Busyբաղվածություն կամ խելագարություն զգալը կարող է լինել ձեր առօրյայի մի մասը. Անկախ նրանից `դուք անընդհատ շտապում եք տեղից տեղ, թե զգում եք, որ ծանրացել եք ձեր անելիքների ցուցակից, հեշտ է մտածել, որ օրվա ընթացքում ժամերը քիչ են: , Պարզվում է, չնայած, դու հավանաբար անել օրվա ընթացքում շատ ժամեր ունենաք, և ճնշող զբաղվածության այդ զգացումը կարող է ձեր գլխում լինել:
Նոր ուսումնասիրություն, որը տպագրվել է որ Մարկետինգային հետազոտությունների հանդես պարզեց, որ հուզական կոնֆլիկտը մարդկանց ստիպում է զգալ, որ ժամանակի ընթացքում լրջորեն փշրվել են, մասնավորապես ՝ մեղքի զգացում կամ վախ: Կամ մարդիկ իրենց մեղավոր էին զգում, որ մեկ այլ գործի փոխարեն ժամանակ են ծախսել, կամ սթրես և վախ էին զգում եկամտի կորստի պատճառով:
Արդյունքը պատկերացնելու համար, հետազոտողները հարցրել են ուսումնասիրության մասնակիցներին պատկերացնել որոշակի խնդիրների ամբողջացում: Այնուհետև նրանց խնդրեցին պատկերացնել, որ առաջադրանքները հակասում են միմյանց ՝ կա՛մ ժամանակին համընկնում են, կա՛մ մրցում են հուզական կամ ֆինանսական պատճառներով: Մասնակիցներն անհանգստանում էին ՝ անկախ նրանից, թե ինչ բախում է տեղի ունենում. Նույնիսկ եթե նրանք ունենային բավարար ֆիզիկական ժամանակ առաջադրանքները կատարելու համար, հուզական բախումը նրանց դեռ ստիպում էր սթրեսի զգալ:
Եթե այս ներքին քաշքշուկը ծանոթ է թվում, ապա սթրեսից դուրս գալու եղանակներ կան, որպեսզի կարողանաք լուծել ձեր անելիքների ցանկը և անհանգստությունը: Առաջին ռազմավարությունը հեշտ է - պարզապես շնչել , Սթենֆորդի ասպիրանտ Մելանի Ռադը իր հետազոտության մեջ պարզել է, որ այս տեխնիկան առավել հաջողակ էր մարդկանց շրջանում սթրեսից խուսափելու ժամանակ, երբ խոսքը վերաբերում էր զբաղվածությանը: Երբ հետազոտողները մասնակիցներին խնդրեցին խորը, դանդաղ շնչել, նրանք իրենց ավելի հանգիստ էին զգում: Կենտրոնացեք մեդիտատիվ, մաքրող շնչառության վրա. Դա նշանակում է, երբ ներշնչում եք հաշվել մինչև հինգը, թույլ տալ, որ ձեր դիֆրագմը ընդլայնվի և արտաշնչելիս հաշվեք վեցը:
Մյուս պարզ հնարքն է `նյարդայնության և անհանգստության զգացմունքները վերափոխել դրական հույզերի, ինչպես հուզմունքը: Ինչպե՞ս կարող եք շրջել ձեր մտքերը: Ըստ ennենիֆեր Աակերի ՝ նորի հեղինակներից մեկը Մարկետինգային հետազոտությունների հանդես ուսումնասիրեք, պարզապես ասելով, որ հուզված եմ: ձեր առաջադրանքները դիտելիս կարող են նվազեցնել սթրեսի մակարդակը և օգնել ձեզ վերահսկել ձեր ժամանակացույցը:
Չնայած մենք չենք կարող վերահսկել, թե իրականում ինչն է սպառում մեր ժամանակը, մենք կարող ենք վերահսկել, թե ինչպես ենք մենք վերաբերվում դրան:
