Եթե ձեր երեխան պնդում է, որ ամեն երեկո միշտ նույն ընթրիքն ունենա (հավի պարկեր և կարտոֆիլ: Պարզ մակարոնեղեն կարագո՞վ), կա մի շատ պարզ միջոց, որը ստիպում է նրան նոր բան փորձել.
որքան կարելի է թեյավճար անել մերսումից հետո
Դեպի նոր ուսումնասիրություն Բուֆալոյի համալսարանից ցույց է տալիս լեզվի ուժը `ազդելու երեխաների սննդի ընտրության վրա. Երբ մի ռեստորան երեխաներին տալիս էր հատակի ընտրացանկեր, որոնցում նշվում էին ավելի սննդարար ընտրություններ` պղտոր հնդկահավի և ընկույզավոր կապիկի անուններով, երեխաները շատ ավելի հավանական է, որ այդ իրերը պատվիրեին, քան երբ նրանք պարզապես կոչվում էին հնդկահավ ամբողջական ցորենի կամ գետնանուշի կարագի և բանանի բուտերբրոդների վրա:
Աշխարհը փոխվել է, և շատ երեխաներ այժմ իրենց ծնողներին ասում են, թե ինչ են ուտելու, այլ ոչ թե հակառակը, ասում է սննդաբան Դոուն acksեքսոն Բլատները, RDN, հեղինակ ՝ RDN Superfood փոխանակում , Նա պարտադիր չէ, որ ճակատամարտ լինի, ավելացնում է նա: Դա կարող է տևել մի քանի փորձ, բայց եթե անընդհատ գրավիչ ձևերով առաջարկում եք մի շարք սննդարար սնունդ, ձեր երեխաներն ի վերջո կփորձեն դրանք: Ահա փորձելու մի քանի ռազմավարություն.
Հարակից իրեր
Դժբախտ երեխան ճաշի ժամանակ Վարկ. Onebluelight / Getty Images1 Եկեք մի խելացի անունով:
Պետք չէ սպասել, որ ռեստորանի ընտրացանկը գա առողջ սննդի համար գրավիչ անուն: Իմ դուստրերը դեռ փոքր տարիքում սիրում էին ուտել ansեքի կախարդական լոբիները (edamame) և փոքրիկ ծառերը պանրով (բրոկկոլի): Երբ նրանք տարված էին SpongeBob քառակուսի շալվար , Ես նրանց ասացի, որ պատրաստելու եմ SpongeBob- ի սիրած Crabby Patties- ը, և նրանք ուրախությամբ շաղ տվեցին սաղմոնի գեր առողջարար բուրգերները:
երկուսը Թող կեղտոտվեն ՝ օգնելով ձեզ պատրաստել ճաշ պատրաստելը:
Իհարկե, երեխաները կարող են խառնաշփոթ սարքել, երբ փորձեն օգնել խոհանոցում , բայց ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, երբ նրանք մասնակցում են կերակուր պատրաստելուն, նրանք շատ ավելի հավանական է, որ ուտեն միրգ և բանջարեղեն , Ավելի փոքր երեխաները կարող են լվանալ բանջարեղենը, օգնել աղցան գցել կամ հավի դոշիկներ փաթաթել պանկոյի մեջ ՝ իրենց նախընտրած հավի մատների առողջ, տնական տարբերակի համար: Ավելի մեծ երեխաները կարող են օգնել կտրել բանջարեղենը, կոտրել ձվերը և նույնիսկ պլանավորել ընտրացանկերը:
3 Ձևացրեք, թե դուք ռեստորանում եք:
Ես ունեի դայակ, ով գրի էր առնում գունավոր թղթի կտորի վրա ընտրված ցանկը (մի շարք առողջ նախուտեստներ ՝ վերևից այդ խելացի անուններից մի քանիսով) և թույլ տալիս, որ երեխաները ստուգեն իրենց պատվերը: Նրանք քրքջացին, երբ նա ասաց. «Ողջույն ջան, բարի գալուստ Lindsey’s Grill: Ի՞նչ կարող եմ քեզ այսօր ձեռք բերել:
4 Կամ նրանց տարեք իսկական ռեստորան.
Շքեղ հագնվելու ժամադրություն մայրիկի կամ հայրիկի հետ: Այո խնդրում եմ! Այնուամենայնիվ, փոխարենը այցելելու նույն հին արագ սննդի ցանց, ձեր երեխային հրավիրեք իսկական մեծահասակ ռեստորան ՝ որպես հատուկ հյուրասիրություն, և ասեք, որ դա միայն մեծ երեխաների և մեծահասակների համար է, ուստի մանկական ընտրացանկ չկա: Գնալուց առաջ միասին դիտեք ընտրանքները և ընտրեք մեկ կամ երկու իրեր, որոնք կիսվում են հետաքրքիր տեսքով: Ասեք նրան, եթե նա լավ աշխատանք կատարի ՝ համտեսելով նոր բաներ, դուք կարող եք այն դարձնել սովորական ժամադրություն:
5 Աճեցեք ձեր սեփական Veggies.
Եթե ձեր բակում տեղ ունեք, ձեր երեխայի հետ տնկեք բանջարանոց: Երբ տեսնի, որ սերմը գազարի կամ բողկի է վերածվում, նա, ամենայն հավանականությամբ, կցանկանա համտեսել իր աշխատանքի պտուղները: Եթե տարածք (կամ կանաչ բութ մատ) չունեք, այցելեք ֆերմերների շուկա, առաջարկում է Բլատները: Կարող եք ընտրել գունագեղ բանջարեղեն և ֆերմերի հետ խոսել այն եփելու լավագույն եղանակների մասին:
