Երբ ձեր թռիչքը ներքև է ընկնում մեկ այլ քաղաքում, նահանգում կամ երկրում, կարող է թվալ, որ ճանապարհորդությունը դեռ նոր է սկսվում, բայց ձեր մարմնի համար արկածը սկսվել է այն ժամանակ, երբ դուք նստել եք ձեր թռիչքը (եթե թռիչքների չեղարկումներ ձեր ճանապարհորդության ծրագրերում բանալին է նետել): Չնայած դա արդյունավետ և արագ միջոց է A կետից B կետ հասնելու համար, բայց երկնքում ընկերական թռչելով ՝ ձեր համակարգը գերլարում է:
Բարձրության և ճնշման փոփոխությունից մինչև որոշակի հիվանդությունների ռիսկի ավելացում, կան մի շարք հետաքրքրաշարժ (և մի փոքր ապշեցուցիչ) բաներ, որոնք ձեր մարմնի հետ պատահում են թռիչքի և վայրէջքի միջև: Այստեղ բժիշկները բացահայտում են, թե ինչ է պատահում, երբ երկնքում մղոններ բարձր ես և դրանում ավելանում են ցանկացած անցանկալի կողմնակի էֆեկտներից խուսափելու լուծումներ:
Դուք ջրազրկվելու եք
Կա մի պատճառ, որ բորտուղեկցորդուհիները շրջելու են ամբողջ թռիչքի ընթացքում ՝ ուղևորներին ջուր առաջարկելով. Hydրազրկումը սովորական չէ, այն թռիչքի ժամանակ երաշխավորված է: Կարճ, երեք ժամ տևողությամբ թռիչքի ժամանակ դուք կկորցնեք 1,5 լիտր ջուր, ասում է Ralph E. Holsworth, DO, տախտակի հավաստագրված բժիշկ և կլինիկական և գիտական հետազոտությունների տնօրեն էությունը Wուր , Դուք ձեզ ավելի ծարավ կզգաք, բայց կարող եք նաև նկատել, որ ձեր մաշկը տառապում է: Նա խորհուրդ է տալիս խոնավանալ թռիչքից առաջ, ընթացքում և դրանից հետո, այնպես որ վայրէջք կատարեք ՝ առանց կտրված զգալու: Ուղևորության ընթացքում և դրանից հետո կարող եք նաև օգտագործել խոնավեցնող միջոց, որպեսզի ձեր ծակոտիները ստանան իրենց համար անհրաժեշտ լրացուցիչ TLC:
Ձեր ականջները սթրես են ունենում
Բացի գլխացավից կամ քնկոտություն զգացնելուց, ծայրահեղ բարձրացումը կարող է նաև կոշտ լինել ձեր ականջների համար, ասում է Janանեթ Նեշեյվաթ , Բժիշկ, ընտանիքի և շտապ օգնության բժիշկ: Սա նույնիսկ ավելի ինտենսիվ է, եթե դուք թռիչք եք կատարում սառը կամ սինուսային վարակով, քանի որ նա ասում է, որ լորձը և գերբնակվածությունը կուտակվում են ուժեղ ճնշմամբ:
Դրա պատճառով հիվանդ ժամանակ երկար թռիչք կատարել խորհուրդ չի տրվում. Այլ ուղևորներին ոչ միայն վտանգի տակ եք դնում, այլև բժիշկ Նեշեյվաթն ասում է, որ թռիչքի երկարատև ժամանակահատվածները կարող են ականջի ուժեղ ցավի, լսողության փոփոխության կամ ( վատթարագույն դեպքում) լսողության կորուստ: Եթե առողջ եք, բայց դեռ զգայուն եք այս ախտանիշների նկատմամբ, մաստակը կարող է արդյունավետ միջոց լինել ձեր ականջները բացելու համար, ինչը ազատում է ճնշման մի մասը:
Կարող եք տխրել
Ձեր երգացանկի հոսքային հոսքի, պինտայի չափ պատուհանից փայլող արևի և ձեր սիրած ճանապարհորդական հագուստի լավ օգտագործման դեպքում դուք պետք է ոգևորվեք ձեր ճանապարհորդության համար ... բայց մի փոքր տխուր եք զգում: Դուք նույնիսկ կարող եք մի փոքր կարոտախտ զգալ ՝ առանց ձեր գլուխը աղբյուրի շուրջը փաթաթելու ունակ լինելու: Դա կարող է լինել միայն այն, որ դուք թռիչքի մեջ եք, ըստ Ահարոն Ալեքսանդր, շարժման մարզիչ, ձեռնարկ թերապևտ և հեղինակ:
Նա ասում է, որ ինքնաթիռի նստատեղերը ձևավորվում են ողնաշարը տխուր ծովախեցգետնի դիրքի մեջ գլորելու համար, ասում է նա, կեցվածքային օրինաչափություն, որը ցույց է տալիս նվազեցնել տեստոստերոնի մակարդակը, թույլ տալով, որ ձեր մարմինը ավելի հեշտ հասնի դեպրեսիվ հիշողություններին, քան նորմալ է: Ինքներդ ձեզ ուրախացնելու համար Ալեքսանդրը առաջարկում է ձեր մարմինը հավասարեցնել ՝ ձեր կրծքային ողնաշարի ետևում կամ խիտ բաճկոն, բաճկոն, բարձ կամ փոքր ջրով շիշ դնելով ՝ ձեր սրտի հետևի հատվածը, որպեսզի ողնաշարն ավելի ուղղաձիգ դիրքի վերակողմնորոշվի օդում
Դուք ունեք ճառագայթահարման ենթարկվելու ներուժ
Հը՞մ, նորից եկեք Նախքան հանկարծակիի գալն ու մտածելը, թե քանի թռիչք եք կատարել վերջին մեկ տարվա ընթացքում, հանգիստ շնչեք. Դա այնքան սարսափելի չէ, որքան թվում է: Բժշկական փորձագետ Illիլ Քարնահան, MD, ABIHM, ABoIM, IFMCP և խորհրդատու Tru Niagen, ասում է, որ առաջին բանը, որի հետ մեր մարմինը բախվում է թռիչքի ժամանակ, մթնոլորտային ճառագայթման ավելացումն է: Սա շատ բնական բան է, պարզապես այն պատճառով, որ մենք հեռու ենք Երկրից 30,000 ոտնաչափ կամ ավելի բարձրության վրա:
Radառագայթումը ԴՆԹ-ի վնաս է պատճառում բջիջներին և օքսիդատիվ սթրես, որը նման է CT սկանավորման կամ ռենտգենյան ճառագայթների Այսպիսով, ի՞նչ է պատահում մեր մարմինների հետ: Նկատելի ոչինչ չկա, մանավանդ, եթե դուք միայն ամիսը մեկ անգամ եք թռչում կամ տարին մի քանի անգամ, չնայած դոկտոր Կարնահան ասում է, որ օդաչուներն ու բորտուղեկցորդուհիները շատացել են ճառագայթահարման ռիսկերը ազդեցությունը, քանի որ հաճախ են նրանք թռչում և վայրէջք կատարում:
Դուք անմիջապես կզգաք հոգնածություն, և կարող եք դժվարությամբ շնչել
Եթե ունեք ընկեր, ով քնում է նավարկության բարձրության վրա հասնելու պահին, կա դրա կենսաբանական պատճառը. Տնակի ճնշումը: Ինչպես բացատրում է բժիշկ Հոլսվորթը, թթվածնի մակարդակը 75 տոկոսով ցածր է, երբ ինքնաթիռում ես, ինչը ներկայացնում է ախտանիշների լվացքի ցանկ: Դրանք ներառում են քնկոտություն, ինչպես նաև գլխացավերի կամ գլխապտույտի բարձրացում:
Եթե դուք մեկը եք, ով տառապում է սրտի հիվանդությամբ կամ թոքերի հետ կապված խնդիրներով, թռչելը կարող է նաև բարձրացնել հիպոքսիայի ռիսկը, ինչը արյան թթվածնի հագեցվածության նվազում է, ասում է բժիշկ Կարնահանը: Նա առաջարկում է փաթեթավորել մի փոքր, ձեռքի օդը մաքրող միջոց ՝ ապահովելու համար, որ դուք խորը շնչում եք ձեր թաղանթից ՝ դա կանխելու համար:
Դուք ունեք թրոմբի ավելացման վտանգ
Դուք հավանաբար լսել եք արյան հյուսվածքի հավանականության մասին, երբ նոր վայր եք նետվում, բայց գիտե՞ք ինչու է դա տեղի ունենում: Դոկտոր Հոլսվորթն ասում է, որ դա հիմնականում այն պատճառով է, որ երկար ժամանակ նստած եք `մթնոլորտային ճնշման ավելի ցածր փոփոխությունների միջով: Նա ասում է, որ արյան անոթների մեջ կորցրած ջրի պարունակությունը մեծացնում է երակային արյան հաստությունը, որը, հավանաբար, կհավաքվի ստորին վերջույթներում, այդպիսով մեծացնելով արյան հյուսվածքի վտանգը:
Երբեմն, արյան հյուսվածքները կարող են լինել ժառանգական, այնպես որ, եթե ձեր ծնողները տառապել են դրանցից, կարևոր է հաշվի առնել ձեր սեփական ռիսկը: Դոկտոր Հոլսվորթն ասում է, որ ձեր նստատեղից վեր կենալը, երբ անվտանգության գոտու լույսը միացված չէ, ձեր շրջանառությունը բնականաբար կթողնի: Կարող եք նաև ներդրումներ կատարել հրաշքներ գործող կոմպրեսիոն գուլպաների մեջ, քանի որ դրանք պարուրում են ձեր սրունքները ՝ օգնելով արյան ավելի հեշտ շարժմանը:
Ձեր ոտքերը կարող են այտուցվել
Դուք երբևէ դիտե՞լ եք, որ ինչ-որ մեկը դանդաղ քայլում է ուռած կոճերով ինքնաթիռից, որոնք անհավատալիորեն մեծ են թվում: Ալեքսանդրն ասում է, որ դա սովորաբար առաջանում է շատ ժամ նստելու պատճառով, ինչը թույլ է տալիս հեղուկ կուտակել ձեր ստորին վերջույթներում: Ոչ այնքան կյանքին սպառնացող կամ նույնքան լուրջ, որքան արյան հյուսվածքը, այնուամենայնիվ, կարող է չափազանց տհաճ լինել հանկարծակի չափից մեծ չափի ոտքեր ունենալը: Դուք կարող եք խուսափել դրանից ՝ ճանապարհորդելով մի զույգ կոմպրեսիոն գուլպաների, որոնք կօգնեն սեղմել արյունը մինչև վերամեկուսացվող սիրտը և կանխել դրա կուտակումը ձեր ոտքերում:
Դուք ավելի հավանական է, որ հիվանդանաք
Կան որոշ մարդիկ, որոնք որքան էլ փորձեն կամ որքան զգույշ լինեն, ամեն անգամ թռչելուց հետո կմրսեն: Ալեքսանդրը ասում է, որ թռիչքի մեջ կան բոլոր տեսակի գործոնները, որոնք ազդում են իմունային համակարգի վրա, սկսած օդանավակայան ժամանելու պահից: Փաստորեն, նա ասում է, որ օդանավակայաններն ամենանենգ վայրերից մեկն են անծանոթ մանրեների հավաքման համար: Քանի որ շատ մարդիկ օդանավակայաններով հեծանվով են գնում և դուրս գալիս, դուք երբեք չգիտեք, թե ինչի հետ կարող եք կապվել, ուստի կարևոր է հաճախակի լվանալ ձեռքերը և ուշադիր լինել այն բանի վրա, թե ինչ եք դիպչում:
Նույնը վերաբերում է ինքնաթիռի նստատեղերին, քանի որ դրանք հաճախ մանրակրկիտ չեն մաքրվում թռիչքների միջև: Հնացած օդը և հազը, փռշտացող ուղևորները հիվանդանալու հավանականությունը շատ ավելի մեծ են դարձնում: Համաձայն Սիեմա Սարին, բժիշկ, տախտակի հավաստագրված ներքին բժշկի բժիշկ, սկուտեղի սեղաններից մինչև սանհանգույցներ մակերեսները լցված են մանրէներով:
Սառը վիրուսը և բակտերիաները, ինչպես E. coli- ն, կարող են ապրել այս մակերևույթների վրա մինչև մեկ շաբաթ: Միակ բանը, որ ձեզ խանգարում է հիվանդանալուց, իմունային համակարգն է, որը սկսում է ավելի շատ աշխատել ՝ մանրէների գերբեռնվածությունը հաղթահարելու համար, ասում է նա: Նույնիսկ այդ դեպքում դուք 100 անգամ ավելի հավանական է, որ մրսեք թռիչքի ընթացքում: Ինքներդ ձեզ պաշտպանելու համար, համոզվեք, որ ուժեղացրեք վիտամին C- ի ընդունումը (մտածեք շատ ցիտրուսների) ձեր թռիչքից առաջ, ընթացքում և հետո, և ձեռքի բնական մաքրող միջոց կամ թեյի ծառի յուղ վերցրեք, առաջարկում է Ալեքսանդրը:
Ձեր համը կդառնա խորտակված
Հավանականությունը շատ փոքր է, որ դուք երբևէ նկարագրել եք ինքնաթիռի սնունդը որպես զարմանալի, բայց մինչ կսկսեք բացասական Yelp ակնարկ թողարկել ավիաընկերության համար, դոկտոր Սարին ասում է, որ որակը չի կարող մեղավոր լինել: Դա իրականում կարող է լինել ձեր սեփական մարմինը, որն արձագանքում է ինքնաթիռում գտնվելուն: Երբ նավարկության բարձրության վրա եք բարձրանում, ավիաընկերության սրահում տիրող մթնոլորտը կարող է 30 տոկոսով նվազեցնել քաղցր և աղի կերակուրները ճաշակելու հնարավորությունը, ասում է նա: Սա թողնում է սննդի համտես, լավ, նուրբ:
Օդային համակարգով անընդհատ շրջանառվող օդի շնորհիվ ձեր հոտառությունը կարող է մասամբ նվազել `խոնավության մասամբ իջնելու պատճառով, ասում է դոկտոր Սարին: Բարդացնելով մնացած ամենը, եթե ինքնաթիռում սթրես եք ապրում, դա կարող է նպաստել ձեր բերանում բառացիորեն անճաշակ համ թողնելուն: Այս ամենը հաճախ հանգեցնում է ճաշի պակաս աստղային փորձի:
