Hardանր մարզումը կարող է թվալ լավ տարբերակ `ձեր զուգընկերոջ հետ մենամարտից կամ աշխատանքի հիասթափեցնող օրվանից հետո գոլորշի արտանետելու համար: Բայց գուցե խելացի կլինի խուսափել պահի շոգին համընդհանուր գործելուց. Նոր ուսումնասիրությունը ենթադրում է, որ ծանր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը բացասական հուզական վիճակի հետ համատեղելը կարող է ձեզ դրդել սրտի կաթվածի ռիսկի բարձրացում ,

Հետազոտության արդյունքում պարզվել է, որ որևէ գործոն ինքնուրույն կապված է սրտի կաթվածի հետ, բայց որ այդ ասոցիացիան ամենաուժեղն է այն մարդկանց մոտ, ովքեր դրանք ունեցել են երկուսն էլ նրանց ախտանիշների սկսվելուց անմիջապես առաջ Դա ճիշտ էր ուսումնասիրության բոլոր խմբերի շրջանում ՝ ներառյալ այն մարդիկ, ովքեր նախապես գոյություն ունեցող ռիսկի գործոններ ունեին և նրանք, ովքեր չունեին:

Նախորդ ուսումնասիրությունները ուսումնասիրել են սրտի կաթվածի այս հարուցիչները. այնուամենայնիվ, նրանք ավելի քիչ մասնակիցներ ունեին կամ ավարտվել էին մեկ երկրում, ասում է գլխավոր գրող Էնդրյու Սմիթ, բ.գ.թ., PhD, Կանադայի Մաքմասթեր համալսարանի և Իռլանդիայի HRB կլինիկական հետազոտական ​​հաստատության հետազոտող: Սա առաջին ուսումնասիրությունն է, որը ներկայացնում է աշխարհի այսքան շատ շրջաններ, այդ թվում `աշխարհի մեծամասնության հիմնական խմբերը:

Ուսումնասիրությունը, որը հրապարակվել է երկուշաբթի ամսագրում Շրջանառություն , վերլուծել է ավելի քան 12,000 սրտի կաթվածից փրկվածների տվյալները, որոնց միջին տարիքը 58 տարեկան է, 52 երկրներում: Նրանց սրտի կաթվածից հետո մասնակիցներին տրվեց մի հարցաթերթիկ, որը հարցրեց, թե արդյոք նրանք զբաղվա՞ծ են ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությամբ, և արդյո՞ք նրանք զայրացած էին կամ հուզականորեն հուզված, նրանց ախտանիշների սկսվելուց մեկ ժամ առաջ: Նրանց նույնպես հարցրել են օրվա նույն ժամի մասին նախքան նրանց սրտի կաթվածները, ինչպես նաև

Երբ հետազոտողները համեմատում էին մարդկանց օրվա և նախորդ օրերի պատասխանները, նրանք պարզեցին, որ ծանր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը կապված է սրտի կաթվածի ենթարկվելու ավելի քան երկու անգամ մեծ ռիսկի հետ: Նույնը ճիշտ էր բարկանալու կամ հուզական հուզվելու դեպքում:

Բայց նույնիսկ ավելի մեծ վտանգը կարծես գալիս էր երկու հնարավոր ազդակների համադրությունից: Angryայրացած կամ վրդովված մինչդեռ ծանր ջանք գործադրելով ավելի քան եռապատկվել է սրտի կաթված ունենալու ռիսկը, համեմատած այն մեկի հետ, որը ոչ մեկը չունի:

Դա ճիշտ էր ՝ անկախ մասնակիցների ծխելու կարգավիճակից, մարմնի զանգվածի ինդեքսից, արյան ճնշման մակարդակից և առողջական այլ խնդիրներից, և անկախ նրանից ՝ նրանք սրտի հետ կապված դեղեր էին ընդունում, ինչպիսիք են ասպիրինը, ստատինները կամ բետա-բլոկլերները:

Մենք չգտանք որևէ էական տարբերություն այդ ռիսկի գործոններով տառապողների և նրանց միջև, - RealSimple.com- ին ասաց Սմիթը: Հետեւաբար, մեր հայտնագործությունները վերաբերում են լայն բնակչությանը: Հեղինակները զգալի տարբերություն չեն գտել տարիքային խմբերի ՝ 45, 45-ից 65 տարեկան կամ 65-ից բարձր տարիքի խմբերի կամ սեռի միջև:

Հետազոտողները կատարել են նաև այն, ինչը հայտնի է որպես զգայունության վերլուծություն, ուսումնասիրության հիմնական մասնակիցներին համեմատելով հսկիչ խմբի հետ, ովքեր սրտի կաթված չեն ունեցել: (Վերահսկիչ խմբին հարցրել են `արդյո՞ք վերջին 24 ժամվա ընթացքում նրանք ծանր ջանքեր են գործադրել և / կամ զայրույթ կամ խանգարված տրամադրություն:) Հետաքրքիրն այն է, որ այս մոտեցմամբ օգտվելով` մենք գտանք շատ նման արդյունքներ, ասում է Սմիթը `ցույց տալով, որ մեր արդյունքները ուժեղ են:

Սմիթն ասում է, որ ծայրահեղ հուզական և ֆիզիկական ազդակները կարծես թե նման ազդեցություն ունեն մարմնի վրա:

Երկուսն էլ կարող են բարձրացնել արյան ճնշումը և սրտի բաբախյունը, փոխելով արյան հոսքը արյան անոթների միջով և նվազեցնել սրտի արյան մատակարարումը: Սա հատկապես կարևոր է արյան անոթներում, որոնք արդեն նեղացել են ափսեով, ինչը կարող է արգելափակել արյան հոսքը `հանգեցնելով սրտի կաթվածի:

Ընդհանուր առմամբ, իհարկե, ֆիզիկական վարժությունները օգտակար են սրտի համար, և բարձր ինտենսիվությամբ վարժություններն ունեն օգուտներ, որոնք չեն կարող համապատասխանվել միայն թեթև ֆիզիկական ակտիվության հետ: Սմիթն ասում է, որ իր ուսումնասիրությունը նախատեսված չէ ծանր մարզումները հուսահատեցնելու համար, բայց նա մի քանի բառ զգուշացնում է:

Մենք խորհուրդ կտանք, որ բարկացած կամ հուզված մարդը, ով ցանկանում է մարզվել ՝ գոլորշի փչելու համար, չպետք է դուրս գա իր սովորական ռեժիմից մինչև գործունեության ծայրահեղությունը: Նա ավելացրեց, որ այդ խորհուրդը վերաբերում է բոլորին, ներառյալ առողջ մարդիկ, ովքեր սրտի հետ կապված խնդիրներ չունեն:

Իրականում, ուսումնասիրության հեղինակները խորհուրդ են տալիս խուսափել որևէ իրադարձություն հրահրող ծայրահեղություններից ՝ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից կամ զայրացած կամ վրդովված Գործնականորեն ասած ՝ մարդիկ չեն կարող վերացնել դրանց ազդեցությունը, քանի որ դրանք կարող են անկանխատեսելի լինել և կյանքի ամենօրյա տատանումների մի մասն են: Բայց մենք խրախուսելու ենք մարդկանց նվազագույնի հասցնել ազդեցությունը:

Բարրի Jac. Obեյքոբսը, PsyD- ը, Փենսիլվանիա նահանգի Սփրինգֆիլդ քաղաքում գտնվող Crozer-Keystone ընտանեկան բժշկության օրդինատուրայի ծրագրի վարքի գիտությունների տնօրեն, ասում է, որ նոր ուսումնասիրությունը, որում ինքը ներգրավված չէր, ապացույցներ է տալիս մտքի և մարմնի կարևոր կապի մասին:

«Ավելորդ զայրույթը, սխալ պայմաններում, կարող է առաջացնել ա կյանքին սպառնացող սրտի կաթված , - ասաց նա Ամերիկյան սրտի ասոցիացիայի մամուլի հաղորդագրության մեջ: Բոլորս պետք է հոգեկան առողջություն ցուցաբերենք և խուսափենք ծայրաստիճան կորցնել համբերությունը:

Jacեյքոբսը համաձայն է, որ մարդիկ, մանավանդ նրանք, ովքեր արդեն միջինից բարձր են սրտի կաթվածի ռիսկի տակ, պետք է ամեն ինչ փորձեն խուսափել շատ հուզական իրավիճակներից: Առողջական վիճակի հուզական ելեւէջներին հաղթահարելու ձևերից մեկը հասակակիցների աջակցությունն է, և նման այլ մարտահրավերների առջև ծառացած այլ անձանց հետ խոսելը կարող է շատ օգտակար լինել ձեր սեփական հույզերն ավելի լավ կառավարելիս, ասում է նա:

Ուսումնասիրության հեղինակները խոստովանում են, որ իրենց ուսումնասիրությունը կարողացել է ցույց տալ միայն ասոցիացիա, այլ ոչ թե պատճառահետեւանքային կապ: Նրանք նաև ասում են, որ, քանի որ հավանական հրահրիչները ինքնորոշվում էին, ծանր վերաբերմունքի, զայրույթի կամ վրդովմունքի մասին կարծիքները, անշուշտ, տարբեր էին անձից անձ:

Բայց Սմիթն ասում է, որ դա լավ է, քանի որ այս բաները են շատ սուբյեկտիվ; Օրինակ, մեկը, ով սովորաբար շատ նստակյաց է, կարող է համարել, որ որոշակի գործունեությունը ծանր է, մինչդեռ ավելի լավ և ավելի ակտիվ անձնավորությունը դա շատ ավելի հանգիստ է տեսնում:

Նա ասում է, որ ամենից շատ կարևորն այն է, ինչ ծայրահեղ կամ արտասովոր է ձեզ համար, և որ դուք հնարավորության դեպքում խուսափում եք այդ ծայրահեղությունները համատեղելուց: