Գլյուտենը կատարյալ նրբաբլիթների գաղտնի բաղադրիչն է Նարինջները իմունային առողջության ցուցապաստառն են. ես հազիվ եմ մտածում վիտամին C-ի մասին՝ չպատկերացնելով սեղանիս վրայի նարինջների տուփը, որը պատրաստ է բուժել այն ամենը, ինչ հիվանդ է: Բայց եթե երբևէ մտածել եք, թե որքան է նարինջը իմունային խթանող առողջության հալո այն ապահովված է գիտությամբ և որքանով է ձեր մեջ արմատավորվել ձեր երկրորդ դասարանի բուժքույրը, դուք ճիշտ տեղում եք եկել:
Կարճ պատասխանն? Նարինջը ոչ միայն օգտակար է ձեր իմունային համակարգը - նրանք հիանալի են: Եվ նրանք առաջարկում են նաև մի շարք այլ օրինական սննդային առավելություններ:
ԿԱՊՎԱԾ 9 առասպել իմունիտետը բարձրացնող մթերքների մասին, որոնց առողջապահության մասնագետները ցանկանում են, որ դուք դադարեք հավատալ
«Նարինջը լայնորեն ճանաչված է որպես վիտամին C-ի գլխավոր աղբյուրներից մեկը և մեկ նարնջի մեջ առաջարկում է վիտամին C-ի օրական առաջարկվող արժեքի 70-100 տոկոսը», - ասում է Ֆրենսիս Լարգեման-Ռոթը, RDN: «Բայց դրանք շատ ավելին են տալիս, քան մեկ վիտամին: Ամբողջ պտուղը պարծենում է մեծ օգուտներով, որոնք դրական են ազդում մեր բարեկեցության վրա»։ Եվ մինչ մենք գնում ենք մրսածության և գրիպի սեզոնի գագաթնակետին, հիմա կատարյալ ժամանակն է սկսելու ավելի շատ իմունային պաշտպանող մթերքներ օգտագործել ռեգիստրում: (BTW, վիտամին C-ն կարևոր սնուցիչ է, որը բնականաբար չի արտադրվում մարմնում և, հետևաբար, անհրաժեշտ է օգտագործել ամեն օր՝ առաջարկվող մակարդակները բավարարելու համար): Ահա, թե ինչու է նարինջը ավելի շատ, քան համապատասխանում է օրինագծին:
Նարինջի առողջության առավելությունները
Առնչվող նյութեր
Նարինջն օգնում է կանխել հիվանդությունը և նպաստել ընդհանուր առողջությանը
Վիտամին C-ից բացի, Largeman-Roth-ն ասում է, որ նարինջը նաև սննդային մանրաթելերի, ֆոլաթթվի և հակաօքսիդանտների հիանալի աղբյուր է, որոնք բոլորն էլ նպաստում են ընդհանուր առողջությանը և առողջությանը: Նարնջի սնուցիչները օգնում են աջակցել իմունային համակարգին և կանխարգելիչ մոտեցում են առաջարկում ընդհանուր առողջությանը, ավելացնում է նա:
Նրանք հիանալի են մաշկի խնամքի և բջիջների աճի համար
Նարինջը խթանում է առողջության նորացումը ներսից դեպի դուրս: Ֆոլաթթուները նպաստում են բջիջների աճին և առողջ հղիությանը, վիտամին C-ն օգնում է կոլագենի արտադրությանը, որն օգնում է վերքերի ապաքինմանը, ամրացնում մաշկը և օգնում մաշկին պահպանել իր երիտասարդ փայլը, մինչդեռ նարնջի մեջ հայտնաբերված այլ հակաօքսիդանտները պաշտպանում են բջիջների վնասումից, բացատրում է Largeman-Roth-ը:
Բազմակողմանիություն
Նարինջը շատ բազմակողմանի միրգ է, որը հիանալի հավելում է առողջ ապրելակերպի և առողջ տան համար: Նարնջի յուրաքանչյուր մաս կարող է օգտագործվել այնպիսի ծրագրերի համար, որոնք ընդգրկում են խոհարարական հետազոտություններ՝ DIY մաշկի խնամքից մինչև բնական մաքրում, ասում է Largeman-Roth-ը: Նարինջի մարմինը, հյութը և կեղևը մեծացնում են քաղցր և կծուծ ախորժակային կծու կերակուրները, ինչպես նաև ըմպելիքները, կոկտեյլները և սոուսները՝ միաժամանակ ավելացնելով վիտամին C-ի պոռթկում: Նարնջի կեղևը նույնիսկ կարող է օգտագործվել տարբեր ձևերով տանը ներառյալ որպես բնական մաքրող միջոց։
ԿԱՊՎԱԾ: 7 եղանակ, թե ինչպես կիտրոնը կօգնի ձեզ մաքրել ձեր ամբողջ տունը
Ամբողջ տարվա հասանելիություն
Կալիֆորնիայի նարինջները հասանելի են ամբողջ տարվա ընթացքում: Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ավելացնել իրենց վիտամին C-ի ընդունումը, հիանալի պրակտիկա է օրական մեկ նարինջ ուտելը: Պիկ սեզոնի ժամանակ մեկ California Cara Cara նարինջն առաջարկում է վիտամին C-ի օրական առաջարկվող արժեքի 100 տոկոսը, իսկ Կալիֆորնիայի մեկ նարինջն առաջարկում է վիտամին C-ի օրական առաջարկված արժեքի 90 տոկոսը, ասում է Largeman-Roth-ը:
Ինչպես համոզվել, որ դուք քաղում եք նարինջի առավելագույն վիտամին C-ի առավելությունները
«Ամբողջ մրգերի օգտագործումը լավագույն միջոցն է ապահովելու համար, որ դուք կստանաք առավելագույն սննդային օգուտ», - ասում է բժիշկ Պունամ Դեսաին, բժիշկ, Վեյլ Քորնելի բժշկական դպրոցի շտապ բժշկության ասիստենտ: «Հիվանդների հետ խոսելիս ես խորհուրդ եմ տալիս սննդանյութեր, ինչպիսին է վիտամին C-ն, փնտրել ամբողջական սննդի աղբյուրներից, այլ ոչ թե հավելումներից, հատկապես վիտամին C-ով հարուստ մրգերից, ինչպիսին է նարինջը»:
Խոհարարության, գնումներ կատարելու և դրանք ուտելու մի քանի պարզ խորհուրդներ ներառում են.
Խմբագրի Ընտրություն
Մեր Մասին
