Մենք դդում ենք վերցնելու ցանկացած ձևով ՝ քաղցր համեմված աղանդերից մինչև աղիով աղցաններ, սուրճ, կոկտեյլներ, նույնիսկ կաթսաներ: Դա մեր սիրած աշնանային կերակուրներից մեկն է, որը մենք սիրով ուզում ենք ուտել ամբողջ տարվա ընթացքում: Ինչո՞ւ Դդումը համեղ, մատչելի և բազմակողմանի բաղադրիչ է: Դա նաև աներևակայելի առողջարար է:
Դդումը պայթում է առողջության համար օգտակար հատկություններից այն բանի սահմաններից, որը կարող եք մտածել: Մեգի Միխալչիկ, RDN , հեղինակ Մի անգամ դդում , Այն պարունակում է մեկ բաժակի շուրջ 50 կալորիա և փաթեթավորում է վիտամին E, C, A, կալիում և մանրաթել: Դդմի խյուսը կարող է նույնիսկ կրկնապատկվել որպես կարագ, յուղ և ձվի փոխարինող դիետիկ սահմանափակումների բաղադրատոմսերը փոփոխելիս: Ուղղակի մեկ քառորդ բաժակ բաժակ խմորեղենի մեջ մեկ ձվի համար, խորհուրդ է տալիս Միխալչիկը:
ինչպես լվանալ թենիսի սպիտակ կոշիկները
Ահա թե ինչ եք քաղելու աշնանային ամենատոնական սուպերմ սնունդն ուտելիս:
Հակաօքսիդիչներ
Դդմի մեջ փաթեթավորվում են շատ հակաօքսիդիչներ, ներառյալ բետա-կարոտին (որը դդմիկներին տալիս է նարնջի երանգ), ալֆա-կարոտին և բետա-ծպտյալ ցանթին: Այս բոլորը կօգնեն չեզոքացնել ձեր մարմնում ազատ ռադիկալները , ինչը թույլ չի տալիս վնասել ձեր բջիջները և կարող է առաջարկել ուժեղ քաղցկեղի դեմ պայքարի հատկություններ նույնպես
ՀԱՐԱԿԻ : 58 Դդմի պահածոյացված բաղադրատոմսեր, որոնք հեշտ է պատրաստել
Անձեռնմխելիություն
Մենք դա գիտենք վիտամին C- ն օգնում է նաև ամրացնել իմունային համակարգը (դա խրախուսում է լեյկոցիտների արտադրությունը), և քանի որ աշնանը ցրտի և գրիպի սեզոնը մեծանում է, այդ պատճառով էլ ավելի շատ հիմք կա ձեր սննդակարգում ավելի շատ դդում ավելացնելու: Բացի այդ, բետա-կարոտինը մարմնում վերածվում է A վիտամինի, և ուսումնասիրությունները նույնպես ցույց են տվել որ վիտամին A- ն օգնում է ուժեղացնել ձեր մարմնի իմունային համակարգը և պայքարել վարակների դեմ:
Աչքի առողջություն
Վիտամին A- ն շատ կարևոր է աչքերի առողջության համար և նվազեցնելով տեսողության կորստի ռիսկը , Ասում է Միխալչիկը: Դդումը նաև լուտեին և զեաքսանտին հիանալի աղբյուր է ՝ երկու կարոտինոիդներ, որոնք շատ կարևոր են մեր աչքերի առողջության համար: կարող է նվազեցնել մակուլյար դեգեներացիայի և կատարակտայի ռիսկը ,
Սրտի առողջություն
Դդումը պարունակում է մի շարք օգտակար նյութեր, որոնք կարող են բարելավել սրտի առողջությունը, ներառյալ մանրաթելը, կալիում և վիտամին C. Դդմի հակաօքսիդիչները կարող է նաև կանխել LDL խոլեստերինը («վատ» տեսակ) մարմնում օքսիդացումից, որը իջեցնում է սրտի հիվանդության ռիսկը ,
Փայլող մաշկ
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել որ բետա-կարոտինը գործում է որպես բնական արևապաշտպանիչ միջոց: Դդմի մեջ պարունակվող հակաօքսիդիչները լավ են նաև մաշկի կառուցվածքի և արտաքին տեսքի համար, ինչը հատկապես լավ է աշնանը, երբ ջերմաստիճանը սկսում է թաթախվել: Դդմի մեջ պարունակվող վիտամին C- ն օգնում է խթանել կոլագենի արտադրությունը մաշկի մեջ նույնպես:
ՀԱՐԱԿԻ : Երկարաժամկետ առողջության և երջանկության համար ամեն օր ուտելու 7 հակաբորբոքային մթերք
Սպիտակուցը
Ինչ էլ որ անեք, մի շպրտեք դրանք դդմի սերմեր դրանք սպիտակուցի, երկաթի, մագնեզիումի և մանրաթելի լավ աղբյուր են: Մտածեք արկղից դուրս այս աշնանը ՝ դդմի սերմերը խորովելով քրքումով և սեւ պղպեղով կամ մատչայի փոշով և կոկոսի փաթիլներով: Snուգեք ձեր խորտիկը ա TAZO Pumpkin Spice Chai թեյ latte - դդմի մաքուր երանություն:
