Ամբողջ միջուկի ամրապնդումը կթուլացնի ձեր մեջքի սթրեսը և, ըստ էության, կարող է օգնել ձեզ ավելի բարձր կանգնել: Օգտագործեք վարժությունների ամերիկյան խորհրդի շարունակական կրթության համակարգող essեսիկա Մեթյուզի ընտրած այս քայլերը `ձեր որովայնի և մեջքի բոլոր մկանները աշխատեցնելու համար: Տաքացումից հետո յուրաքանչյուր վարժություն կատարեք մեկ անգամ. աշխատեք մինչև երկու հավաքածու: Ավարտեք հովացումով:
Ավելի ուժեղ Abs Վարկ ՝ asonեյսոն ԼիIllustrationեյսոն Լիի նկարազարդումը
