Այժմ, երբ պաշտոնապես գարուն է, մեզ մնում է միայն ապրել և շնչել այդ թարմ դեմքով, ձմեռումից ճառագող-ուրախ-ճառագող-ուրախ-դե-վի թրթիռը: Մենք ենք փոշոտելով մեր սպիտակ սպորտային կոշիկները , ֆիթնես մեր առօրյան , և կազմակերպելով մեր առանձնասենյակները և տները մեր սրտով & apos; - ի բովանդակությամբ: Բայց գարնանային մաքրումը նույնպես կարող է վերաբերվել ձեր գեղեցկությանը և սննդի ռեժիմին: Դուք գիտեք այդ ասացվածքը ՝ ներսից շողացնե՞լ: Դա իրական բան է:
Կարևոր է ունենալ հավասարակշռված դիետա, որը պարունակում է հակաօքսիդիչներ, սպիտակուցներ և առողջ ճարպեր Sejal K. Shah, MD, FAAD , տախտակով սերտիֆիկացված մաշկաբան SmarterSkin Մաշկաբանություն Նյու Յորք քաղաքում: Բարձր գլիկեմիկ սնունդից շատ խուսափելը նույնպես օգտակար է մաշկի համար:
Ահա ընտանեկան սննդի ցանկը, որը պետք է ներառի առողջ և պայծառ մաշկի կերակուրների մեջ: Քանի որ մենք լսեցինք, որ դու այն ես, ինչ ուտում ես:
Ավոկադո
Ասես ավոկադոյին երկրպագելու համար մեկ առիթ էլ պետք լիներ: Դրանք լցված են A, D և E վիտամիններով և առողջ մոնոհագեցած ճարպերի և ֆիտոնէլեմենտների գերծանրքաշային աղբյուր են: Իմաստ ունի, երբ մտածում ես բոլոր այն զվարճալի DIY դեմքի դիմակների մասին, որոնք ավոկադոն պարունակում են որպես հիմնական բաղադրիչ:
Կանաչ թեյ
Կանաչ թեյի տերևների մեջ պարունակվող հատուկ միացությունը, որը կոչվում է կատեխին, կարող է բարելավել մեր մաշկի առողջությունը մի քանի ձևով: Առաջին, նրանք հանդես են գալիս որպես հակաօքսիդիչներ , պաշտպանելով արևի վնասներից և բորբոքումներից: Կատեխինները նույնպես ունեն ցուցադրվել է բարելավել մաշկի բնական առաձգականությունն ու խոնավությունը: Կանաչ թեյի մեր նախընտրած տեսակը մատչան է, որի հետ կարելի է նույնիսկ թխել:
ՀԱՐԱԿԻ : 6 թեյի առողջ տեսակներ
Բրոկկոլի
Մենք տալիս ենք նարնջի հյութին և այլ ցիտրուսային մրգերին վիտամին C պարունակելու ողջ վաստակը, բայց այս խաչածաղիկ բանջարեղենը նույնպես այն ստանալու հիանալի միջոց է: Վիտամին C- ն օգնում է խթանել կոլագենի արտադրությունը մեր մաշկի մեջ, որն աշխատում է բարակ գծերը և կնճիռները մեղմելու վրա: Բրոկկոլին պարունակում է նաեւ ցինկ, վիտամին A և լուտեին (կարոտինոիդ, որն օգնում է պաշտպանել մաշկը օքսիդատիվ վնասներից):
Ձիթապտղի ձեթ
Կան այնքան շատ պատճառներ, որ միջերկրածովյան դիետան հիանալի է ձեզ համար , Այն կապված է խոլեստերինի, սրտային հիվանդությունների և շաքարախտի իջեցված մակարդակի հետ, և այն նպաստում է կանանց ոսկրային խտությանը և մկանների զանգվածին: Եվ այդ օգուտները մեծ մասամբ պայմանավորված են ձիթապտղի յուղով: Այն հարուստ է չհագեցած ճարպերով, որոնք օգնում են մաշկը սնուցել և խոնավացնել:
Մուգ շոկոլադ
Լավագույնը Օր Երբևէ Յուրաքանչյուրի սիրած քաղցր բուժումը կարող է նաև օգտակար լինել ձեր մաշկի համար. Կակաոն պարունակում է բազմաթիվ հակաօքսիդիչներ, որոնք կոչվում են flavenols ցույց է տալիս, որ բարելավում է մաշկի հյուսվածքն ու խոնավացումը եւ նույնիսկ բարձրացնել արյան շրջանառությունը , Պարզապես համոզվեք, որ ընտրեք շոկոլադ, որն ունի առնվազն 70% կակաո ՝ այս գեղեցկությունը խթանող առավելությունները առավելագույնի հասցնելու համար:
Սաղմոն
Սաղմոնի օմեգա -3 և օմեգա -6 ճարպաթթուների պինդ աղբյուրը, որոնք առողջ մաշկի խնամքի ռեժիմի առանցքային դերակատարներն են: Համաձայն Օրեգոն նահանգի կողմից իրականացված ուսումնասիրություն , ճարպաթթուների այս երկու տեսակներն օգնում են մեր մաշկը խոնավացնել, պայքարել բորբոքման դեմ և պաշտպանել մեր մաշկը աղտոտվածությունից: Եթե ձեզ անհրաժեշտ են սաղմոնի համեղ բաղադրատոմսեր, մենք ձեզ ծածկեցինք:
Բուլղարական պղպեղ
Peppers- ը փաթեթավորում է լուրջ վիտամին C բռունցք: Կրկին, սա հիանալի է ձեր մարմնի կոլագենի մակարդակը բարձրացնելու համար, ինչը օգնում է ձեր մաշկը ամուր և ամուր պահել: Բուլղարական պղպեղը (հատկապես կարմիր և դեղին) լցված է նաև բետա-կարոտինով, որը ձեր մարմինը վերածում է վիտամին A- ի ՝ մեկ այլ կարևոր հակաօքսիդիչի:
Լոլիկ
Մենք սիրում ենք լոլիկ ՝ մաշկի խնամքի համար: Լիկոպեն ՝ լոլիկը կարմիր դարձնող ֆիտոքիմիական նյութ, օգնում է պաշտպանել մեր մաշկը ազատ ռադիկալներից որ մենք ենթարկվում ենք արևի ազդեցությանը: Դուք կստանաք լրացուցիչ խթան, երբ ձեր լոլիկը տաքացվի, ինչը շատ հիմնավոր պատճառ է այդ պիցցայի կամ մակարոնեղենի մարինայի համար:
