, ոչ միայն կարող եք սթրեսի ենթարկվել, այլև կարող եք տառապել դեպրեսիայից:

Հետազոտողները հրապարակել են «Դեպրեսիան» ԱՄՆ-ի Բժշկության ազգային գրադարան Առողջապահության ազգային ինստիտուտ գրել է 2012 թ. Ինչպես նշել են հետազոտողները, բարձր սթրեսային իրավիճակներ ապրելու ընթացքում մարմինը կարող է կրկին ազատել սթրեսի հորմոնները, և դա կարող է խանգարել մարդու առօրյա գործունեության մեջ ուրախություն զգալուն:

Եթե ​​դուք հայտնաբերում եք այս ախտանիշներից որևէ մեկը, ժամանակն է խոսել առողջապահության մասնագետի հետ: Այդ ճանապարհով ձեր կողքին կա մեկը, ով կօգնի ձեզ սթրեսից խուսափելու ուղիներ գտնել և վերադառնալ ձեր կյանքն այնպես, ինչպես ապրում է: