Դպրոցական առաջին օրը ավելի ու ավելի սողացող էր, վաղ առավոտյան շտապը հենց անկյունում էր: Բոլորին հագցնելը, սնուցելն ու դռնից դուրս բերելը կարող է սպառել, հատկապես եթե դուք հանդես եք գալիս որպես կարճ պատվերով լանչ փաթեթավորող: Մեր առաջարկը Փաթեթավորեք նույն լանչը ձեր և ձեր երեխաների համար: Սա ոչ միայն ձեզ կխնայի արժեքավոր ժամանակ և գումար, այլ նաև կխրախուսի երեխաներին փորձել նոր սնունդ: Մենք զրուցեցինք «Տանյա Սթիլ» ՓԲԸ-ի գործադիր տնօրենի հետ Խոհարարություն մեծ երազներ և հեղինակ է Առողջ երեխաների իրական սնունդ , և Էլիսան զիեց , MS, RDN, CDN, հեղինակների Կերակրեք ձեր ընտանիքին ճիշտ: , ընտանեկան առողջ և առողջ լանչերը փաթեթավորելու լավագույն առաջարկները ստանալու համար:
Հարակից իրեր
շագանակագույն պայուսակի լանչ Վարկ. Tooga / Getty Images1 Ներկայացրեք նոր սնունդ վաղ տարիքում
«Մանկական» և «մեծահասակների» սննդի միջև տարբերակման անհրաժեշտություն չկա. Իրականում, որքան շուտ երեխաները ներկայացվեն իրական սնունդ, այնքան քիչ հավանական է, որ նրանք հետ կանեն: «Նույն կերպ դուք չեք ուզում խլացնել այն, ինչ ձեր երեխան նայում է, կարդում կամ ապրում է, և չեք ուզում խլացնել նրանց ուտելիքները», - ասում է Սթիլը: Փոքր երեխաները հաճախ լավ են զգում նոր համերը փորձելու համար, այնպես որ նրանցից փորձեք մրգեր և բանջարեղեն օգտագործել ՝ ծնեբեկ, սմբուկ, սեխ և պապայա: Սպիտակուցի համար Steel- ը առաջարկում է ձու, նիհար հավ, խոզի միս և տոֆու: Կաթնամթերքի համար գնացեք հունական մածուն, կաթնաշոռ և պաստերիզացված չծեր պանիրներ:
Նորաձևության մատանիներ գնելու լավագույն վայրը
երկուսը Ստեղծագործեք մնացորդներով
Անցած գիշերվա ընթրիքը վերամեկնարկելը հիանալի միջոց է մթերային խանութ ուղևորությունը փրկելու համար: Եթե մնացել է սպիտակուցներ, ինչպիսիք են հավը, ձուկը կամ կարմիր միսը, ավելացրեք այն ցորենի փաթաթան մի փոքր մանանեխի, մայոյի և մի բուռ կանաչու հետ, առաջարկում է Steel- ը: Մնացած ձավարեղենը կամ մակարոնեղենը կարելի է ջազացնել մի կտոր edamame կամ ցուկկինիով, այնուհետև կաթել ձիթապտղի յուղով կամ մի փոքր բալզամիկ քացախով: Պարզապես մի վերցրեք մնացորդները և թափեք դրանք տարաների մեջ, ասում է նա: Դա բոլորին անջատելու է:
3 Ասացեք երեխաներին
Եթե երեխաները ներառված են ճաշի փաթեթավորման գործընթացում, ապա նրանք ավելի քիչ հավանական է, որ տուն կգան կիսաքաշ կերակուրով: Խնդրեք նրանց կազմել այն իրերի ցուցակը, որոնք կցանկանային տեսնել իրենց ճաշի տուփում, կամ նրանց օգնեք խոհանոցում, ինչը ձեզ լրացուցիչ զույգ ձեռքեր կտա: Iedնողները կարող են կանչել իրենց երեխաներին կազմակերպել խորտիկների փաթեթներ չրերով և ընկույզներով կամ բուսական կտորներով կամ [պատրաստել] թարմ մրգերի կաբոբներ », - ասում է iedիդը: «Մեր տանը սիրվածը հնդկահավի պտուկապտուղներն են:
4 Պտտեք ամեն օր լանչի ընտրանքները
Ամեն օր սննդամթերքի մեկ այլ համադրություն փաթեթավորելը երեխաներին ոգևորություն կպատճառի լանչ նստելու համար: Կարևոր է, որ ամեն օր նրանք զարմանան, թե ինչ են գտնելու. Դա նրանց համար ավելի զվարճալի է դարձնում և նրանց ստիպում է համտեսել նոր համային տեսականի և հյուսվածքներ », - ասաց Սթիլը: Keepաշի հիմքը նույնը պահեք ՝ ամբողջական ցորենի հաց կամ կոտրիչ, ապա պտտեք հնդկահավի, նիհար տապակած տավարի, հավի կրծքի կտորների կամ հումուսի և կոշտ պանիրների միջև, առաջարկում է iedիդը: Մի շարք սեզոնային մրգեր և բանջարեղեններ ներկայացնելը նույնպես լավ միջոց է ճաշը փոխելու համար:
երբ է սկսվում հարկային տարին ԱՄՆ-ում
5 Դասականների վրա դրեք առողջ և մեծ աճ
Պետք չէ ամբողջովին զտել PB & J- ին. Պարզապես մի փոքր ոգևորեք այն (և ավելացրեք սնուցում), որպեսզի լավ զգաք ընտանիքի համար այն փաթեթավորելու կապակցությամբ: Շաքարով լի ժելեի փոխարեն, Steel- ն առաջարկում է ընկույզի կարագը զուգորդել սերուցքային պանիրով և կտրտած ելակով: «Այն ամենը, ինչ հագեցած է սպիտակուցներով, բարդ ածխաջրերով և արտադրանքով, օրվա ընթացքում ձեզ կթողնի էներգիայով և կզգաք լիարժեք զգացում», - ասում է նա: Եվ այն օրերին, երբ բոլորը ուրիշ բան են խնդրում, սկսեք նույն բաղադրիչներից, ինչպիսիք են հումուսը և բանջարեղենը, ապա օգտագործեք դրանք աղցաններ կամ սենդվիչներ պատրաստելու համար պիտա պատրաստելու համար:
