Քանի որ Մարտին Լյութեր Քինգ կրտսերի օրը մոտենում է, և սպասարկման նախագծերի մասին խոսակցությունները ավելի համատարած են, դուք կարող եք մտածել, թե արդյոք դուք նույնպես պետք է հիշեք այդ օրը որոշ լավ արարքներով: Պատասխանը այո է:

Ահա թե ինչու. Դաշնային տոնը, որը տեղի է ունենում ամեն տարի հունվարի երրորդ երկուշաբթի օրը (2022թ. հունվարի 17-ին), Ծառայության ազգային օր է և, Կոնգրեսի շնորհիվ, գործում է 1994 թվականից: Քաղաքացիական իրավունքների պատկերակը, ով սպանվեց: 1968 թվականին ճանաչեց հետ տալու ուժը: Փաստորեն, իր 1957 թ. Նվաճելով եսակենտրոնությունը Դոկտոր Քինգն ասաց. «Անհատը չի սկսել ապրել այնքան ժամանակ, քանի դեռ չի կարող վեր բարձրանալ իր անհատական ​​անհատական ​​մտահոգությունների նեղ հորիզոններից մինչև ողջ մարդկության ավելի լայն մտահոգությունները»:

Դա կարող է լինել պատճառներից մեկը, որ կատակերգու և հեռուստատեսային գրող Ռիկի Սմիթի հիմնադիրը Ամենուր բարության պատահական գործողություններ (R.A.K.E.), շահույթ չհետապնդող կազմակերպություն, որի նպատակն է խրախուսել դրա վճարումը, ասում է, որ կամավորությունը մարդկանց տալիս է նպատակի զգացում: «Դա ստիպում է քեզ զգալ, որ դու կարևոր ես, որ դու անպայման անօգնական կամ անհույս չես», - ասում է նա։ «Դա ստիպում է քեզ զգալ, որ դու ավելի մեծ ինչ-որ բանի մասն ես, տալիս է քեզ համայնքի զգացում»:

«Ուրիշներին օգնելու սովորությունը սրում է մեր նպատակի զգացումը, կիսում է մեր փորձը և ընդլայնում մեր ցանցը նրանցից, ովքեր աշխատում են նույն լավ նպատակի համար», - ավելացնում է Քիմբերլի Ջեֆրիս Լեոնարդը, բ.գ.թ., ազգային նախագահ: Հղումներ, ներառված, միջազգային ոչ առևտրային ծառայությունների կազմակերպություն, որը բաղկացած է աֆրիկյան ծագումով ավելի քան 16000 կանանցից:

Հետ տալու առավելությունները

Թեև մենք կարող ենք պարզապես լավ արարքը դիտել որպես մի բան, որ անում ենք ուրիշների համար, ճշմարտությունն այն է, որ դա ազդում է նաև տվողի վրա: Սկսած քեզ ավելի երջանիկ դարձնելով դեպի երկարացնելով ձեր կյանքը դեպի ճանաչողական անկման դանդաղում, կամավորությունը առողջության սուրբ գրալն է: Ուսումնասիրություն Հոգեբանություն և ծերություն Նաև պարզել է, որ նրանք, ովքեր 12 ամսվա ընթացքում կատարել են առնվազն 200 ժամ ծառայություն, ավելի քիչ հավանական է, որ զարգանան հիպերտոնիա՝ համեմատած իրենց ոչ կամավոր գործընկերների հետ:

Հենց հիմա ճնշված եք զգում: Կամավորությունը նույնպես կարող է օգնել խափանել դա:

«Դա, հավանաբար, նվազեցնում է սթրեսի մակարդակը նրանց մոտ, ովքեր կամավոր են աշխատում և հաճախ օգնում է մեծացնել ձեր սոցիալական ցանցը, ինչը երկարաժամկետ հեռանկարում նաև նվազեցնում է անհանգստությունը և բարձրացնում ընդհանուր կյանքի բավարարվածությունը», - բացատրում է: Էրիկա Ռիչարդս, բ.գ.թ., բ.գ.թ Վաշինգտոնի Սիբլի Մեմորիալ հիվանդանոցի հոգեբուժության և վարքագծային առողջության բաժանմունքի նախագահ և բժշկական տնօրեն, ինչպես նաև Ջոնս Հոփքինսի բժշկության հոգեբուժության և վարքագծային գիտության ամբիոնի ասիստենտ: «Դեպրեսիվ ախտանշանների նվազման դեպքեր են նկատվել նաև այն մարդկանց մոտ, ովքեր վերջին շրջանում ծառայում են ուրիշներին», - ասում է նա: Բժիշկ Ռիչարդսը նաև իր հիվանդների մոտ տեսել է ծառայության թերապևտիկ օգուտները:

Ով կարող է վերադարձնել

Ցանկացած մեկը: Լուրջ. Կամավորությունը մի բան է, որը բոլորը կարող են և պետք է անեն: Եվ եթե երեխաներ ունեք, նրանց նույնպես մասնակցեք ակցիային:

«Կամավորությունը և համայնքային ծառայությունը կարող են օգնել երեխաներին և դեռահասներին զարգացնել հիմնական սոցիալ-էմոցիոնալ հմտությունները, ներառյալ սոցիալական իրազեկությունը և կարեկցանքը», - բացատրում է ազգային վկայագրված դպրոցական հոգեբանը: Էրին Ա. Հարփեր, բ.գ.թ., NCSP Տեխասի A&M University-Commerce-ի դպրոցական հոգեբանության ասիստենտ և կատակերգական գրքի հեղինակ Սիրելի մայրիկ, դու չես կարող լավ բաներ ունենալ . «Կամավորությունը կարող է նաև խթանել համայնքի պատասխանատվության զգացումը և օգնել երեխաներին և դեռահասներին զգալ իրենց համայնքի կարևոր անդամներ: Դա հիանալի միջոց է ընտանիքների համար միասին ժամանակ անցկացնելու և իրենց անձնական կամ ընտանեկան խնդիրներից դուրս գալու համար», - ասում է Հարփերը:

Ինչպե՞ս կարող եմ կամավոր լինել:

«Դոկտոր Մարտին Լյութեր Քինգ կրտսերի կյանքն ու ժառանգությունը մեզանից շատ ավելին են պահանջում», - ասում է Ջեֆրիս Լեոնարդը: «Հիմնվելով «մեկ օր, ոչ թե հանգստյան օր» հասկացության վրա՝ մենք շարունակում ենք դոկտոր Քինգի ազդեցությունը այս և գալիք սերնդի վրա»:

Ձեզ ոգեշնչված եք վերադարձնելու համար: Մենք այդպես էինք մտածում։ Ահա մի քանի եղանակներ, որոնցով դուք կարող եք դա անել:

Առնչվող նյութեր

մեկ Նվիրաբերեք սննդի պահեստին

Սննդային անապահովությունը՝ փողի և այլ ռեսուրսների բացակայության պատճառով սննդի հասանելիություն չունենալը, այժմ մեծ խնդիր է: Ըստ Միացյալ Նահանգների գյուղատնտեսության նախարարություն 2020 թվականին Միացյալ Նահանգների տնային տնտեսությունների գրեթե 11 տոկոսը պարենային անապահովության խնդիր է ունեցել, և դա անհամաչափորեն ազդում է գունավոր մարդկանց վրա: Շարժվեք հանուն սովի հաղորդում է, որ աֆրոամերիկացիների տնային տնտեսությունները սովի են բախվում երկու անգամ ավելի, քան սպիտակամորթ, ոչ իսպանացի տնային տնտեսությունները: Եւ Covid19 համավարակ- հատկապես առաջին ամիսներին՝ առաջացրեց սովի լրացուցիչ խնդիրներ:

Եթե ​​ցանկանում եք օգնել, ստուգեք շահույթ չհետապնդող կազմակերպությունը Սննդի պահեստարաններ գտնել մեկը ձեր տարածքում, որտեղ կարող եք նվիրաբերել սնունդ, գումար կամ կամավոր լինել տանը:

երկու Եղեք մաքուր օդի չեմպիոն

«Դոկտոր Մարտին Լյութեր Քինգ-կրտսերի ժառանգության վերջին գործողություններից մեկը սանիտարական աշխատողներին աջակցելն էր. տղամարդկանց, ովքեր աշխատում էին աղտոտվածության և շրջակա միջավայրի անհավասարության ամպի տակ», - ասում է Հիզեր Մաքթիր Թոնին՝ ոչ առևտրային կազմակերպության ավագ տնօրենը: Moms մաքուր օդային ուժեր , մայրերի և հայրիկների համայնքը կենտրոնացած է օդի աղտոտվածության դեմ պայքարի վրա՝ փորձելով պաշտպանել երեխաների առողջությունը: «Ձեր համայնքի շրջակա միջավայրի առողջությանն աջակցելը ոչ միայն դոկտոր Քինգի ժառանգությունը հարգելու միջոց է, այլ նաև ապահովելու, որ ապագա սերունդները կարողանան իրականացնել դոկտոր Քինգի երազանքը՝ փնտրելով. Արդարություն ամեն շնչով. '

Նրա կամավորական առաջարկները. մաքուր տեղական ջրային ուղիներ, առուներ և առուներ ձեր համայնքում. աջակցեք ձեր տեղական ֆերմերների շուկան՝ մոլախոտերի ցանելով, տնկելով և/կամ բերքահավաքով. կամ սկսել նամակագրության արշավ դեպի տեղական ռեստորաններ՝ խրախուսելով նրանց օգտագործել վերամշակվող նյութեր պլաստիկի փոխարեն:

3 Կատարեք մի քանի Plogging

Դուրս գալ հեշտ վազքի՞: Ինչու չպարտավորվել ճանապարհին աղբ հավաքել: Հայեցակարգը, որը ծագել է Շվեդիայում և տարածվել ԱՄՆ-ում 2018 թվականին, հիանալի միջոց է մոլորակը առաջնահերթություն դարձնելու համար:

Եվ Instagram-ում 158,000 գրառումների դեպքում #ploging-ի ներքո, դուք, անշուշտ, միայնակ չեք լինի ձեր հետապնդումների մեջ:

Ոչ առևտրային կազմակերպություններ, ինչպիսիք են Հետք չթողնել , Մաքուր արահետներ , և Պահպանեք Ամերիկան ​​գեղեցիկ կենտրոնանալ աղբից ազատվելու և համայնքը և դրսում մաքուր պահելու վրա:

4 Կատարեք բարության պատահական ակտ

Պիցցա գնեք անօթևան մարդու համար. Կենդանիների ապաստարաններում հյուրասիրություններ բերեք մորթե ընկերների համար: Ծաղիկներ տվեք մարդկանց, ովքեր գտնվում են օժանդակ կենցաղային օբյեկտներում: Սրանք այն ամենն են, ինչ անձամբ արել է Սմիթը, ինչպես նաև մի քանի անեկդոտներ պատմել, որպեսզի նրանք, ում հետ շփվում է, ծիծաղեն: Նրանք ողնաշարն են R.A.K.E. «Մենք մտածում ենք այնքան մակրո, այլ ոչ թե միկրո մտածելու», - ասում է Սմիթը: «Պարզապես արա այն, ինչում լավ ես և արա այնպես, որ բարի լինի։ Եթե ​​ամեն մարդ օրական մեկ բարություն աներ, աշխարհն ավելի լավ տեղ կլիներ»։

5 Օգնեք մեր առողջապահական աշխատողներին

Մեր բուժաշխատողները մոտ երկու տարի եղել են համաճարակի առաջնագծում, և omicron տարբերակը ստեղծել է հոսպիտալացված հիվանդների նոր հոսք:

ինչպես մազերը դարձնել ավելի փափուկ և փայլուն

Որոշ համայնքներ հավաքում են բուժաշխատողների խնամքի փաթեթներ՝ էներգետիկ ձողերով, կոկոսի ջրով և սպորտային ըմպելիքներով, որոնք օգնում են նրանց հզորանալ երկարատև հերթափոխով, և նաև խրախուսական նշաններ՝ տեղեկացնելով, որ համայնքն աջակցում է իրենց: Այս գործողությունը հիանալի միջոց է երեխաների համար՝ իրենց ստեղծագործական մկանները ճկելու համար:

6 Փնտրեք մի բան, որը համապատասխանում է ձեր կրքերին

Անկախ նրանից՝ ցանկանում եք աշխատել երեխաների հետ, օգնել կենդանիներին կամ աջակցել արվեստին, ձեզ համար կա մի նախագիծ: Դուք կարող եք կայքերում փնտրել ձեր սիրած բարեգործական կազմակերպությունները տեղական կամ վիրտուալ միջոցառումների համար, որոնց կարող եք մասնակցել: Կամ դիտեք այնպիսի կայքեր, ինչպիսիք են. Կամավորական խաղ և Բարեգործական նավիգատոր գտնել կամավորական հնարավորություններ ձեր մոտ, որոնք համապատասխանում են ձեր կրքերին:

Կամ ստեղծեք ձեր սեփական ավելի լավ գործունեությամբ, օրինակ՝ ձեր տեղական հրշեջ բաժանմունքի համար ուտեստներ թխելու կամ ձեր թաղամասում պահածոյացված լավ նվիրատվությունների կազմակերպում ձեր տեղական ապուրի խոհանոցի համար:

Եվ հիշեք. Ծառայությունը ձեռնտու է ձեզ և նրանց, ում օգնում եք, բայց ամենալավն այն է, որ դուք երբեք չգիտեք, թե ձեր արարքը ինչպես է դրդելու կամ ոգեշնչելու հաջորդ մարդուն տալ: