Հոգնած դեռահասները միակը չեն, ովքեր խնդրում են ևս մի քանի Zz: Մանկաբուժության ամերիկյան ակադեմիան (AAP) առաջարկեց հետաձգել դպրոցը սկսելու ժամանակը ՝ պնդելով, որ դա կբարելավի ուսանողներին & apos; առողջություն, դպրոցում կատարողականություն և կյանքի ընդհանուր որակ:

Առաջարկվող մեկնարկի ժամանակը առավոտյան 8:30 է կամ ավելի ուշ, բայց ներկայումս հանրակրթական դպրոցների միայն 17,7 տոկոսն է հետևում այս ուղեցույցին, համաձայն նոր զեկույց հրատարակվել է ԱՄՆ հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնի կողմից: -2012եկույցը, որը 2011-2012 ուսումնական տարվա ընթացքում հարցում է անցկացրել ԱՄՆ 39,700 հանրային, ավագ և համակցված դպրոցներում, պարզել է, որ դպրոցը սկսելու միջին ժամանակը 08:03 է:

Չնայած մեկնարկի ժամանակները տատանվում էին նահանգից պետություն, 42 նահանգներ հաղորդեցին, որ իրենց հանրակրթական դպրոցների 75-ից 100 տոկոսը սկսվել է մինչև առավոտյան 8: 30-ը Լուիզիանայի դպրոցներն ունեցել են ամենավաղ մեկնարկի ժամանակը (առավոտյան 7: 40-ը), մինչդեռ Ալյասկան հայտնել է ամենավերջինը (8 : Առավոտյան 33): Հարցման համաձայն, Հավայան կղզիներում, Միսիսիպիում և Վայոմինգում բոլոր դպրոցները սկսվել են առավոտյան 8: 30-ից առաջ:

Եկույցը մեջբերում է, որ ԱՄՆ ավագ դպրոցի աշակերտների մեկ երրորդից պակաս շաբաթվա ընթացքում ութ ժամ քնում է, չնայած դրան Քնի ազգային հիմնադրամի առաջարկը որ նրանք ստանում են 8-10 ժամ: Նախորդ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ անբավարար քունը ստիպում է մարդկանց ավելի շատ ուտել, վատ որոշումներ կայացնել և բացասաբար արձագանքել սթրեսային իրավիճակներին: Չնայած այլ լուծումներին, ինչպիսիք են ծնողների կողմից սահմանված անկողնային ժամերը և տեխնոլոգիայի օգտագործման նվազումը, ուսումնասիրությունը պնդում է, որ դպրոցական մեկնարկի ժամերը հետաձգելը ուսանողների համար դպրոցական գիշերներն ավելի շատ քնելու ամենաարդյունավետ միջոցն է:

Առայժմ փորձեք սկսել գիշերային ռեժիմ ՝ և ստուգեք դրանք հինգ գաղտնիք ավելի հանգիստ քնի համար: