Թիմային ջանք

Իմ շատ լավ ընկեր Քեթին զանգահարում է ինձ և ասում, որ հետույքս հանեմ բազմոցից և զբոսնեմ նրա հետ: Դա ինձ անհրաժեշտ շարժառիթն է:
Քերի Սմալի
Ֆեյրֆիլդ, Կոնեկտիկուտ

Ես որդուս մասնակցում եմ ժամային դասերի մեր տեղական ԵՄՔԱ-ում: Այդ կերպ ես արդարացում չունեմ մարզվելու, մինչ սպասում եմ նրան: Դա ինձ մարզադահլիճ է բերում, որդիս զվարճալի ժամանակ է անցկացնում իր նախադպրոցական ընկերների հետ, և ես մարզումս ավարտում եմ:
Էրին Բրանսչամ
Օմահա, Նեբրասկա

Ես փորձում էի մարզվել ՝ մարզավիճակս պահելու համար, բայց դա կտևեր մոտ կես շաբաթ: Վերջին տարում ես վերջապես հասկացա, որ կարող եմ դա անել ամուսնուս հետ ժամանակ անցկացնելու համար: Մեր փսիխոտիկ գրաֆիկով մենք այդքան հաճախ չենք տեսնում միմյանց, բայց հարևանությամբ շրջելը կամ միասին մարզադահլիճ այցելելը մեր ժամանակի բավականին լավ օգտագործումն է:
Bre Vander Art
Լոս Անջելեսի Կալիֆոռնիա

Հինգ տարեկան որդիս օրերս զարմացրեց ինձ ՝ հարցնելով. «Մայրիկ, այսօր գնացե՞լ ես Պիլ-ա-թիզ»: Սա հիշեցրեց ինձ, որ նա քաջատեղյակ է իմ առօրյա վարժությունների ընթացքին, և դա վառեցրեց ամեն օր մարզվելու իմ դրդապատճառը: Ես միայն մի օգուտ չեմ ստանում. իմ երկու փոքր երեխաները նույնպես սովորում են լավ վարժությունների սովորություններ զարգացնելու մասին: Որպես բոնուս, այժմ նրանք սովորում են նոր բառեր, ինչպիսիք են էլիպսաձեւ և Bosu:
Ռոբին Բելսոն
Վուրհիզ, Նյու erseyերսի

Թոռնիկս մի օր այնքան էր ցանկանում խաղալ ինձ հետ, որ երբ ես ասացի, որ ծերանում եմ և այլևս չեմ կարող վազել, նա առաջարկեց խաղալ պիտակ: Ինչպե՞ս կարող եմ մերժել նման առաջարկը: Իմ դրդապատճառը շարժվելն էր, որպեսզի ես իսկապես կարողանայի պիտակ խաղալ նրա հետ: Անցյալ տարվա ընթացքում ես կորցրեցի 25 ֆունտ և սկսեցի քայլել վազքուղով շաբաթը երեք-հինգ օր: Հիմա մենք դրսում խաղում ենք, գնում այգի և միասին վայելում մեր ակտիվ ժամանակները:
Քերոլին Շմիդտ
Ակրոն, Օհայո

Երբ իմ իննամյա երեխան ինձ խնդրեց երկու մղոն վազք անցկացնել իր հետ Մայրերի օրվա հանգստյան օրերին, ես դժվարանում էի հրաժարվել հիշողություն ստեղծելու հնարավորությունից: Ես վազորդ չեմ, ոչ էլ ցանկություն ունեմ այդպիսին լինելու, բայց իմանալով, որ իմ որդին ՝ Նոյը, ուրախ կլինի ինձ իր կողքին ունենալ երկու մղոն, աշխատանքից հետո ամեն երեկո վազքուղին կդարձնի իմ լավագույն ընկերը: Ես պահում եմ, թե ինչպես է նա նկարում, թե ինչպես է նա վազում անցյալ տարվա մրցավազքը ՝ ամրացված մեքենայի վրա: Այս տարի ես նկարում կլինեմ նրա հետ և կլինեմ ավելի առողջ մայրիկ:
Հայդի Կրումենաուեր
Սթոութոն, Վիսկոնսին

Այս ամառ մեր 10-ամյակը նշելու համար ամուսինս և ես հրաժարվում ենք երեխաներից իրենց տատիկից և տանդեմով հեծանվով գնում ենք Նյու Յորքի Finger Lakes շրջանում: Ինձ համար այնքան էլ հեշտ չէր մարզվել ձմռան մութ առավոտներն ու երեկոները հեծանվային մեծ ճանապարհորդության ժամանակ մարզվելիս, բայց հեծանիվից տեսարժան վայրեր տեսնելու և մարդկային տեմպերով ճանապարհորդելու գաղափարը `ամուսնուս հետ մենակ, առաջացրեց ինձ: գնալով նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ես կնախընտրեի գանգուր մնալ անկողնում:
Մերի Անն Վան uույլ
Ուեսթլեյք Վիլիջ, Կալիֆոռնիա

Էակի հարմարավետություններ

Իմ դեղին լաբրադոր, Լուլու: Անկախ նրանից, թե ինչ եղանակ է, նա միշտ պատրաստ է վազքի: Երբ ես իսկապես ցանկություն չունեմ վազքի գնալու, ես պարզապես նայում եմ, թե ինչպես է նա պարում իմ վազքի կոշիկների շուրջ և գիտեմ, որ ժամանակն է գնալու:
Illիլ Բիման
Եվգենի, Օրեգոն

Անցյալ տարի ես շուն ստացա: Ոչ միայն ցանկացած շուն, այլ արագընթաց սպանիել, որն ավելի շատ էներգիա ունի, քան առաջին դասարանցիներով լի դասասենյակը: Ես գտա, որ իմ տանը խաղաղություն պահպանելու բանալին իմ շան ՝ Օլիվի հետ ամեն օր լավ, երկար զբոսնելն է ՝ նույնիսկ Մինեսոտայի ձմեռների ցրտահարության միջոցով:
Քեթի Ֆուրլոնգ
Հիբբինգ, Մինեսոտա

Ես ու ամուսինս ունենք չորս շուն և անդամակցում ենք շների ֆանտաստիկ այգուն: Նրանց թափահարող պոչերն ու հուզված նվնվոցները բավական են ինձ դրդելու համար ամեն ինչ անել:
Ռեյչել Ֆիննի
Մերիսվիլ, Օհայո

Տնային մարմիններ

Տարիներ շարունակ մտածելուց հետո, թե ինչու ես չեմ սիրում աշխատել այնպես, ինչպես թվում է իմ ընկերների մեծ մասը, ես հասկացա, որ հենց ինձ համար խնդիր էր մարզասրահ գնալու արարքը: Theախսերն ու պարտավորությունները, փոխարենը տանը մնալու ցանկությունը և մարզվելի հագուստ գնելու անհրաժեշտությունը բոլորն էին հիմնական կանխարգելիչ միջոցները: Դրանից հետո ես սկսեցի ձայնագրել Denise Austin- ի ամենօրյա կեսժամյա մարզումը: Ի զարմանս ինձ և հուզմունքս ՝ ես այժմ անհամբեր սպասում եմ մարզվելուն: Ես հագնում եմ այն, ինչ ուզում եմ (նույնիսկ իննամյա ծննդատան լեգենդներ և հին վերնաշապիկ), անում եմ դա, երբ ուզում եմ, և մի անհանգստացեք, թե որքան հիմար տեսք ունեմ: Բացի այդ, ես կարիք չունեմ ավելացնելու ճանապարհորդության ժամանակը, շփման ժամանակը և այլն:
Էմի Կանիցո
Արդսլի, Նյու Յորք

Ընտանեկան նկար

Իմ գեղեցիկ, երիտասարդ 78-ամյա մայրը: Նա շաբաթը մի քանի անգամ թենիս է խաղում և մարզվում է տեղի առողջական ակումբում ՝ անընդմեջ ավարտելով երկու մեկժամյա դասընթացները: Հազիվ եմ կարողանում հետևել: Նա իսկական ոգեշնչում է և իմ օրինակն է:
Տերի Ռեկուն
Նյուպորտ Քոսթ, Կալիֆոռնիա

Ես հայրիկիս մտքում պահում եմ: Նա 2001-ին կաթվածից փրկվեց, և այժմ շարժվելու ունակությունը սահմանափակ է: Նրա վերականգնումը դիտելը ինձ դրդեց 2004-ին մարաթոն անցկացնել Կաթվածի ամերիկյան ասոցիացիայում, և ամեն անգամ, երբ ցանկություն չունեմ մարզվել, հիշում եմ, որ նա չի կարող, և ես կարող եմ: Բացի այդ, այս առողջ ապրելակերպը պահպանելը կօգնի ինձ կանխել ինսուլտը իմ կյանքի ավելի ուշ:
Քեթի Ռամֆելտ
Քամինգ, Georgiaորջիա

Մարզվելու իմ դրդապատճառն այն պարզ փաստն է, որ ես ուզում եմ օրինակ ծառայել իմ երեք երեխաների համար: Նրանք տեսնում են, թե ինչպես եմ վազում, ծանրություններ բարձրացնում և սրտով քիքբոքս անում: Ես կարող եմ ավելի շատ հրում անել (իրական ՝ մատներիս վրա, ոչ թե ծնկներիս), քան դասարանի ցանկացած այլ կին: Ես չեմ դիետա պահում կամ կշեռքի տեր չեմ: Ես չեմ անհանգստանում, թե որքան նիհար եմ, բայց որքան առողջ և ուժեղ եմ, և 41 տարեկան հասակում ես ավելի ուժեղ և առողջ եմ, քան երկու տասնամյակ առաջ էի:
Էմի Մեյերս
Սեմերվիլ, Հարավային Կարոլինա

Anyանկացած պահի, երբ փորձեմ արդարացում գտնել `մարզվելը բաց թողնելու համար, ես մտածում եմ տատիկիս` Թերեզիայի մասին: Նա լավ էր մարզվում 80-ականներին, քայլում էր գրեթե ամեն օր և շաբաթական միջինը 10-ից 15 մղոն, շատ անգամ ավելին: Նա իսկական ներշնչանք է և մեկը, ով կյանք է վարել օրինակով ՝ ցույց տալով, թե ինչ կարող է անել առողջ ապրելակերպը ձեր սրտի, մարմնի և հոգու համար:
Նենսի Մաքեն
Բրուքլին Պարկ, Մինեսոտա

Մոտիվացիայի համար ես դիմում եմ երեք տարեկան դստերս: Նրա էներգիան ոգեշնչում է ինձ, և ես ուզում եմ դրական օրինակ ծառայել նրա համար: Ես ուզում եմ ինձ դնել հնարավորինս հոգեկան և ֆիզիկապես առողջ վիճակում, որպեսզի կարողանամ տեսնել, թե ինչպես է նա կին դառնում և մի օր ինքը դառնում մայր: Սա իմ ամենամեծ ցանկությունն է, ուստի ամեն օր մարզվում եմ (գոնե մի փոքր):
Քարին Լեյն
Կապիտոլա, Կալիֆոռնիա

Խելացի շեղումներ

Ես ավելի արդարացված եմ զգում վատ / թափթփված հեռուստաշոուներ դիտելով, եթե վազքուղում եմ:
Janeեյն Դիքսոն
Աստորիա, Նյու Յորք

Աուդիոգրքեր: Ես շատ ընթերցումներ եմ կատարում իմ վազքուղու վրա, և ինձ թվում է, որ հեշտ է անցնել լրացուցիչ մղոն լավ գրքի և տաղանդավոր պատմողի հետ:
Քարիլ-Լին Թիրք
Քինգ Georgeորջ, Վիրջինիա

Դիտում եմ Սննդի ցանցը, մինչ վազքուղում եմ: Ես սիրում եմ գտնել նոր բաղադրատոմսեր և սովորել պատրաստման տարբեր ձևեր: Քանի դեռ մարզվում եմ, ես ինձ այդքան մեղավոր չեմ զգում, որով փորձել եմ ներկայացված որոշ համեղ կերակուրներ:
Ան Սիրոյա
Ֆրանկլին, Մասաչուսեթս

Եթե ​​ես ճիշտ երաժշտություն ստանամ, ես կամ 80-ականների մարզական պատանի եմ կամ 90-ականների միայնակ կիսամյակային ակումբ-ցատկահար: Անկախ նրանից `դա Psychedelic Furs է, KLF կամ Usher, դա ենթադրում է ռիթմ դա ինձ ստիպում է մարզվել:
Մեգան Քինզի
Նյուբուրիփորտ, Մասաչուսեթս

Վերաբերմունքի ճշգրտում

Ercորավարժությունները բացում են իմ մտավոր մեքենաների անիվները: Եթե ​​ինձ վատ եմ զգում, ես իմ շանը դուրս եմ հանում անտառում երկար արշավով: Եթե ​​ես ինձ անվստահ եմ զգում, ես աշխատում եմ արդյունքի զգացում վաստակելու համար: Եթե ​​ինձ միայնակ եմ զգում, ես բռնում եմ ընկերոջս և գնում հեծանիվ վարելու: Exորավարժությունները շատ ֆիզիկական օգուտներ ունեն, բայց ինձ համար դա իսկապես այն է, որ կարողանամ մարզել ուղեղս շարժվել:
Պամելա Պֆիֆներ
Պորտլենդ, Օրեգոն

Երբ մի քանի տարի առաջ Christmasննդյան տոների համար վազքուղի խնդրեցի, ես պատրաստ չէի վարժության սխալը հարվածելուն: Ամուսնուս միակ խնդրանքն էր ՝ Մի՛ վերածիր այն լվացքի դարակի: Ես չեմ արել: Ես սկսեցի օգտագործել ծրագրերը, և մինչ դա կիմանայի, սկսեցի նիհարել և տարվել: Ես շարունակեցի մարզվել նույնիսկ երկրորդ երեխայի հետ հղիության ընթացքում, և ավելի արագ վերականգնվեցի հղիությունից: Ես դրդապատճառը գտա իմ զգացմունքների մեջ, այն բանում, որ ուզում էի լավ օրինակ լինել իմ երեխաների համար և այն փաստի մեջ, որ ավելի մեծ վստահություն գտա իմ մեջ:
Ennենիֆեր Պետրոսինո
Ռեմզի, Նյու erseyերսի

Հնարքների պայուսակ

Ես այնքան վատ եմ մնում մարզվելուց, բայց կարծում եմ, որ գտել եմ մի փոքր մոտիվացիա, որն աշխատում է: Ես ցատկող պարան եմ պահում իմ խոհանոցի վաճառասեղանի վրա: Ամեն անգամ խոհանոց մտնելիս ստիպված եմ պարանն օգտագործել այնքան, որ սրտիս բաբախը բարձրանա: Դա ոչ միայն սրտի արագ պայթյուն է, այլև ստիպում է մտածել սոդայի փոխարեն մի բաժակ ջուր վերցնելու մասին:
Էմի Ուայնմայստեր
Հիրամ, Georgiaորջիա

Ես մտածում եմ այն ​​մասին, թե քանի մարդ եմ կոտրել իմ մարզադահլիճի պայուսակը, երբ ես մետրոյում էի: Եթե ​​ես այդ օրը կամ գիշերը չգնամ, հաջորդ օրը ես ստիպված կլինեմ իմ հետ կապել մարզադահլիճի պայուսակը: Ես հեռացնում եմ այդ առավոտ ստացած բոլոր կեղտոտ հայացքները: Դա անում է ինձ համար:
Ֆելիսիա Հադսոն
Նյու Յորք, Նյու Յորք

Ես քնում եմ մարզվելու հագուստով, առավոտյան վեր եմ թռչում անկողնուց և ուղիղ մարզասրահ գնում: Ես իրականում չեմ արթնանում մինչև մարզվելը մոտ 10 րոպե անց, և մինչ այդ ես պատկերացնում եմ. «Ի՞նչ վատություն, ես գուցե շարունակեի շարունակել»:
Julուլի Վանդերկուկ
Սնոհոմիշ, Վաշինգտոն

Ձեր առողջությանը

Երեք տարի առաջ իմ բժիշկն ասաց. «Ձեր շաքարի մակարդակը բարձրացել է: Դիաբետիկ դառնալուց խուսափելու համար ձեր սննդակարգից վերացրեք նուրբ շաքարավազը և սկսեք մարզվել: Դա բավական մոտիվացիա էր: Հիմա ես ինձ լավ չեմ զգում, եթե շաբաթվա մեջ գոնե երեք օր չեմ աշխատել:
Պատրիսիա Շոպպել
Բրիել, Նյու .երսի

Ինձ մարզելու դրդապատճառն այն է, որ իմանամ, որ Սննդամթերքի և դեղերի վարչությունը օրական առնվազն 30 րոպե վարժություն է պահանջում ՝ միայն առողջ ապրելակերպ վարելու համար: Ես մարզվում եմ ոչ թե նիհարելու համար, այլ իմ մարմինը գործելու համար այն լավագույնս, ինչով կարող է:
Սթեյսի Դեվերզ
Ուիլոուբբի, Օհայո

Որքան էլ տխուր է, իմ ընտանիքի բժշկական պատմությունն այժմ ինձ դրդում է: Նախքան այդքան հեշտ էր մտածել այն մասին, թե որքան եմ ուզում նիհարել մի քանի ֆունտ, և հետո երբեք ոչինչ չանել դրա մասին: Հոկտեմբերին հայրիկիս սրտի կաթվածը ահռելի ահազանգ էր իմ ամբողջ ընտանիքի համար, և մի քանի ամիս անց ես կրկին սկսեցի հարվածել մարզասրահին: Հիմա, երբ փորձում եմ ինքս ինձ մղել վազել այդ լրացուցիչ րոպեն վազքուղով, այլևս չեմ մտածում, թե որքան կալորիա եմ այրում: Փոխարենը, ես մտածում եմ այն ​​մասին, թե որքան առողջ եմ դարձնում իմ սիրտը:
Essեսիկա Ռոզենտալ
Բրայթոն, Մասաչուսեթս

Հայելի

Այն, ինչ ինձ համար սովորաբար սկսում է առողջ ապրելակերպ, ինձ համար խանգարող լուսանկար է: Ինձ միայն անհրաժեշտ է կրկնակի կզակների կամ ճարպի թևի մեկ վատ նկար և ես հրաշքով գտնում եմ դեպի էլիպսաձև մեքենա: Եվ ֆիզիկական վարժությունների հետ կապված մեծ բանն այն է, որ այն նաև բերում է ավելի առողջ սնունդ: (Ես չեմ ուզում այդ ամենն անիմաստ անել):
Քերի Մուհլշտայն
Նյու Յորք, Նյու Յորք

Ներդրեք նեղ ջինս և նայեք ամբողջ հայելու մեջ. Դա ինձ ամեն անգամ գրավում է:
Մելիսա Բարնս
Բալվին, Միսուրի

Պարզ. Ես նայում եմ իմ նկարները մինչ երեխա ունենալը: Դա բավական ներշնչանք է ՝ բազմոցից իջնելու և շարժվելու համար:
Բրին Մաթիսոն
Իրվայն, Կալիֆոռնիա

Հիշում եմ նեղ հագուստի իմ վերջին տուփը, որը հրաժարվեցի հրաժարվել մեր վերջին քայլից:
Թիֆնի Վեյգալ
Բեյնբրիջ կղզի, Վաշինգտոն

Ես ավելի մեծ եմ, քան իմ որդու մանկապարտեզի դասի մայրերը: Նրան նայում եմ լսարանի դահլիճում PTO- ի հանդիպումների և կայանատեղիում, երբ նրան վերցնում եմ և ինքս ինձ մտածում, որ չեմ ուզում նմանվել ծեր, փխրուն մայրիկին: Եվ հետո ես հարվածեցի մարզասրահին:
Սյուզան Լոուրի
Լորեն, Հարավային Կարոլինա