Հարակից իրեր

1 Նատալի Մաքի

Առավոտները մոլագարություն էին զգում, քանի որ առաջին բանը, որ արեցի ՝ նայեցի հեռախոսս: Այսպիսով, ես զարթուցիչ գնեցի և հիմա փորձեմ չքնել հեռախոսիս հետ `մահճակալիս կողքին: Արթնանում եմ առավոտյան 6: 30-ին և պատկերացնում եմ այն ​​երեք բաները, որոնք ուզում եմ անել: Միշտ փորձում եմ նախ անել ամենադժվար բանը, որն օգնում է ինձ զգալ արդյունավետ և նախաձեռնող, այլ ոչ թե ռեակտիվ: - Նինալի Մաքի, 33 տարեկան, Winky Lux կոսմետիկ գծի համահիմնադիր

երկուսը Ռոբերտ ճակատամարտ

Ես գտնում եմ, որ առավոտյան իմ բեղմնավորությունն առավել բերրի է: Ես վեր եմ կենում 7-ի կամ 8-ի սահմաններում, և մինչ աչքերս փակ են, ես այդ օրվա մտադրություն եմ դրել: Առավոտյան փոխաբերության մեջ կա մի բան, որը լի է հնարավորություններով և հնարավորություններով, որոնց հետ ես իսկապես նույնանում եմ: - 44-ամյա Ռոբերտ Բեթլ, Ալվին Էյլի ամերիկյան պարի թատրոնի գեղարվեստական ​​ղեկավար

3 Կարեն Աիաչ

Արթնանում եմ 6:30-ից 7-ն ընկած ժամանակահատվածում և անկողնում խմում եմ մի մեծ բաժակ ջուր և սուրճ: Պատուհանները բացելուց հետո ես սիրում եմ 10 կամ 15 րոպե տրամադրել որոշ շնչառական վարժությունների, որպեսզի մաքուր օդը ներս թողնի: Շատ կարևոր է, որ այդ ժամանակն ունենամ ինքս ինձ համար: - Կենսատեխնիկական Lysogene ընկերության հիմնադիր և գործադիր տնօրեն 45-ամյա Կարեն Աիաչը

4 Քրիստոֆեր Գավիգան

Իմ օրը կարող է ծանրաբեռնված լինել, հատկապես ՝ 9 տարեկանից ցածր չորս երեխաների դեպքում: Շաբաթը գոնե հինգ օր, նախքան իմ ննջասենյակից դուրս գամ, ես անկողնու ստորոտում ձգվող ռեժիմ եմ անում: Ես անցնում եմ մի շարք կեցվածքներ, հոսում և շնչառական վարժություններ 10 րոպե, այնուհետև խմում եմ առնվազն երկու ունցիայի 16 ունցիա բաժակ ՝ ջրազրկված զգալու համար: Ես փորձում եմ հնարավորինս լսել իմ մարմինը: - 43-ամյա Քրիստոֆեր Գեվիգան, «ազնիվ ընկերության» համահիմնադիր և գլխավոր նպատակի սպա

5 Սառա Ռոբ

Առավոտյան առաջին բանը ինձ համար շատ արդյունավետ ժամանակ է: Ես երեք երեխա ունեմ, ուստի պետք է ուշադիր լինեմ, երբ ամեն ինչ ավարտեմ: Ես վեր եմ կենում առավոտյան ժամը 5: 45-ի սահմաններում, բայց իմ օրը սկսվում է նախորդ գիշերը: Ես պլանավորում եմ ՝ նայելով իմ օրացույցին և պայուսակ փաթեթավորելով աշխատանքային հագուստի փոփոխությամբ: Ես շատ կարգապահ եմ ՝ համոզվելու, որ ճիշտ ժամանակին եմ քնելու, որպեսզի կարողանամ վեր կենալ, հագնել մարզվելիք հանդերձներս ու օրվա բարձր էներգիայի սկիզբ ունենալ: - 45-ամյա Սառա Ռոբ Օ’Հագանը, Flywheel Sports- ի գործադիր տնօրեն