Չնայած սմարթֆոնները լի են արդյունավետ առողջապահական ծրագրերով ՝ քունը դիտելու, ձեր վարժությունը դիտելու և ամեն ժամ կանգ առնելու մասին հիշեցնելու համար, ձեր մտավոր առողջությանն իսկապես օգնող ծրագրեր գտնելը կարող է ավելի դժվար լինել, և երբեմն մեդիտացիայի ծրագրերը բավարար չեն: Մուտքագրեք թերապիայի ծրագրեր և ծրագրեր անհանգստության և դեպրեսիայի համար:

Soգուշորեն մոտեցեք այս այսպես կոչված թերապիայի ծրագրերին: Հավելվածը կարող է միայն հեռուն գնալ ՝ օգնելով տրամադրությունդ բարձրացնելուն, ասում է գրանցված հոգեբան Վանեսա Լապոինտը ՝ Կանադական Բրիտանական Կոլումբիա քաղաքից: Դեպրեսիվ կամ մտահոգ վիճակում գտնվող մեր մտքերի մեծ մասը, ի վերջո, կարող է վերածվել բաժանման, կորստի կամ անջատման հետ կապված վախերի: Ինչը նշանակում է, որ այդ կապը հակաթույն է անհանգստության և դեպրեսիայի դեմ:

Այդ տեսակի կապի համար սմարթֆոնների ծրագիրը, նույնիսկ եթե այն ներկայացված է որպես անհանգստության կամ ընկճվածության համար նախատեսված ծրագիր, չի կարող լինել իդեալական լուծում: (Սովորում ինչպես գտնել թերապևտ կարող է օգնել այնտեղ, որտեղ դեպրեսիայի ծրագրերը չեն կարող :): Բայց դա չի խանգարել, որ ծրագրավորողները փորձեն ստեղծել հավելվածներ դեպրեսիայի և անհանգստության համար, որոնք կարող են օգնել այնպիսի եղանակներով, որոնք ավանդական թերապևտը չի կարող. իրականում կան ավելի քան 10,000 հոգեկան առողջություն: և թերապիայի ծրագրեր այնտեղ:

Այսպիսով, ինչպե՞ս եք թափանցում խառնաշփոթի միջով և գտնում թերապևտիկ հավելվածներ, որոնք կարող են աջակցել ձեր թերապևտի աշխատանքը կամ օգնել չնչին անհանգստության խնդիրներ դեպրեսիայի նշաններ վերահսկողությունից դուրս գալու՞ց: Փորձեք այս թերապիայի որոշ ծրագրեր (հետ միասին տեսակի թերապիա որոնք ձեզ ավելի շատ հետաքրքրում են) օգնելու ձեզ կառավարել ձեր հոգեկան առողջությունը:

ինչպես թեյավճար տալ կրեդիտ քարտով

Թերապիայի հավելվածներ անհանգստության և դեպրեսիայի համար

Հարակից իրեր

1 MoodKit

MoodKit օգտագործում է ճանաչողական վարքային թերապիայի մոտեցումներ տրամադրության խնդիրները լուծելու համար, ամենօրյա գործողություններով, որոնք կօգնեն ձեզ բարձրացնել ձեր տրամադրությունը, մտքի ստուգիչ, որը կօգնի ձեզ նույնականացնել և փոփոխել բացասական մտքերը, տրամադրության հետագծիչ ՝ ժամանակի ընթացքում ձեր առաջընթացը վերահսկելու համար և առցանց ամսագիր ՝ ձեր մտքերը գրանցելու համար: ,

Գնել: $ 5; հասանելի է iOS սարքերում:

երկուսը Խոսակցական տարածք

Եթե ​​ավանդական թերապիան քարտերում չէ, Խոսակցական տարածք կարող է լինել պատասխանը: Այս թերապիայի հավելվածը համընկնում է ձեզ ձեր նահանգում լիցենզավորված թերապևտի հետ, որը կարող է կապվել ձեզ հետ տեքստային, ձայնային կամ վիդեո հաղորդագրությունների միջոցով ՝ առաջնորդություն և աջակցություն տրամադրելու համար: Դա կարող է հատկապես օգտակար լինել այն մարդկանց համար, ովքեր ավելի հաճախակի աջակցության կարիք ունեն, քան շաբաթական մեկ անգամ անցկացվող ավանդական նստաշրջանը (Talkspace- ի թերապևտները կարող են կապվել ձեզ հետ օրական մեկ-երկու անգամ կամ ովքեր չեն զգում հարմարավետորեն խոսել իրենց խնդիրների դեմ առ դեմ):

Գնել: Ներբեռնումը անվճար է, պլանները սկսվում են շաբաթական $ 65-ից; հասանելի է iOS և Android սարքերում:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Սա որքան մարզում է անհրաժեշտ սեզոնային դեպրեսիան հաղթահարելու համար

սածիլ առանց ծառի զուգարանի թուղթ

3 HeadSpace

Մեդիտացիայի հավելվածները հիանալի լրացնում են ավանդական թերապիան: Մեդիտացիան, անշուշտ, օգնում է և՛ ընկճվածությանը, և՛ անհանգստությանը ՝ մտքում տեղ ստեղծելով և օգնելով հասկանալ, որ մենք մեր մտքերը չենք, ասում է դոկտոր Լապոինտը: Դրանում մեդիտացիայի հավելվածներով աջակցելը ձեզ այս տեսակի ամենօրյա պրակտիկան հաստատելու հիանալի միջոց է: Եվ թերեւս ամենասիրվածը Գլխամասային տարածք, որն առաջարկում է ուղղորդված մեդիտացիաներ ՝ տարբեր կարիքների համար հարմարեցված ՝ անկախ նրանից ՝ դուք ցանկանում եք գործը չեզոքացնել, թե կառավարել ձեր անհանգստությունը:

Գնել: Ներբեռնելու համար անվճար ՝ երկշաբաթյա անվճար փորձնական հիմունքներով դասընթացով և $ 70 տարեկան բաժանորդագրությամբ: հասանելի է iOS և Android սարքերում:

4 Smպտացող միտք

Դժվար է գտնել անվճար թերապիայի հավելվածներ, բայց Ավստրալիայից ժամանած այս անվճար մեդիտացիոն ծրագիրը առաջարկում է մեդիտացիաների ընտրություն, որոնք կօգնեն ձեզ գտնել ձեր ներքին խաղաղությունը: Smպտացող միտք առաջարկում է երեխաների համար հարմար մեդիտացիաներ, սիրված մեդիտացիաները էջանշելու տարբերակ և գծապատկերներ ՝ ձեր մտքի առաջընթացը հետևելու համար:

Գնել: Անվճար ներբեռնելու համար; հասանելի է iOS և Android սարքերում:

5 MoodMission

Սովորեք հաղթահարման ավելի լավ հմտություններ Մոնաշի համալսարանի հետազոտողների կողմից մշակված այս պարզ թերապիայի ծրագրի միջոցով: Յուրաքանչյուր գրանցման ժամանակ դուք նրանց տեղյակ եք պահում ՝ անհանգստանում եք, թե ընկճված եք, և ձեզ ընտրություն են կատարում հետազոտական ​​առաքելությունների ընտրության համար, օրինակ ՝ կարճ խորհրդածություններ կամ պարզապես բլոկով շրջելու առաջարկ: MoodMission կկիսվի, թե ինչու է այդ հատուկ առաքելությունը կօգնի ձեր տրամադրությանը ՝ օգնելու հաղթահարել հաղթահարման ավելի լավ հմտություններ:

Գնել: Անվճար ներբեռնում ՝ թռիչքների, սարդերի և հանրային ելույթների շուրջ անհանգստության դեմ պայքարի հատուկ ծրագրերի ներբեռնումներով. հասանելի է iOS և Android սարքերում:

6 Ուրախացիր

Այս հավելվածը կատարյալ է ինքնասպասարկման խրախուսման համար ՝ ձեր տրամադրությունն ու ձեր կյանքը բարելավելու համար հանձնարարություններ և գործողություններ: Ձեր հետաքրքրության ոլորտները որոշելու համար գնահատական ​​վերցնելուց հետո, Ուրախացիր խորհուրդ է տալիս ձեզ համար ամեն օր մի քանի առաջադրանք, որոնցից յուրաքանչյուրը կատարելու համար պահանջվում է ընդամենը մի քանի րոպե ՝ խնդիրը գործելու պատճառաբանությամբ:

Գնել: Անվճար ներբեռնելու և օգտագործելու հիմնական գործառույթները, կամ ամսական $ 15 պրեմիում տարբերակի համար ՝ հետքերով անսահմանափակ հասանելիությամբ: հասանելի է iOS և Android սարքերում:

որտեղ տեղադրել ջերմաստիճանի զոնդ Թուրքիայում

Առնչվող: Փորձեք այս գիտականորեն ապահովված տրամադրության բարձրացմանը

7 Սանվելլո

Նախկինում հայտնի որպես Pacifica, այս ծրագիրը ստեղծվել է մսոտ գործիքներով ՝ ձեր տրամադրությունը կառավարելու համար. Եվ պատահական փորձարկումների արդյունքում այն ​​նվազեցրել է ախտանիշները մեղմ և միջին անհանգստություն և ընկճվածություն ունեցող մարդկանց համար: Սանվելլո առաջարկում է վարպետության դասեր, որոնք կօգնեն ձեզ սովորել խորհել կամ վերափոխել բացասական մտքերը, ինչպես նաև հաղթահարել գործիքներ, ամենօրյա տրամադրության հետևող և շաբաթական գնահատումներ: Այն ինտեգրվում է այլ ծրագրերի հետ, ինչպիսիք են Apple Health- ը, ձեր քունը և մարզվելու վիճակագրությունը ներգրավելու համար, իսկ պրեմիում հասանելիությունը ($ 200 ցմահ բաժանորդագրության համար) ծածկվում է շատ ապահովագրական ընկերությունների կողմից:

Գնել: Անվճար ներբեռնելու և օգտագործելու հիմնական գործառույթները, կամ ամսական $ 9 պրեմիում տարբերակի համար ՝ անսահմանափակ մուտքով: հասանելի է iOS և Android սարքերում:

8 SuperBetter

Կայունություն ստեղծեք այս անվճար երջանկության հավելվածի միջոցով, որը հիմնված է հետազոտության և նույն անունով բեսթսելլեր գրքի վրա: SuperBetter ավելի ուժեղ հոգեկան առողջություն կառուցելը վերածում է խաղի: Ամեն օր դա ձեզ այլ որոնում է, որը կօգնի ձեզ բարելավել ձեր լավատեսությունն ու բավարարվածությունը կյանքից, և հետազոտողները պարզել են, որ հավելվածի օգտագործումը կօգնի նվազեցնել անհանգստությունն ու ընկճվածությունը:

Գնել: Անվճար ներբեռնելու համար; հասանելի է iOS և Android սարքերում: